太極拳習練知識問答

　　什麼是太極拳的虛與實？

　　什麼是太極拳的精氣神？

　　為什麼太極拳強調「用意不用力」？

　　太極拳套路與推手有何關係？

　　太極劍練習如何做到「勢正招圓」？

• 一、太極拳基礎知識問答
• 二、太極拳基本技術問答
• 三、太極推手知識問答
• 四、太極劍基本技術問答

前言

　　太極拳是中華武術中的主要拳種之一，具有豐厚的文化底蘊和獨特的運動方式。它在悠悠然然、連綿不斷的運動中，把「道法自然」的辯證思想和中庸謙和的處世哲學融入其中，超越了軍事意義上的攻防技擊之術和強體健身之法，成為一種集技擊、健身、修性於一體的良好運動，不僅受到國內廣大群眾的歡迎，也深受世界上許多國家地區人民的青睞。

　　太極拳奉行「身心合一」、形神兼養的原則，它的運動特點可概括為圓活連貫、輕靈柔和的「身動」；沈著不躁、恬淡不狂的「心靜」；氣沈丹田、以心行氣的「氣斂」；樸實自然、意領神隨的「神靜」，是一種良性刺激、中等強度的有氧運動。許多學者和研究者都由實踐證明它對人體的心肺系統、消化系統、神經系統、免疫系統、運動系統等均有裨益。

　　其實太極拳充滿哲學意蘊的運動內涵，更有助於教人做到人與自然、人與人之間的和諧相處，塑造人們謙和的道德情操、堅韌的人格力量和恬淡無為的精神境界。長期練習可將人的心理健康、處世哲學、生活情趣融在一起，樂此不疲。

　　太極拳既然是一種拳術，那麼它必然注重於實踐，而不是空洞的理論。為使眾多的練習者掌握其要領，入門其中而不走偏斜和彎路，我們編寫了這本《太極拳習練知識問答》，相信書中的解答和分析，一定能助益於他們。

　　全書共分三個部分，第一部分是以太極拳的基本知識為主，第二部分是以太極拳基本技術要領為主，第三部分是以太極劍和推手的知識和技術要領為主。

　　有人把太極拳運動稱做終身體育也毫不為過，這不僅在於它的運動幅度和強度適宜各個年齡層的人群，還在於它的許多要領和技巧是在不斷的實踐中以身體來領悟，漸深漸入，漸悟漸徹，終生求之不竭，取之不盡。這確實點化出太極拳的魅力所在，人們正是在這漫漫長長的不懈追求之中，體悟之中，得以強身健體，祛病延年；得以修心養性，其樂融融。

　　通常就太極拳的練習過程大致可分為三個階段：求形、求勁、求化。求形時期著重於外在動作的技術規範上，一般以舒鬆寬大些為好，打下一個端正根基；求勁時期，隨著對勁的領悟，漸由外及內，動作適當縮小，結合勁的銜接與轉換；求化時期則不注重外形的規範與大小，重在意領神隨，對虛與實、鬆與緊，對會有新的體驗和發現。

　　話說回來，太極拳是實實在在的拳法運動，不故弄玄虛，也並非高深而不可及，各人的體會也不盡相同，這都無妨。多年的實踐證明太極拳是一種符合人體科學的運動。也正由於它的科學性，才會經久不衰，傳播廣泛。

　　寫這篇短文時，正值北京獲得二○○八年奧運主辦權，欣喜之中自然想到中華武術融入奧運大有可能，由此相信太極拳也將會為更多更多人們所明白、所熱愛、所傾心。