有效率的分割睡眠法

非常有用且推薦的一本書,書中除了對睡眠分割的方式詳加介紹,也從健康,生活的觀點來看分割睡眠這件事,實際上根據書中建議實行起來,做事時不再渾渾噩噩,把重要的事情能在對的時間完成,真的很值得推薦

會買這本書是因為之前有段時間的作息在晚上九點後就產生倦意，睡著之後，半夜兩三點就自然而然起床唸書，擔心長此以往，異於常人的作息會影響身體健康，所以在書局裡看到分割睡眠法這本書後，一時驚為天人！



其實這樣的擔心很快就證明是多餘的，因為我只有在第一週調適期不能完全掌握狀況，累了就小睡10分鐘，到了第二週就漸入佳境，因為提早就寢，所以3:00左右自然清醒，深夜多了一個時段唸書(通常是唸些期刊論文或有趣的文章)，到了5:30有一些疲倦了，再出門吃早餐\、運動1小時、梳洗、小睡片刻之後，開始一天的工作。作息時間大致上和作者齊藤英治先生差不多，白天的精神很好，思緒清明，情緒正向穩定，覺得每一天的生活都很有意義。



沒有時間閱\讀的朋友，不妨看看本書的第28頁、第83頁、第88頁，這幾頁是作者的作息時間，大致上我自己運作起來也差不多。其他的部份顯得有些多餘，因為每個人的狀況或多或少不同，那都是為了說明而增加的篇幅。試試看，或許\會讓生活煥然一新！

現代人工作繁忙，又面臨競爭壓力，

苦於無暇進行下班後的進修，

本書提出的「分割睡眠」以「少量多睡」的方式，

為人們創造出多一些可自由運用的時間，

還舉拿破崙等名人為例，

說明這些人都是分割睡眠的愛好者。



最重要的是，這樣的作法蠻符合養生原則的，

也就是睡眠不一定要長，

但是一定要配合體內器官的運作適時休息，

才能有效率地爭取時間，而且還讓精神飽滿。



有心爭取時間讀書的上班族和考生，不妨看看這本書；

老是覺得怎麼睡都睡不飽的人

也可聽聽作者的說法來檢視自己的作息習慣是否不正確；

想知道深夜讀書可達到什麼美妙愉快的境界，

更可以看看這本書哦。