輕鬆瑜伽治百病

作者簡介

劉暘　

　　北京蟬舟瑜伽館館長，就讀於英國瑜伽學院。學習期間，遊歷了荷蘭、德國、義大利、法國等國家，在汲取世界文化精粹同時，愈發堅定了致力於傳播東方文化──瑜伽的決心。

　　回國後，她放棄優厚的工作待遇，創辦了北京第一家專業瑜伽館，為眾多渴求健康健美長壽者架橋舖路建平台，傳播健康之道。所屬「蟬舟」瑜伽品牌，已為眾多業內人士和瑜伽愛好者稱道。作為創辦者，她深知教學質量至關重要，為此將對外交流與選賢擇能有機結合：對外與世界知名瑜伽學院建立密切合作關係，邀請國際級知名瑜伽大師來京交流、講學；對內聘請資深瑜伽導師口傳身教，不定期送他們去印度瑜伽學院進修、深造。終使「蟬舟」擁有了一批以研究生學歷為首的高素質教練隊伍。

　　為科學有效地普及瑜伽文化，她根據國內不同體質人體群的不同生理特點和需求，編寫了《「懶人族」瑜伽》和《輕鬆瑜伽治百病》兩本書，以期造福更多人。

瑜伽概說
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的分類
三、適合現代人練習的「八支分法瑜伽」
四、瑜伽治療的產生和原理
（一）瑜伽治療的產生
（二）瑜伽治療的原理
1.瑜伽練習的特點
2.瑜伽練習的身體效益
3.瑜伽給人心理帶來的巨大影響
五、瑜伽練習的注意事項
瑜伽治病
一、呼吸系統疾病的治療
（一）治療肺炎的練習
榻式
駱駝式
（二）治療哮喘的練習
　　　手臂伸展式
　　　雙角式
（三）治療支氣管炎的練習
　　　英雄式
　　　喉呼吸
二、心血管系統疾病的治療
（一）治療高血壓的練習
　　　雙腿背部伸展
　　　清理經絡調息
（二）治療心絞痛的練習
　　　叩首式
　　　仰臥放鬆功
（三）治療低血壓的練習
　　　肩倒立式
三、內分泌系統疾病的治療
（一）治療甲狀腺機能亢進的練習
　　　山式
（二）治療甲狀腺機能減退的練習
　　　人面獅身式
　　　犁式
（三）治療糖尿病的練習
　　　頭倒立式
（四）治療低血糖的練習
　　　輪式
（五）治療肥胖的練習
　　　拜日式
　　　三角伸展式
　　　倒箭式
四、消化系統疾病的治療
（一）治療慢性胃炎的練習
　　　雷電坐
（二）治療便秘的練習
　　　上伸腿式
　　　炮彈式
（三）治療肝病的練習
　　　半　式
（四）治療慢性腹瀉的方法
　　　瑜伽斷食法
五、生殖系統疾病的治療
（一）治療女性生理痛的練習
　　　坐角式
　　　臥英雄式
（二）治療子宮肌瘤的練習
　　　貓伸展式
　　　虎式
（三）治療及預防乳房疾病的練習
　　　英雄式坐姿
（四）治療早洩、陽痿的練習
　　　戰士第一式
　　　肩倒立式
六、泌尿系統疾病的治療
（一）治療膀胱炎的練習
　　　束角式
（二）治療腎結石的練習
　　　眼睛蛇式
（三）治療急慢性腎炎的練習
　　　扭背雙腿伸展式
七、骨骼肌肉系統疾病的治療
（一）治療脊柱疾病的練習
（二）治療風濕性疾病的練習
八、眼病的治療──瑜伽眼保健操四法
（一）手掌捂眼法
（二）眼球旋轉法
（三）兩旁視線法
（四）旋轉視線法
九、緩解現代社會中常見疾病的練習
（一）遠離感冒困擾的練習
　　　獅子第一式
　　　上輪式
　　　涅悌法
（二）瑜伽練習使你告別頭痛
　　　金字塔式
　　　凝視第三眼法
（三）瑜伽還你一夜好眠──消除失眠的練習
　　　增延脊柱伸展式
　　　脊柱扭動式
　　　瑜伽休息術