找回深度專注力

★來自超過萬人研究數據，破解「回復專注力」秘訣★

每個人的「時間」絕對不是等價。

本書介紹43項科學化的深度專注力技巧，

讓你1小時的價值，達到其他人的1萬倍以上！

我們每天平均花在手機和電腦的時間高達11小時。但研究指出，有84%的人，真正專心的時間只有3個小時多一點。

比爾．蓋茲曾說：「優秀的軟體工程師，能創造出一般工程師10,000倍的價值。」如何讓你的1小時，創造出10,000倍的價值？關鍵就在於本書介紹的：

「如何改變思考方法，找回深度專注力。」

在資訊過量、職場邁入新型態的後疫情時代，專注力就等同於我們的產出價值，也是我們的寶貴資產。書中將介紹工作自由度大爆炸時代，你不可不知的2大重要議題：

▓　如何透過專注力脫穎而出

▓　如何創造自由的工作態度

本書不僅僅是一本「幫助你培養專注力的指南書」，更能讓你獲得沉浸在某件事物中的體驗－－「深度專注」。只要進入深度專注狀態，你就能從眼前事物獲得滿足感與幸福感，化被動為主動，讓你的內在動力獲得最大提升。具體包括以下五大章節：

找到專注在「一件事」的思考方法
找回「深度專注力」
找回「讓自己可以專注的場所」
找回「沉浸其中的自己」
達到工作上的時間與空間自由

本書以最新科學與心理研究做為背景，蒐集超過10,000人的研究數據，從環境因素等物理元素，到時間管理、心態調整等心理要素，提供讀者43種能真正找回專注力、達到「深度專注」的實用技巧，包括：

l   環境調整法——透過不同姿勢切換思考模式，隨時創造私人空間

l   五感刺激法——透過布置、動作、氣味、背景聲等，讓視覺、聽覺、嗅覺、觸覺最佳化

l   找回創意的策略——掌握零碎時間、透過「聊天」跨出同溫層，創造新火花

l   獨立作業的策略——檢視事情的「緊急．重要」程度，守住自己的「專注時間」

l   協同作業的策略——透過「共享」建立心理安全感，提升「遠端素養」

…等等。

在未來，無論是一般上班族還是遠端工作者，每個人都必須抱持創業家與自由工作者的心態——「主動出擊，樂在其中」。本書將幫助我們養成不為時間與空間所困的「深度專注力」，在職場上保持高效、脫穎而出。

作者

井上一鷹

JINS眼鏡公司執行董事。JINS MEME智慧眼鏡事業部業務管理負責人兼Think Lab董事。生於1983年。自慶應義塾大學理工學部畢業後，於Arthur D. Little策略顧問公司以知名製造業為中心，從事業務．技術管理和人事組織策略規劃。後加入JINS，兼任MEME事業部與Think Lab專案。曾任產品企劃部經理，後成為JINS MEME事業部負責人，並在之後成為Think Lab工作空間事業董事。 他也是Newspicks新聞網職涯與教育領域的解說專家，並曾在國際數學奧林匹克排名亞洲第四。