TAAZE 讀冊生活
Readmoo
博客來
誠品網路書店
金石堂
三民網路書店名人推薦：
▍ 各界專家感動推薦（依姓氏筆劃順序排列）
石世明＿資深正念帶領老師／樸石學堂創辦人
這是一本深度和廣度兼具的父母自我照顧／成長／修煉手冊，且終身適用。
對於父母如何自我照顧，這個龐大主題，作者提出的架構完整，層次分明，長年臨床工作淬鍊出的體會，閃耀著犀利而溫潤的智慧，每個重要觀念背後，都有實際練習操作，來培養所需能力，明確，務實，不空談。
李怡如Sangeeta＿情緒正念瑜伽培訓導師
麗玲老師是華人正念導師圈，難得同時兼具30多年實務經驗與教養教學的導師！她的著作《心念教養》適合身為父母閱讀，也很適合一般大眾閱讀。
透過此書，我們療癒內在小孩，接納完整的自己，用愛陪伴下一代！
胡君梅＿華人正念減壓中心創辦人
很喜歡麗玲用花園形容正念教養的豐富與美，在這書中你會找到栽植自己的花卉的方法。
許芯瑋＿臺灣童心創意行動協會（DFC臺灣）執行長
身為新手媽媽，我發現教養是重新學習疼愛自己的歷程，感謝小林老師如及時雨般的溫暖、正念提醒，讓我在這條辛苦千倍、快樂萬倍的教養路上持續前行。
廖清碧＿友緣社會福利基金會執行長
當我們期待自己如何去扮演父母角色時，要先學習當自己的父母，能夠常關心自己的心理狀況、自己的意願、自己的需要、對自己無微不至，當你有能力關心自己時，才會有餘裕去關心我們的孩子。
特別收錄 / 編輯的話：
後記
與孩子一同練習「慈、悲、喜、捨」四個心念
在華人地區推廣MBPS正念教養系統（簡稱正念教養）時，總是有許多朋友因著時間或地點沒辦法參與成長課程或講座，一直希望我寫書，讓需要的人有機會認識和學習從本土實務經驗所發展的正念教養。因此，如何支持家庭要角中的父母、或是教育、照顧和服務孩子的各級老師、心理師、社工師等等，我一直放在心中，希望有朝一日能「花開」。
整整一年半的時間澆灌，希望父母（照顧育養孩子的人）暫時卸下教養者角色，好好照顧與滋養自己，為教養減壓，親子共好的第一朵花開了。
「這朵花」是我從母親角色和臨床教養、教育的工作中，體悟、練習和實踐正念鑲嵌在教養中的心得。教養教育者需要從自我覺察和自我照顧開始（自覺），就會自然長出覺察和滋養孩子的觸角（覺他），透過發掘內在的智慧與接收並轉化各種方法，找到適切教導孩子展開自我覺察（教他覺），並學習自我照顧和負責的人生（他自覺）。也就是說教養育是從「自覺」、「覺他」，再進入「教他覺」，而後「他自覺」的漫漫歷程。
在牧羊少年奇幻之旅一書中，老人對牧羊少年說：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」非常幸運地，培育花開的過程，我享受到了這分充滿感恩的經歷。
感謝一路支持自己的台中和萬巒家人，尤其是兩位妹妹在疫情嚴峻之時，又於二○二二年三月面臨父親病危及接著六月母親腦出血中風，承接了大部分父母的長期照顧事宜。先生神隊友，在自己追求夢想，不斷被考驗是否有持續下去的勇氣之際，總是用那分體貼的大手支援著我。因著他們的承擔，我能安心的寫稿，沒有他們的支持，不會那麼順利。
感謝在專業成長過程中滋養我的所有老師，包括奠基我專業發展的友緣基金會，以及包含兒少、親子、家庭專業服務，正念修習，還有歷代的國內外教育、教養、心理學家……等等。
感謝難以計數我所服務過的父母們、孩子們與朋友們。點滴服務的過程與其說幫助他們，我更想由衷感謝大家的信賴，讓我有機會陪伴大家成長，並在這過程中豐厚彼此的生命。
生命是一個巨大的網絡，因著很多人的付出與分享，我從而被滋養與受益。這本書所有的練習、體悟和心得都來自大家！我只是一個載體，在這個時節點上散播。
當然，更感謝正在閱讀本書的你，願意花時間一起練習、探索並滋養自己的生命花園。相信你也可以成為傳遞「滋養」的載體，成為慈愛的管道，透過這大大的生命網絡接受愛，也發送愛，讓愛到達更多的角落。
父母的角色，真的很辛苦，然而，我們也會在父母角色歷程中修習生命的慈、悲、喜、捨。看到孩子笑時，心裡升起一分感受，但願他（她）永遠快樂的慈心；看到孩子挫折哭了，心裡升起，但願他（她）不要有痛苦的悲心；當孩子碰到困難，努力克服過關時，他（她）很高興，看著孩子開心也為他（她）高興的喜心；漸漸孩子長大，要獨自生活，看著孩子離開的時候，知道生命可能有喜怒哀樂，不一定平坦，也不一定只有艱難，你的心學習著坦然地祝福孩子獨立生活和面對自己苦樂交融的生命，祝福孩子懷抱全部生命的捨心。這是多麼特別的緣分，你的孩子來到你面前，陪你練習這四個心念啊！
此刻，由衷地向女兒說聲：「謝謝！謝謝妳讓我有幸當媽媽，讓我由生命深處體驗和修習慈、悲、喜、捨！」
最後，在此感恩音樂才華洋溢卻於盛年就離世的哥哥，教我「無常」和勇敢跨出舒適圈開墾「心（新）」的花園。更深深感恩給我生命的父母，守護著「家的花園」，滋養我成長。我所有的智慧，都源自於你們！
感恩所有的所有，麗玲謹以此書，獻給大家！
林麗玲
2023年2月2日於台北內湖
