專注，是一種資產

人生只要八分滿。
日子留些空白，就是為自己留有餘裕，每天趕趕趕，就會忙茫盲，疲勞會拖垮效率，身心也容易出問題，所以必須刪除人生多餘的負擔。
更有體悟的是，所謂時間管理第一步要管好的是人，也就是自己；要讓時間充裕，就是選擇性放棄；要有效率效能，就是 一次做好一件事。
我曾以為自己掌控一切，但人生很多都是「不受控」的，行程滿檔才是效率的敵人，要保持可以應變的彈性，減少某一個事情所花的時間，就可以花在更重要的事情上。
我發現，因為不專心所以記不住事情、因為容易分心所以心容易累、因為太貪心所以學習不深入，這樣的 #自我覺察，讓我在邁入半百前，重新學習調整步調，依價值觀做選擇。
學習做自己腦袋的主人，「世界越快心則慢」，這句有名的廣告詞打動很多人的心，相信有更多人像陀螺一樣轉不停，一件事還沒做完又做另一個，好像做了很多事，卻沒有重點。心不安是因為不夠靜，關鍵是要先提升自己的 專注力，才不會#燒腦 又腦容量過載。
專注，真的是一種資產，才能  #愛自己不阿雜。

常常看身心靈的書籍，常常會提到「察覺」
有人提到用冥想或是好奇心去練習
但是，這些都太抽象了
這本書有提供生活練習準則
我覺得很實用
值得閱讀

坐在電腦桌前準備開始工作，
先來收個郵件，順便回朋友訊息，
接著想到咖啡還沒泡，又去泡了咖啡，
回座位後客戶來電催促報價單，
於是趕緊準備要寄過去，
隨後主管一聲等等開會的報表呢，
就又丟下手邊的事忙著找檔案印。

像這樣子同時進行多件事情、
想到什麼做什麼，

這種現代人誤以為更有效率的「多工行為」，
事實上卻因為這種
迅速切換任務導致的不連續動作，
不但會降低你的生產力、
破壞你的專注力、
除此之外還會為自己引來負面情緒。

「無法專注做完一件事」
是現代人常有的通病。

大家要知道，
專注力並不是想要有就能有，
平常分心習慣的人，
就算卯起來逼自己專注，
慣性也會再把你拉走，
專注力必須是像訓練肌肉一樣，
循序漸進練出來。

因此作者發明了這個
「7件事 x 7週 = 49天」的
「專注力養成之周期訓練」，
讓有心想提升專注力的人，
能夠藉由這七件事的日常練習，
為自己建立穩固的專注力。

我看完這本書之後，
也決定要來認真練一波啦！

出版 2020/01
作者 #柚子甜
出版 #遠流出版 

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先前念正念的時候，常覺得維持和練習困難
但這本書用平易近人的方式寫出在生活中可以如何練習專注，如果覺得正念的練習較難，覺得可以一邊嘗試理解正念的概念，另一邊搭配這本當作練習的入門。

第一次看完，覺得還好，前半部，
作者有教七個方法順練專注力，
都在日常生活中可以做到的事，
但卻不一定做得到，還在練習中，
看看是否有變化...
後半部是講作者的實際案例並說明，
但每個人碰到的事件都不一樣，
所以參考就好，
一星兩分，我給八分。

非常喜歡這本書,除了講述心理方面,更著墨於實際應用的方法,還有筆者親身實驗後的修正與過程,對於生活中的反思,是一本值得閱讀的好書,對於生活上也有大大的幫助!

早上7點，鬧鐘一響，腦袋迷糊的關掉鬧鐘，第一個動作不是下床去刷牙，而是拿起手機檢查賴的訊息，開始接受大量訊息轟炸。

可能滑了10分鐘，又會跳到臉書、IG看看別人的貼文，看到手機的顯示時間快遲到了，匆匆忙忙的下床趕緊刷牙洗臉，迎接忙碌的上班日。

到了公司，主管昨天跟你說的報告還沒交，會計叫你要報帳的單也沒送出去，早上又要開晨會，突然好多事情擠進你的工作項目裡。

你不斷解決一個事情時，卻突然有同事叫你幫忙一下，不好意思跟他拒絕，幫忙完看一下自己手機的訊息，又分心滑了一下。

才沒多久中午就到了，發現自己根本沒完成什麼事，感覺自己工作效率很差，越多事情越難一一完成，越難完成就焦躁，惡性循環下去。

你以為人可以一心多用，同時做起2、3件事情不是問題，好像效率比較高，但「多工」卻沒有讓你多完成事情，反而心感覺更累。

此書作者深受「多工」其害，開始了解到「多工」的嚴重程度，於是開始調適自己的狀況下，寫出這本心得。

人腦其實無法「多工」，只能在任務中迅速「切換」，而在這樣的切換中，精神品質會因為壓力而不斷下滑。

作者會一邊寫稿，一邊開網頁回訊息，一邊低頭吃飯，手又會點開手機螢幕滑一下，難以控制自己好好做一件事。

她發覺「多工」之所以難抗拒，在於她對不同的「心靈脆弱點 」產生拉扯。

柚子甜完全嶄露了暢銷作家的實力!
風趣的文筆及節奏感，讓人輕鬆愉快的體會重要的概念。
一篇又一篇的無法停止閱讀。

很感謝當初自己有買下這本書，它不是厚重的工具書，但是每當心思雜亂，能量低落，或是情緒不振的時候，翻個幾篇就可以重獲正能量!這才我床頭必備的好書。

市面上有很多訓練專注力的書，但卻很難得有這種讓你體會人是如何分心的書，
人似乎早已習慣每件事都是訓練出來的，甚至連靜心都是在訓練人如何達到平靜。

但人會分心，頭腦無法靜下來，是因為我們在日常生活已經讓自己產生這樣的需求，
要達到專注必須要先徹底瞭解這種需求如何被養成，為什麼已經讓人無法放掉，
而非制式的訓練當下要專注，硬訓練出來的專注只是一種時有時無的分心狀態而已。

這本書很難得的是從心理上著手，從日常生活看似簡單，卻一定會做的7件事中體會，
讓人瞭解不知不覺的分心多工狀態到底是怎麼來的，一旦體會到這種自我耗損的多工行為，
人自然會把這種需求做改變，在每天的練習當中慢慢脫離多工的需求。

人一旦專注，心自然平靜，這種生活上實踐的靜心效果更好更能維持，
靜心與生活變成一種協調的狀態，而非一種讓心靜下來的工具而已。

看了"專注，是一種資產"，就開始練習，在開車的時候，關掉收音機，專注在開車上，感覺真的很好，也能讓行車更安全

有次開車載人，不知不覺又開了收音機，突然意識到，原來是為了逃避不知聊什麼安靜的尷尬，這次決定關掉收音機，練習專注，發現其實更能好好跟對方聊聊近況如何，真心的去感受傾聽，當然也是有專心開車囉！

這本書讓我從日常生活開始一點點練習專注，真的受益良多！