怎樣投得遠

1.1什麼是投擲
1.2熱身活動
1.3整理活動
1.4怎樣才能投擲得遠
1.5投擲時合理的用力順序
1.6要先助跑再投擲
1.7單憑勁大就能投得遠嗎
1.8常用的輔助練習課程
1.9主要身體素質快速增長的年齡段
1.10投擲比賽的場地和規則
1.11比賽和訓練前應注意的問題
1.12如何投擲才安全
1.13自我測試
2.1 身體素質的生理特徵
2.2 推鉛球三種姿勢的介紹
2.3 學習推鉛球技術動作的步驟
2.4 推鉛球的比賽規則及要求
2.5 學習和掌握推鉛球的輔助練習課程
2.6 掌握推鉛球技術的決竅
2.7 推鉛球的賽前訓練與比賽
2.8 在投擲項目鍛鍊時應注意的問題
2.9有計劃地進行鍛鍊
2.10訓練水準的評估方法
3.1 怎樣才能成為出色的投擲運動員
3.2 告訴你進一步提升推鉛球成績的方法
3.3 告訴你進一步提升擲標槍成績的方法
3.4 鐵餅項目介紹