內臟疲勞修復全書

疲勞無法消除、頭腦無法思考，小心，你的內臟恐怕已經出現問題！
疲勞是救命的警鈴，你有聽見身體求救的聲音嗎？
疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站，更是重大器官發出的悲鳴與抗議，若總是不聽身體的勸告，最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害，嚴重還可能導致「過勞死」。

本書由多位日本專科醫生專業審定，帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題，一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你：
1. 檢視自身的身心狀態
2. 解決日常身體不適
3. 重整每天的生活習慣
4. 預防疾病並找回重生的輕盈身心

【大腦】
不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感……
情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？
‧摸手掌就能快速進行的正念減壓
‧透過呼吸覺知、步行覺知，覺察自身狀態並接納自己

【腸胃】
沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……
噁心、腹瀉、便祕、腹脹，時不時輪番打擾？
‧看懂糞便的形狀、顏色，預防腸胃重大疾病！
‧關鍵3點飲食法＋「身體掃描」（body scan）自律訓練法，調整自律神經，從根本舒緩壓力、休養腸胃

【肝臟】
凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？
難得休假卻還是氣虛疲勞，有時候睡不著但大多時候又睡不飽……
‧瘦子也要注意！擺脫「胖子進食法」，杜絕肝臟「鵝肝化」
‧愛喝、必須喝也沒關係，醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率

預防勝於治療
認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣，了解身體不適從何而來。
嘗試適合自己的健康修復法，就能預防疾病且健康長壽！

作者簡介

松尾伊津香（Matsuo．Itsuka）

Pro Body Designer／ZERO GYM Executive Program Director

關西學院大學心理學、精神醫學畢業，為深入專研相關知識而遠赴美國留學。長期致力推廣恢復疲勞等相關議題，二〇一七年成立疲勞恢復專業健身房ZERO GYM。從獨特的觀點，搭配正念、冥想、飲食及健身，研發出「飲食冥想®」、「疲勞恢復課程」等。

譯者簡介

蔡麗蓉

樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。