人生減壓的思緒清理術

如果你經常有以下情形，就可透過本書獲得幫助：
‧因為過度憂慮，失去珍貴的時間、專注力與精神
‧無法停止負面思考與強迫性思考
‧感到忙碌、壓力大得喘不過氣，彷彿失去自我
‧借助金錢、物質、工作、名聲、成功來填補空虛
‧被上司、伴侶或家人抱怨心不在焉，或是經常分心、煩躁
 
4大整理訣竅，為你的心靈與生活大掃除
整理思緒──重塑思維模式，在思考失控前加以阻止。
整理人生義務──找出自己的核心價值，讓日常行動跟重要事項相符。
整理人際關係──改變行為模式，斬斷對自己無益的負面關係。
整理周遭環境──給予心智更多餘裕，將時間花在重要的人事物上。

思維模式其實是一種「習慣」。
只要運用適當的技巧，任何人都能控制心智、過濾負面想法。
當你能夠整理心中雜亂的思緒，打開創造力與靈感，就能得到平靜、滿足的人生。
 
本書特色

◎實用性高的思維調整指南
◎將容易引起煩惱的課題劃分為四大領域，給予對應的極簡思緒整理技巧
◎提供具有科學根據、易於操作的建議

名人推薦

林靜如｜律師娘
蘇益賢｜臨床心理師
——共同推薦
 
生活需要斷捨離，思緒何嘗不是。跟著本書一起練習盤點生活狀態、釐清思緒、找出空間，把珍貴的力氣留給最值得的一切。——蘇益賢／臨床心理師

這是一本威力強大的書，教你如何完全掌控自己的心智、環境，塑造你真正想要的人生，而不只是被動接受生活中發生的事情。──Goodreads讀者
 
在主題類似的書當中，這本是最容易應用的。這本書可以說是一本精華，針對如何過著正念、減壓的人生，集結了最佳的概念跟練習。我們整個社會都應該更活在當下，減少繁忙。──Goodreads讀者
 

作者簡介

史蒂夫‧史考特（S. J Scott）

史蒂夫經營名為「培養好習慣」（Develop Good Habits）的部落格，在著作中提供生活各領域的日常行動計畫建議，包含健康、健身、工作和人際關係等面向。史蒂夫的著作和其他個人成長類書籍不同，是將重點擺在採取行動上。你能在他的著作中讀到可立刻執行的行動，而非那些言過其實，在現實生活中卻不堪用的策略。
 
貝瑞‧達文波特（Barrie Davenport）

貝瑞是獲獎網站「活出自信，活出光彩」（Live Bold and Bloom）創辦人，此網站宗旨為協助他人發展成長。她是領有執照的個人成長教練，也負責編寫線上課程，幫助民眾利用有效實用的策略來突破舒適圈，打造更快樂、豐富成功的人生。此外，貝瑞也寫了數本勵志書籍，專門探討好習慣、生命熱情、建立自信、專注正念以及極簡等主題。

身為企業家、三個孩子的媽還有住家的屋主，貝瑞深知簡化、管理內在與外在生活能對人生帶來意義非凡的重大改變。透過這個方式才能消除壓力，盡情享受人生。

譯者簡介

溫澤元

畢業於師大翻譯研究所，曾赴德國海德堡大學進修，現為專職譯者。
譯有《那天清晨他們來敲門》、《倒帶人生》、《漫遊十七世紀古英國》、《我必須獨自赴約》等書。
譯稿賜教：lars801011@gmail.com