中國循經太極拳二十四式教程

第一章　太極拳的演化歷史

　第一節　太極拳的問世
　第二節　六脈太極傳真魂
　第三節　中國近現代太極拳的歷史
　第四節　中國循經太極拳通詮解真

第二章　中國循經太極拳標準教程綱要

　第一節　中國循經太極拳標準教程綱要簡釋
　第二節　中國循經太極拳二十四式動作名稱
　第三節　中國循經太極拳二十四式動作詳解

第三章　循經太極拳的準備動作

　第一節　小煉形概論
　第二節　小煉形動作詳解

第四章　循經太極拳推進循經的基礎

　第一節　混元四手

　第二節　易解玉環樁
　　一、玉環樁修持中的感而遂通
　　二、易解玉環樁

　第三節　循經太極拳之根本———混元球
　　一、倒轉彩球　獅子滾球
　　二、太極抱球　太極邊球

　第四節　橫運太極手
　第五節　循經太極拳固本之源———定元樁
　第六節　循經太極拳中的威猛功夫
　第七節　循經太極拳的循經專習———九龍環
　第八節　循經太極拳的基礎訓練———飛鳴圖

第五章　循經太極拳的內在精神世界

　第一節　太極拳生命中的玄奧
　第二節　太極拳與易
　第三節　脈流概談
　第四節　三昧真參法
　第五節　拳打臥牛之地與太極循經之內操
　第六節　太極拳循經之操修解惑

第六章　太極拳的循經對養生的貢獻

　第一節　人體經絡概述
　　一、十二正經介紹
　　二、十二經脈圖示
　　三、十二經脈的循行
　　四、營氣、衛氣與十二經循行
　　五、循經及動中八觸　第二節　《黃帝內經》中的養生之道
　　一、陰陽應象大論篇第五
　　二、一團元氣育人生
　　三、天人合一保健康
　　四、醫家的享盡天年
　　五、起居有時　順應自然
　　六、生氣通天論篇第三
　　七、藥膳與養生
　　八、日月經天循丹體
　　九、藏象五行理論

附錄一：太極拳的經典理論
　太極拳論　　　張三豐
　太極拳經　　　王宗岳

附錄二：
　中國循經太極拳二十四式操演譜文
　中國循經太極拳二十四式全體大用篇譜文
　中國循經太極拳二十四式內脈循經譜文
　中國循經太極拳二十四式武學概譜
　中國太極拳之成熟脈流在國學宗風中涉示時代概圖

　　隨著科學的日益昌明，人們在探索自然而使物質文明極大豐富的過程中，不斷地追求完善和淨化自我，對健康也提出了更高的要求，回歸自然正是時代的心聲。縱觀人類文明，中華民族在完善和淨化自我方面為人類作出了很大貢獻，留下了很多寶貴遺產。

　　早在兩千多年前，老子便提出了「道法自然」，教化人們要效法自然，順應自然。「道法自然」的脈系，塑造了無以數計的真如前賢，他們以自身的經歷，在人們心中留下不可磨滅的痕跡。人類在發現「天垂象」的漫長歲月裡，同時以「天垂之象」銘證古今，以日月循天之理擬比人身氣血循經，這種人天合一的律曆、息脈，一直在人身本體內產生使人類進化的作用。人類走向文明，醫學、曆法、天文、氣象、丹砂、藥物、武學……這是伴隨著人類進步留下的足跡。

　　「天行健，君子以自強不息」，正是前賢對宇宙自然規律性的觀察，並以此向人們述說做人的道理。人身的氣血循經則是人身中的自然屬性，也正如「天行健」所描述宇宙的規律那樣，十二正經如水火相推，如環無端，運化在其中的則是人身中的元氣。若是違背了自然，則產生了人的種種疾病和痛苦，直至氣絕而亡。

　　故而先賢種種造詣無不以接近於天垂之象的循經為準則，以使人們遠離疾苦、頤養天年而得享天然。

　　回顧悠久的歷史，太極拳作為中華民族的瑰寶，不僅是廣為人知的太極操，而且先賢賦予其深刻的內蘊。內操的循經是人的自然之性，正如日月之經天，是悠久歲月中人類走向文明、回歸自然的縮影。

　　太極拳之循經內練使人們體會身體中氣血的運行、流速、脈道，從而體會太極之理、自然之情……從太極拳的操練中，不只是學習太極拳的動作，而是透過動作來完善人類自我，是統一、淨化自我的開始。

　　今天人們對健康的追求也應依照過去前賢們留下的痕跡，因為這是歷經歲月煙塵而不能掩遮、消失的痕跡。現在人們提起循經，多由於其傳統文化的不足而畏其艱深，或苦於無從下手而紙上談兵。

　　太極拳循經內練就其操演而言，並不像人們想像的那樣簡單，因為經脈是人體中的自然現象，人的一舉手、一投足無不影響著人的經脈中的氣血運行。

　　對於太極拳而言，只要能按照標準正確地操練動作，人身中的氣血則自然隨著太極拳的操練而按照循經來循行。

　　現代人由於生活受到環境的限制，或缺乏認真的精神而忽略了動作的精確性，或因生活的奔波而疏於操練，雖操練太極拳而未能得之三昧，深諳循經內練之妙用，而誤認為前人多作虛妄之談。

　　對於太極拳的循經內練，若果能深得其中之精髓，首當其衝則是個人身體受益。在日復一日的操演中，身中的氣血隨著動作運化於全身，宣化肝脾，明顯地增加飲食，增進水穀之氣對人體生命的保障，疏通經絡，從而推動著人的生命活動之根本———真元之氣潤澤周身，使之「元氣潤大千，周野全四極」，五臟六腑都受到真氣的溫養，乃至真華外顯，使每一根毛髮都受到潤澤。隨著真元之氣的飽滿，「元氣俱足而諸邪俱退」，也就遠離了疾苦。同時「五臟堅實而使人長壽」，自然而然就能益壽延年。

　　伴隨著體質的改善，在領略到「道法自然」的魅力之後，人的精神面貌也隨之煥然一新。透過持之以恆的鍛鍊，並且經常用一種積極的心態來改善自我，人的靈魂自然得到昇華，能更積極地面對人生的風風雨雨。

　　循經太極拳秉承宗風教化，譜文齊備，唱頌雅言，內含諸多學識，能使學人在鍛鍊之外領略宗風神韻，補充其缺少的傳統文化，實有一箭雙鵰之效果。