龍形九勢健身法(一刷)

第一勢 青龍探爪
第二勢 蛟龍撐骨
第三勢 游龍潛海（老龍臥道）
第四勢 雲龍騰空
第五勢 纏龍返首
第六勢 蟠龍下勢
第七勢 金龍起舞
第八勢 蛟龍戲水
第九勢 團龍望日

前言

　　龍的子孫，龍的傳人，在龍的故鄉，有著龍的民族文化。中華武術源遠流長，拳種繁多，博大精深。自先秦時期武術逐步成形以來，就不斷地在龍的土地上繼承發揚。幾千年歷史的長河，洗禮了武術，也壯大了武術。武術的發展壯大，也總離不開龍的文化，龍的形象寄托。

　　無論長拳、形意、八卦、太極，還是南拳等，都有龍的動作內容出現。例如，長拳有青龍洗爪、五龍入洞等拳式；形意拳的十二形中龍形為首勢；八卦拳中又有游龍八盤掌；南拳中有騎龍步等龍形動作；太極拳中更是少不了游龍戲水般的動作。

　　「龍形九勢」這一套健身拳法，是在形意拳「十二形」的首勢「龍形」的基礎上，參照八卦、南拳，以及十二形龍拳等拳種中有關龍形的不同練法，去繁求簡，本著好學、好記、好練、好看的原則，並根據氣功吐納導引的規則而創編的。

　　該「龍形九勢」的特點是每勢都是一組單獨的動作，都充分體現出身法如龍形敏捷多變，步法如游龍般起伏有方，提步轉身圓活緊湊，並有纏繞裹擰、抻筋拔骨之勁力。九勢中的每一勢都並不完全歸屬於某一種拳法，卻又吸納了多家拳法的優點，使之更趨於合理、易學，便於各種群體接受。

　　該套路的創編具有一定的科學依據，其動作速度並不快，難度也不大，練起來美觀大方，適合不同層次的人群通過這項運動的鍛鍊來達到健身和健美的目的。

　　萌生創編「龍形九勢」的想法，源於先父對我的教誨。先父武慶良(1908 ~ 1984)，字子賢，山西孝義人。幼年投師當地形意門大師宋世榮(1849 ~ 1927)，曾學得形意五行拳與形意拳中的龍、虎、猴、熊、蛇、雞等手法的變化和實用效果。他對龍形的練法十分注意，並在傳授晚輩時告誡我要多加留意，注意收集有關資料，爭取整理創編一套簡易而實用好練的龍形動作，並指點我多多觀察北京與大同兩地的九龍壁上的龍的造型，以便從中汲取一些有用的東西。

　　上世紀六七十年代以來，我多次奔走於北京與大同之間，得以反覆觀察北海九龍壁與大同九龍壁，給今後定型「龍形九勢」的動作收集了不少可供參考的珍貴的素材。九龍壁上那栩栩如生的九條彩龍，千姿百態，動作各異，既賦予了深遠的中華龍的內涵，又在動作的優美造型上給予我諸多啟發。使「龍形九勢」在幾次修改後終於定型，又根據動作特點冠以相應的動作名稱。書中難免有不足之處，望請指正。