練好你的腰大肌：活化能量系統，讓身心靈都放鬆

■ 腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !

■ 臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定

腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。  

另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內最下方的三個脈輪系統，活化能量，讓心靈得到療癒。  

現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。  

正確鍛鍊腰肌有助於：

● 減輕下背痛  

● 伸展核心肌群  

● 矯正姿勢  

● 復原情感創傷  

● 開啟能量流轉  

本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在家就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找回健康平衡的人生！

作者簡介

喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones

人體運動學與舞蹈教授，同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。

譯者簡介

王念慈  

一個慢慢朝夢想前行的譯者，遊蕩沉浸在文字的世界，喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。  

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