開始分心，就是快要變強了

透過本書，學會依照當下場合，採用正確的心智模式。

Right time, right mind.

本書將使我們：

徹底解決思緒混亂的問題

不再受到雜念干擾；

大腦出現神奇的空盪感，能擁有足夠的心智資源

達成思想上的輕鬆推進。

還能：

讓思考更暢快、範圍更廣泛，

因此心情變美麗了

創造力、專注力、解決問題的能力都提高了。

■ 分心時，永遠只會想著4件事

大腦的內部非常嘈雜。許多區塊一直不自主地在那裡做白日夢、想東想西、杞人憂天、自演內心小劇場……等等。

據研究，人一天當中清醒的時間裡，有高達將近50％的時間是處於這種心理狀態底下；分心時，我們永遠只會想著四件事：關於過去，關於未來，關於自己，關於他人（而且關於他人的想法，往往錯得厲害）。

■ 分心時，能帶給我什麼益處

心智的不斷游移，使我們看似不專心，但它有重要的功能。本書率先以淺顯的文字，介紹「思緒漫遊」的各種面向，給我們實用的知識，告訴我們如何：

★結合「過去經驗」與「未來預測」思維，讓自己更有創造力；

★強化我們的「自我意識」，提高我們「評定他人」的準確度；

★想得少一點，以便想得好一點（使你擁有優質思維）；

★想得廣一點，使心情變得好一點（用行為提升心情）；

★解放內心的侷限，瞬間改善當下的心情；

★引導思緒往我們希望的方向走，在不同的場合拿出適當的心智狀態

■ 如何利用分心，使我們心情變好

作者也在書中介紹了許多解放心思的方法，都不需要特別的設備或環境，只需要單純地理解到「我可以審視自己的想法」，就能讓自己更清楚是什麼在困擾著我、什麼會讓我快樂、為什麼我會這麼說、這麼做、為什麼會有這種感受；也會讓我更能做自己。

書中還有立即可用的

★提升心情詞彙組：唸出來心情就會變好的一連串字彙，真的！

★提升心情閱讀法：以超高速度閱讀，誘發類似「躁症」特徵，讓人感到興奮愉快！

★思考分類介紹，可以認識自己，幫助他人：聯想性思考、反芻性思考、侵入性思考，與一些怪奇的思想障礙。

★大腦的模擬機制：透過「if, then如果這樣，就那樣」，設計出消費者喜歡的商品，也幫你對抗拖延。

★心智彈性：如何打破界線，擁有好創意與好心情，像孩子一樣處處體會到新奇的經驗。

■ 分心，會連結到創造力的提升

書中結合了當代最新的心理學、神經科學、哲學、精神分析等領域的研究，透過作者趣味淺顯的筆法，以及大量的實際案例，讓我們輕鬆學習如何： 

★創造「未來記憶」：從想像中的經歷預先完成學習；

★進行破框思考：順暢打通現有思維模版的邊界；

★擁有寬頻思維：從「脈絡」切入思考，想得更周延，心情變更好，而且創造力全面大爆發！

★發揮「全面沉浸式」技巧：擺脫人生自動導航模式，讓每次的體驗瞬間提升到Ultra超高清境界

★達成「思想上的輕鬆推進」：這是有建設性的恍神，讓思維廣、遠、推進速度如海嘯般飛快。

■ 你的分心，將使你變的拿…莫…厲害！

還有還有，書中有許多真正好好玩、現成可用的方法，可以讓我們當下就心情變得更愉悅，頭腦更靈光，讓同事與上司都驚呼「你怎麼突然變的拿…莫…厲害！」這些方法包含： 

★脫離焦點的「廣泛思考法」：光是用想的，就可以把心情想到嗨！

★有點瘋狂的「超高速閱讀法」：不限文本，在超高速、近幾躁症的閱讀狀態下，將使你感覺活力滿點，擁有權力，自尊穩固！

★很有用的「標記想法」：讓心裡那個不喜歡的想法，從此真正消失，永遠！！

這本書，幫助我們的頭腦都清醒了起來！真的，不騙你。

■ 業人士一致盛讚！

王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師

亨利溫╱高效習慣課程教練

胡展誥╱諮商心理師

張智宏╱國立中央大學認知神經科學研究所副教授

謝伯讓╱台大心理系教授

蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

蘇益賢╱臨床心理師

Daniel Gilbert╱哈佛大學教授、紐約時報暢銷書作者

作者

墨實‧巴爾博士  Mosher Bar, PhD

南加大認知神經科學博士，全球知名的認知神經科學專家，曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院「認知神經科學實驗室」主任、以色列巴伊蘭大學（Bar-Ilan University）的Gonda跨領域大腦研究中心主任。他曾在《自然》、《美國國家科學院院刊（PNAS）》等國際頂尖的學術期刊上發表超過60篇論文，且獲得許多學界推崇的獎項，包含麥克唐納基金會頒發的21世紀科學創新獎、國際神經網絡協會的Hebb獎項等。

譯者

李婉如

國立臺灣師範大學英語學士、翻譯碩士。曾任英文編輯、數位教材專案經理。現為自由譯者、線上英文教師。工作聯繫信箱megan.translator.li@gmail.com