乒乓球步法的技巧

　　兵乓球的步法是乒乓球擊球環節中最重要的一環。乒乓球運動的技術主要有兩種：一是手法，二是步法。兩者有機結合，密不可分。曾有人把手法稱為乒乓球運動技術之父，把步法稱為乒乓球運動技術之母。由此可見步法的重要。

第一章  步法的作用、發展及趨勢
  第一節  乒乓球步法的作用
  第二節  步法的產生及發展
    一、器材的革命
    二、規則的變更
    三、類型打法的獨樹一幟
    四、訓練手段的推陳出新
  第三節  步法的發展階段及發展趨勢
    一、步法的發展階段
    二、步法的發展趨勢

第二章  步法移動的相關因素
  第一節  步法快慢的三要素
    一、判斷速度的快慢
    二、動作速度的快慢
    三、位移速度的快慢
  第二節  選位、預動及起動
    一、選位
    二、預動
    三、起動
  第三節  選位的重新調整
    一、原位置不動調整
    二、還原調整
    三、預動調整
  第四節  步法與重心的關係
    一、移動時重心軌跡與步法
    二、擊球時重心軌跡與步法
  第五節  腰髖與腿腳在移動步法與揮拍擊球時的作用
    一、腰髖在移動步法與揮拍擊球中的作用
    二、腿腳在移動步法與揮拍擊球中的作用

第三章  步法種類的劃分及技術分析
  第一節  步法種類的劃分
    一、方式上的劃分
    二、應用上的劃分
    三、功能上的劃分
  第二節  步法的技術分析
    一、原地步步法
    二、預動步步法
    三、碎步步法
    四、單步步法
    五、換步步法
    六、併步步法
    七、小跳步步法
    八、跳步步法
    九、跨步步法
    十、滑步步法
    十一、蹲步步法
    十二、弓箭步步法
    十三、墊步步法
    十四、墊跨步步法
    十五、蹬跨步步法
    十六、兩步蹬跨步步法
    十七、側身步步法
    十八、交叉步步法
    十九、跑動步步法
    二十、騰空步步法
    二十一、魚躍步步法
    二十二、跟重心步步法
    二十三、雙打「八」字移動步步法
    二十四、雙打「Ｔ」字移動步步法
    二十五、雙打倒「Ｖ」字移動步步法
    二十六、雙打「」形移動步步法
    二十七、雙打「Ｏ」字形移動步步法
    二十八、雙打橫「８」字形移動步步法
    二十九、雙打組合的步法
    三十、步法的組合

第四章  步法的應用
  第一節  主動時步法的應用
    一、快攻、弧圈類打法主動時步法的應用
    二、削球類打法主動時步法的應用
  第二節  相持時步法的應用
    一、快攻、弧圈類打法相持時步法的應用
    二、削球類打法相持時步法的應用
  第三節  被動時步法的應用
    一、快攻、弧圈類打法被動時步法的應用
    二、削球類打法被動時步法的應用
  第四節  關於步法應用的幾點說明
    一、步法組合應用的說明
    二、雙打步法應用的說明

第五章  步法的訓練
  第一節  單個步法的訓練
    一、單個步法的腳法訓練
    二、單個步法結合手法的徒手練習
    三、單個步法結合手法的多球練習
  第二節  組合步法的訓練
    一、常用步法的組合訓練
    二、非常用步法的組合訓練
  第三節  步法訓練需注意的問題
    一、處理好步法與手法的關係
    二、掌握一定的基礎理論知識
    三、培養步法移動的意識
    四、加強全面身體素質與專項身體素質的練習

參考文獻