太極沉思錄

　　太極拳可以改變人的個性，由急躁轉為沉著，逐漸冷靜且能自我沉澱。一種拳法可以外體不斷運動、轉動，內心卻平靜如止水，動靜合宜，彷如站立著的動禪。太極拳法講究吞天、接地、借力，可以天地人三合，前後左右轉向，而不失中定，思維與雜念如塵埃落定，心如明鏡。

　　《太極沉思錄》以白話易懂的散文為語言媒介，將文學、武學和哲學三者結合，呈現作者平日所練所思所感，希望可以文學的柔軟優美，武學的陽剛威猛，以及哲學的深沉深刻，拋磚引玉，讓對武術與太極拳有興趣的同好，可以更廣更深地體會太極之美之博大精深。

　　本書共分四卷。卷一〈拳理哲理〉不講招式，先講太極拳的基本內涵與思維邏輯；卷二〈練法功法〉開誠布公地談論作者自身對太極拳練習、體會與成長的心得，並提出不同的練習方法與技巧，又或者是導入新的觀念；卷三〈體用轉換〉則透過作者對練與實戰的經驗，反過頭檢討練拳架的招式動作，讓「體」與「用」互為轉換和激勵增進；卷四〈推手探討〉是作者過去推手比賽的實戰經驗，與擔任教練時的傳授過程，在教學相長中體會出新的推手思維，包括自我加強訓練、兩兩攻守練習及實際戰略運用等等。

　　《太極沉思錄》不僅是作者如實吐露自身三十五年太極拳經驗之心得，其中的基礎觀念、領略和體悟，深入淺出，讓入門太極拳者以至習練有成者若能念念不忘，必有迴響。

作者簡介

王希成

　　中國文化大學英文系畢業，曾任石化公司採購，現任水處理公司國外行銷經理。

　　太極拳資歷三十五年，目前為高雄市太極拳協會副總教練、金獅湖教練場主任教練、太極拳雜誌總編輯，曾獲全國中正杯推手比賽青年組冠軍、世界杯推手比賽壯年組季軍，太極拳功夫七段。

　　著作曾獲中央日報勞工文學獎、高雄市文藝獎、打狗鳳邑文學獎等。曾出版《詩，45度仰角》、《我的詩劍江山》、《開工了,高雄》、《生命的窗口英譯》等詩、散文與翻譯等十二冊。

自序／沉思˙太極　　　　

卷一　拳理哲理
似水之柔，若水之剛
耳朵、彈簧與海綿
就是要黏著你
本能與限制
慢定、快活、隨變
張開自己，或者合
過程與結果
如是我行我素
一切都是虛與實

卷二　練法功法
回到簡單而純粹
揮動想像的翅膀
無有不動，無有不轉
練功三法
反向練習
第三隻腳
太極拳最初的根本
身體學習、記憶與身體力行
破繭化蝶轉化而出

卷三　體用轉換
體動，勢轉
招、法兩忘攻守裏
動靜如一枚硬幣翻了面
夏陽裏的聽勁
冷天熱拳
機與勢
由一化為多數
體會、意會與神會

卷四　推手探討
推手VS拳架
競賽式與學習式推手
摺疊與轉換
推手的點、線、面、體
身勢與時間機會
身體招法
氣與勁
太極推手的攻與守

自序

沉思．太極

　　不能將太極拳僅僅當養生的拳法，也不能將太極拳簡單定位於防身的武術，還有更深刻、更龐大的中國傳統哲學思維蘊藏其中。太極拳之所以歸類於內家拳範疇，因為它不只是外練筋骨皮，或者內練精氣神，一些接軌於《易經》陰陽、五行、八卦的哲學，老莊放任無為的思考，「天人合一，順天應時」的道家思想，都是其主要內涵。

　　常說「文以載道」，在此應該也可以說「武以載道」，或者「太極以載道」。前輩先賢企圖將一整套抽象的中國傳統哲學思維，融入具體的太極拳招法，讓你在方位變化、出拳抬腿的時候，就是用身體在演繹這些哲學。有內有外，有文有武，著實讓太極拳變成相當獨特的武術與藝術。

　　可貴的是：一種拳法可以改變人的個性，由急躁轉為沉著，從急驚風變慢郎中，逐漸冷靜且能自我沉澱。一種拳法可以外體不斷運動、轉動，內心卻平靜如止水，動靜合宜，彷如站立著的動禪。一種拳法講究吞天、接地、借力，可以天地人三合，前後左右轉向，而不失中定，全身放鬆，思維與雜念如塵埃落定，心如明鏡。

　　學拳、練拳、參加比賽，然後從事教學活動，自我修練，尋找良師益友，消化、調整、精進。不知不覺之間完成了「套路運動」、「格鬥運動」與「功法運動」三大體系。太極拳的資歷整整三十五年，學理與體用的學習、應用、融合，自覺、覺他的歷練相當豐富完整。一直以來，當個參與者也是個旁觀者，有些主觀的想法生成，亦有些客觀的觀點注入，多元多角度地認識太極拳、深入太極拳。

