太極內功解祕

　　深入剖析太極內功，說明其博大精深之處，針對太極的觀念、招式、涵義一一解析，讓您真正對練太極融會貫通，而非無意義的練習動作，不知所以。

作者簡介

祝大彤

　　自幼酷愛武術，後師從吳圖南、楊禹廷習練吳式太極拳。四十多年從事太極內功的研習、教學，著有《太極解祕十篇》等著作，並在《中華武術》《精武》《武魂》等雜誌發表文章，對太極內功和太極拳的普及、科研、提升作出貢獻。

　　現任中國保健科技學會養生保健促進會的武術健身教練，孫思邈防治疑難病研究所秘書長，北京作家協會會員，中國武當拳研究會顧問。

薛秀英

　　二十世紀六零年代曾受教於京城太極名家楊禹廷大師，學習八十三式太極拳。

　　後協助祝大彤先生進行太極拳拳理、拳法的教學研究，親自實踐、驗證太極拳研究理論，在太極推手聽勁方面有獨到之處。

太極內功解秘
弘揚太極文化
序
自序
第一節　引子
第二節　鬆功源流
第三節　太極門鬆功
第四節　普及太極內功
第五節　修練鬆功
第六節　太極手
第七節　內修把握部位的修練
第八節　修練陰陽頂
第九節　陰鬆和陽鬆
第十節　安舒中正
第十一節　三動三不動
第十二節　意識的改變
第十三節　太極拳的內涵
第十四節　動靜開合
第十五節　不要有力點
第十六節　中正學
第十七節　聽勁與餵勁
第十八節　心腦不接
第十九節　推手與技擊
第二十節　解析《太極拳論》
第二十一節　太極拳與高科技
第二十二節　太極拳的方位、方向
第二十三節　太極鬆功無極樁
後記

自序

　　兩年前出版一冊太極拳理論專著，為什麼又出版太極拳拳理小冊子呢？其一，那冊書是1997年完成的，第二年又修改潤色一番，充其量是五年前的太極拳拳藝水準，成書後錯處不少，多少有些遺憾。其二，筆者有一位研究秘宗學的忘年友，知我書中將內功修練要「實話實說」，他說不可，他認為當今有人真假不辨，不如留有餘地，對方尚有悟得的道行和興趣。

　　筆者從上世紀90年代至今，在全國武術理論期刊、報章上發表太極拳論文近百篇，又有理論專著誕世，反反覆覆說理。楊禹廷大師有「打拳打個理」的教導，陳式太極拳家陳鑫大師在《學拳須知》中明示，「學太極拳先學讀書。書理明白，學拳自然容易。」關於打拳打個「理」，悟得之後，寫有心得，《學拳明理方得道》一文，發表在《中華武術》雜誌上。

　　幾年過去了，筆者仍然重視拳理的研究。13年前出版《吳圖南太極拳精髓》，書中收有「國術概論」一文。此書原名為「專集」，經好友足球評論家金山先生睿智點睛，改為「精髓」為該書披上金身，功德無量。有武術學子撰寫論文，論述「國術概論」，得到學位，不失為雙倍功德。

　　有摯友玩笑「太極拳理論家」，不敢承接，筆者到外省市講學，基本不傳授拳套路，亦不教推手，只是講拳理，說拳道。本著學拳先明理的宗旨，使對方比教招法，更深層地了解太極拳學，引入拳之根本，比學套路更為有益。

　　太極拳博大精深，修持大道、悟得內功是根本。筆者遵大道至簡之本，下筆把握三易，即易懂、易學、易操作。當今社會科技、經濟高速發展，全民同心奔小康。太極拳傳播亦應與時俱進。君不見有人學練太極拳十年二十載，或更長的時間，一套太極拳練來練去卻總也練不好，「太極十年不出門」也要重新定論。筆者十分贊同武派太極拳李亦畬大師的一句名言，他說：「要心靜。隨人所動，向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施於身。此全是意，不是用勁。」此言絕妙之極。「太極十年不出門」在先，他的「一年半載」施後，敢於衝破迷信，在封建社會是要有了不起的勇氣。其實，太極內功的取得，老師是關鍵，教學方法要體現「大道至簡」。

　　筆者傳播傳統太極拳道亦有多年，從來不說玄，如行氣如「九曲珠」，氣是看不見的。因為筆者不會九曲行氣，說給學生是欺騙他們。不說不寫玄虛的、看不見摸不著的東西，也不拿不懂的東西去嚇唬別人。像練精「化氣、化神、還虛」，筆者知道此理論很重要，因為說不清、道不明也不會化，絕不去拉一面古典大旗。

　　筆者堅持通俗能講能做，對方易懂、易學、易操作，如此可有深研太極拳之興趣，挽住內功上身。筆者授課講解太極拳人的體能，有一句「皮毛要攻」。一位退休教授問「皮毛要攻」是什麼意思？這時講解是無用的，問她想看嗎，圍過來很多朋友，筆者在七八月酷暑裡，將雙臂平伸，大家看著豎起來的汗毛，不約而同地「啊」了一聲，告訴大家皮毛攻是陽鬆，陰鬆汗毛是立不起來的，同道對陰鬆陽鬆的狀態有了直觀了解，修練也方便。

　　群眾性的太極拳活動，通俗易學好練為宗，對於深研者也不要搞玄學。說到底，修練太極內功是以減法入手為是。太極拳楊禹廷大師，是大道至簡的典範，他從來不說深奧難懂的拳理，以減法說理。總是教導身上不要掛力，83式326動，練好一陰一陽兩個動作，一通百通。老子說，「天下莫柔弱於水」。水看起來柔弱善小，但它能水穿石空，任何堅強的東西都敗在水的川流中。我們練拳如行雲流水，被動行拳距內功上身就不遠了。

　　修練傳統太極拳有益身心，胸懷大度，心態平淡，修為平和。筆者承傳下來的拳藝盡一切可能向後學者傳授，這是武術太極拳人應該努力去做的。這冊內功解秘的宗旨是向世人普及太極內功，作者在書中闡明什麼是太極拳，細述放鬆周身上下九大關節的必要以及如何修為。修練傳統太極拳，九大關節不鬆就無法深層次深研拳道。

　　太極拳博大精深在何處？在修練者身上，要改變思維。關於太極拳的鬆，筆者深入剖析，首次向公眾明析陰鬆、陽鬆、陰頂、陽頂以及陰陽互抱太極圖；書中觸及到意識、潛意識、潛能等等；書中還分析人體中的力點，如何去掉力點……總之內功解秘面對面、零接觸，中間毫無障礙。只要您有意修練鬆功，欲得到鬆功，請您坐下讀書，研究太極拳理論，不管您習練哪家哪派，天下武術是一家，修為鬆功，終極達到全身透空。心神意氣安靜，極為安靜，清靜無為，達到健康、長壽的最高境界，這是太極拳大道。

　　我和我的《太極內功解秘》將是你們的朋友，您從中可以找到修練鬆空的臺階，拾級而上進入虛靜的太極拳精彩世界。

祝大彤於北京西壩河書齋