日本合氣道：健身與修養

　　本書由北京師範大學體育與運動學院武術教研室主任、民族傳統體育學碩士研究生導師王建華教授和日本筑波大學體育科學系博士研究生屈國鋒先生共同構思、編譯撰寫；日本筑波大學體育科學系藤堂良明教授（屈國鋒的導師）擔任本書的顧問；藤堂良明教授、屈國鋒和筑波大學合氣道部的左近洋平先生一起為本書做了照片示範。

　　日本合氣道是一種有近百年歷史、以修身養性為主要目的的日本武道。日本合氣道的流派眾多，但內容大致相同。我們在本書中所介紹的是日本合氣道的概況、主要流派、場地、服裝、禮節、技術原理等基本知識和合氣道的準備活動、倒地練習、最基本的17種技術方法等基本練習內容。目的是想讓我國的廣大初學讀者了解、感受、有興趣地參與合氣道的健身鍛鍊，在練習中獲得身體健康和心理健康，充滿信心地投入到現代社會生活中去。

　　本書第一章和第二章的第一、二節由屈國鋒示範；第二章的第四節由左近洋平示範；第二章的第三、五、六、八節由屈國鋒和左近洋平示範；第二章的第七、九節由藤堂良明和屈國鋒示範。全書最後由王建華統編、修改定稿。

北京師範大學體育與運動學院　王建華
日本筑波大學體育科學系　屈國鋒

第一章　日本合氣道概況

第一節　日本合氣道創立簡史
第二節　日本合氣道的主要流派
第三節　日本合氣道的內容概要
第四節　日本合氣道的主要特點、作用及練習注意事項

第二章　日本合氣道基本技術圖解

第一節　日本合氣道的準備活動
第二節　日本合氣道的基本姿勢
第三節　日本合氣道的基本步法
第四節　日本合氣道的倒地練習
第五節　日本合氣道距離感的基本練習
第六節　日本合氣道的手足配合練習
第七節　日本合氣道的基本手法
第八節　日本合氣道破壞對方身體平衡的基本練習
第九節　日本合氣道基本組合十七動

主要參考書目

　　日本合氣道是一種有近百年歷史的日本新興武道項目。和我國的太極拳一樣，是一種由原始的搏擊武術演化成今天的以修身養性為主要目的、具備了現代體育特點的新生武道。

　　新生日本武道主要有以下9種：柔道、劍道、弓道、合氣道、空手道、相撲（也可以算為一種「道」）、雉刀（一種長柄刀）道、銃劍（相當於步槍的刺刀術）道和源於我國少林武術的日本少林寺拳法。合氣道是上述9種武道中特色鮮明的一種。它從創始之初，就把各種武道、武術、格斗技術所追求的拼殺技能放到了第二位，而把由拼殺技巧的練習來培養人的內涵放在第一位。日本武道與日本武術的最大區別在於武道排除了致人於死傷的危險內容，以樹人、育人（包括了一般意義上的教育和身體教育即體育意義上的樹人、育人）為基本理念。

　　合氣道是產生和流行於日本的一項徒手對抗或徒手對短刀（塑膠製的柔軟小刀）的武技。合氣道的動作極具藝術性，沒有其他武道和武術的激烈強力對抗，它反對主動攻擊別人，追求的是一種純防守的武技；合氣道的理念強調「後發制人」和「一招制服對手」，倡導即使遇到敵意很強的對手，也盡量用愛心對待。合氣道即使在實戰防衛中也盡量要做到制而不殺。

　　另外，合氣道具有「不與對手直接對抗、平穩沉著」的特點，動作豐富且簡單易學易練；不受身體條件、武術功底以及年齡的限制，各類人群都有可選擇的練習方法，一般的正常人都可以參加合氣道的練習。因此，合氣道在日本和世界上是深受武術愛好者喜愛的健身修身功夫。目前在世界上開展日本合氣道的國家和地區80多個，合氣道練習者150多萬人。

　　合氣道雖然在世界上發展很快，但在我國還處於起步階段。在北京、廣州、上海等大城市，合氣道從2002年登陸以後迅速地發展起來。一些健身機構為了促進中日文化交流，正在籌建日本合氣道的道場，聘請日本合氣道專業教練員傳授原汁原味的日本合氣道這種高雅的武技。目前我國已有數家被「日本合氣會」認可的道場。

　　合氣道簡單易學，在日本不分男女老少、練習者眾多。由於合氣道對我國的許多人來講尚屬新的運動概念，目前參與合氣道的練習者多為信息來源廣泛、收入較高的白領階層人士、家庭相對富裕的學生和在華的外國人等。另外，我國的一些大專院校也聘請日本合氣道專家講學或將合氣道引入學校，作為選修課和課外活動的鍛鍊內容。由此可以看到，合氣道正在開始向我們的社會和學校靠近。

　　我們希望透過本書的介紹，引起我國熱愛生活、追求健康的人群對日本合氣道的關注，同時在參與合氣道的練習過程中，收到「洋為中用」的身心健康效果。