與其做一個好人，不如做一個完整的人

我們每個人身上都有不願意被揭露的部分，是甚至連我們自己也無法面對的黑暗面。

我們往往不惜代價，竭力偽裝成大家喜歡的樣子，遮掩真實的自己。

我們擔心，要是把光照向這片黑暗，我們會感到非常難堪，於是盡可能埋藏起來，拒絕面對。

但我們越害怕自己的黑暗陰影，越想否認、奮力往外投射出去，只會加深陰影的力量，反過頭主宰我們的人生，使我們無法完全做自己、說真話，不敢過自己真正想要過的生活。

♦ 陰影潛藏改變的契機

事實上，只要敢於正視自己的黑暗面向，我們會發現，裡頭蘊藏著能夠徹底、正面改變我們生命的力量。

當我們能夠承認自己的所有面向，就有足夠的勇氣去感受整體的自己：我們既有善的一面，也有惡的部分，既有黑暗面，也有光明面。

我們也就擁有在這個世上要怎麼做的選擇。

♦ 收回投射，回歸真實

將自己投射出去的陰影收回，瞭解黑暗面也是我們人性的一部份，我們就不必再假裝成別種的樣貌，內在的平靜便油然而生。

我們因此能看見自身擁有的全部潛能，為自己所有的面向承擔起責任，消除阻礙我們的恐懼，走自己想走的人生道路。

♦ 黑暗面是讓我們通往真正自由的守門人

完全擁抱黑暗，我們會體驗到自由，而不是限制。

我們會得到勇氣，而不是羞愧，幫助我們掙脫自己施加的束縛，在生命中的任何時刻，讓自己的光芒閃耀，成為自己渴望想要成為的人。

♦ 允許每一個部分的自己站出來

每一個黑暗面都蘊藏著一份禮物，指引我們敞開心扉，看到自己哪裡不完整，教導我們什麼是慈悲和寬容。

揭露我們的黑暗面，真心擁抱與接納自己的陰影，才能讓我們回歸完整，開展出真實偉大的自己。

就在這最不可能的地方，我們能夠找回自己原本具有的力量，重拾創造力，釋放熱情，實現夢想，活出精彩的生命。

本書作者在28歲之前原本過著混亂又痛苦的人生，浪擲自己年輕的生命，然而某一天她清醒過來，頓悟「只有自己能夠拯救自己」，從此展開探索內心的旅程，並藉由自身的蛻變經歷，結合他人的生命故事，撰寫本書，試著幫助讀者：

■ 敞開心扉，面對自己，揭露自身所隱藏的黑暗面樣貌

■ 試著承認擁有陰影，為我們的陰影特質負起責任

■ 學會以具體方法擁抱陰影，發掘它蘊藏的禮物

■ 把已經交給別人、掌控自己的力量找回來

■ 愛自己、照顧自己，並且找出實際的方法顯化夢想，打造有意義的人生

把黑暗帶進光亮之中，讓光明與黑暗在我們內心和諧共存，我們會知道自己的內在有什麼在等待著我們。

作者簡介

黛比‧福特（Debbie Ford）

美國百萬暢銷書作家、講者、個人轉化領域專家，以本書成為紐約時報暢銷書作者。她曾創辦過Shadow Process Workshop，並且擔任《陰影效應》（Shadow Effect）紀錄片的執行製片。除了本書，她還著有《陰影的秘密》（The Secret of the Shadow）、《陰影效應》（The Shadow Effect）、《勇氣》（Courage）、《正確的問題》（The Right Questions）、《離婚的心靈法則》（Spiritual Divorce）、《你人生中最好的一年》（The Best Year of Your Life）, 《為什麼好人會做不好的事》（Why Good People Do Bad Things）、《21天意識淨化》（The 21-Day Consciousness Cleanse）等九本書，銷售超過百萬本，翻譯為32國語言。

黛比‧福特在28歲以前原本過著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，年輕的生命可能因此就耗費殆盡，然而某一天她清醒過來，頓悟「只有自己能夠拯救自己」，之後藉由個人內在的力量，得到勇氣，從黑暗中汲取智慧和能量，蛻變重生，並寫出本書，以自身的經驗歷程，配合各項練習，幫助讀者釋放自己的陰暗面，從生命的黑暗中獲得珍貴的大禮，活出真實的生命。