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練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆

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練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆 練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆

作者:喬安.史道格瓊斯 / 譯者:王念慈 
出版社:遠流出版事業股份有限公司
出版日期:2022-04-27
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆

■腰大肌連結了人體上下半身,
並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !
 
■臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定 

 
腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。  
 
另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。  
 
現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。  
 
正確鍛鍊腰肌有助於:  
● 減輕下背痛  
● 伸展核心肌群  
● 矯正姿勢  
● 復原情感創傷  
● 開啟能量流轉  
 
本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!
 
  【專業推薦】  
瑜珈天后 LULU老師  
知名藝人、瑜珈老師 何妤玟   
臺大物理治療系教授 林居正  
臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名  
 
  【媒體好評】   「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)  
 
  【讀者好評】  
 
★這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!── Julianne Weinmann  
 
★我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。── Christina B.  
 
★這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。── C. K. Webbon  
 
★書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!── createwhoyouare  
 
★我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。── CD  
 
★感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!── Kris Knight

作者簡介:

喬安‧史道格瓊斯JoAnnStaugaard-Jones
人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。

譯者簡介:

王念慈
一個慢慢朝夢想前行的譯者,遊蕩沉浸在文字的世界,喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
Facebook交流專頁:蔓遊世界https://www.facebook.com/heyallofu

章節試閱
本書的誕生,是為了說明人體中這唯一連結上半身與下半身的肌肉。事實上,許多人都不知道腰大肌的重要性。
在教授和研究腰大肌時,我開始以人體運動學的視野一腳踏進這場涵蓋身體活動、能量流轉和本體感覺的旅程,而這段旅途也讓我的態度變得謙卑。

身體上:身為一位運動學專家,我在最近這幾年的文獻記載中發現腰大肌在身體活動時所扮演的角色和運作機制。有名望的腰大肌專家們也不斷更新與之相關的資訊,好剖析出腰大肌在人體中所參與的一切。這些研究結果若以一言蔽之,那便是:腰大肌是一條功能複雜的肌肉。現在除非是以髂腰肌肌群...
顯示全部內容
目錄
前言
第一部分:解剖學的序幕
第一章 腰肌的解剖學和生物力學
第二章 維持健康的腰肌
第三章 造成下背痛的原因
第四章 腰肌和皮拉提斯
第二部分:腰肌與情緒
第五章連結性-身體的記憶:腸腦連結
第六章腰肌的反擊
第三部分:腰肌與靈性-能量學的剖析
第七章我們知道些什麼?
第八章腰肌和海底輪:「動態平衡」
第九章腰肌和生殖輪:「讓能量如水般流動」
第十章腰肌和太陽神經叢輪:「呼吸與身體活動的交會」
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