　　這麼多年了，總算管窺一些含藏其中的寶藏，進階比較細微的拳架、拳理與用法思考。不要藏諸名山，在歲月洪流中蒙上厚厚風塵，要如老蚌含珠，張開自己的貝殼，讓世人看見這顆珍珠的美麗渾圓光澤。

　　因為前輩先賢的經、論、歌訣，都以文言文書寫，或七言、五言詩句格式，雖精簡精闢入裡，畢竟與現代人有文字上的隔閡。這本書便想以白話易懂的散文為語言媒介，將文學、武學和哲學三者結合，呈現平日所練所思所感。希望可以文學的柔軟優美，武學的陽剛威猛，以及哲學的深沉深刻，拋磚引玉，讓對武術與太極拳有興趣的同好，可以更廣更深地體會太極之美之博大精深。

　　卷一「拳理哲理」。不講招式，先講基本拳理與哲理，它的基本內涵與思維邏輯，誠於中，方能形於外，尤其是內家拳。否則光在「武」上著力，無「文」為基底，容易流於表面，若要分類，這部份是說著文太極。並且將拳理對照生活哲理，產生呼應趣味，落實日常吃飯睡覺都是修練。

　　先在理上著手，「理」通了「事」就能圓融。否則單著眼於招法口訣，又如何能一以貫之，打開太極拳拳理之門，登堂入室所有的拳架，一通萬通。基本基礎的東西都不變，先求在理上有所掌握，餘皆末事了。當然，更從拳理推及哲理演繹，或者說，還原當初創拳者的思想本來面目，本立道就生了。知道這些哲學思想的根本與邏輯推演，綜觀整套體系，更讓太極拳深刻而有內涵，提升練拳層次與思想境界。

　　卷二「練法功法」。打破傳統武術留一手的習慣，開誠佈公談論太極拳的練習、體會與成長，跳脫僅僅養生的狹隘。提議有些必要的基本功不能忽視，提出不同的練習方法與技巧，或者新的觀念輸入，不希望學拳者入寶山空手而回。

　　傳統武術在北宋時期雖達到巔峰，然之後槍、砲、飛彈等新進武器的發明與應用，讓防身護身的武術從峰頂滑落，逐漸式微。數量上，現代的習武者已由大眾轉為小眾；質量上，有些門派的功架、功法與練法慢慢流失，逐漸喪失完整性，甚至失傳。形態上，真正習武者遞減，健身養生者遞增，在萬般只為健康餘皆末事的大旗揮舞下，讓部份武術成了體操。

　　為了提升太極拳的質量，不談高深玄奇的練法功法，僅提供實際有效的建議。讓太極拳同好盡量單練多盤增加功力，熟能生巧，更能兩兩對練提升聽勁、懂勁。不走平常人習以為常且一天捕魚兩天曬網的路，堅持、有恆、創意，反向行走出太極拳新道。

　　卷三「體用轉換」。練拳架訓練出來的本體，經過對練與實戰的淬鍊，「體」與「用」的落差開始縮小。紮實的功體與招法可以轉為「用」，「用」的變化靈活又可以回頭來修正本體，體用互為轉換，互為激勵增進，進階至更高層次的太極拳。這就讓太極拳武術落實到實際攻防，而非僅僅的影子拳，虛擬的對手，抱一個大西瓜送給人，或者經不起挑戰的養生操。

　　想想，有陰有陽有開有合，有傳統的哲學思想，從容優雅，緩慢而不失先機，後發而可以先至，弱小的四兩可以撥動頑強的千斤，並且舉動輕靈，能不愛太極拳，能不佩服不慶幸這種拳法的出現嗎？

　　卷四「推手探討」。部份是自己過去推手比賽的實戰經驗；部份是從選手退休下來之後，戰而後知不足的自主訓練思考；部份是教學中的新體會，教學相長中激盪刺激出新的推手思維。這其中，包括自我加強訓練、兩兩攻守練習、實際戰略運用等，希望有興趣實際進入推手領域的人，有所助益、省思、向上自我提升。

　　當然這些都是紙上談兵。談推手講運用，簡單來說：實際去推就是了。做中學，學中做，反覆在失敗與錯誤中學習、成長，經驗值與貨真價實的功力，才是王道。當然，也不能忽略太極拳內涵中那些龐大精微的拳理哲學，許多前輩先賢對太極拳的想法、態度與體會精要，體用雙管齊下，理事相互印證，正可引導你往更廣更深更細緻的太極拳路上行走。

　　這本書的一些觀念、想法，一些有效且紮實的練法，一些拳理體悟，希望可以為讀者帶來新衝擊與新改變。縮短個人摸索、實驗與探討的時間，直指太極拳精華，日日溫養淬鍊，終於深得其中好處。更進而身體、心靈與生活，甚至整個人都有太極拳的沉著、緩慢、放鬆與專注，深諳陰陽、五行、八卦、天地人三合哲學，更有能耐、更有能量，從養生進階到健身、防身。