現代跆拳道運動教學與訓練

作者簡介

王智慧

　　1979年出生，講師，遼寧人，自幼習武，1996年開始接受跆拳道及散打專業訓練。1997年考入瀋陽體育學院，曾先後在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優異成績。2001年畢業於瀋陽體育學院武術系，獲教育學學士學位。2004年9月至2006年7月在北京體育大學研究生院攻讀碩士，獲民族傳統體育學碩士學位。

　　跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國家一級運動員、一級裁判員。現任北京中華女子學院體育教研部教師、院跆拳道代表隊教練，北京慧搏搏擊俱樂部總教練。培養的學生有多人在國家級比賽中取得優異成績。

　　近年來出版的個人專著有《現代散打技法》、《競技跆拳道》、《實用防身制敵術》、《從十級到九段──跆拳道品勢晉升彙宗》。主編的教材有《大學體育與健康基礎教程》、《大學體育體與健康新論》。先後在《北京體育大學學報》、《上海體育學院學報》、《體育與科學》、《首都體育學院學報》、《中華武術》等各類刊物上發表論文近50篇。

序

　　跆拳道作為奧運會的正式比賽專案，在日常生活中已成為一項集健身、防身、修身為一體的時尚體育運動，並且以其濃厚的東方哲學意蘊感染著眾多的練習者。它不僅動作簡單實用、易學易懂，更重要的是練習跆拳道能夠對人的精神品質和道德情操起著很深的薰陶作用，能夠培養人謙遜、寬容、認真、謹慎的生活態度；磨練自強不息、堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質，摒棄自身懶惰、膽怯、軟弱、消極的心態，這也是跆拳道在世界範圍內得到廣泛傳播的主要原因。

　　近年來，在有關領導的關懷和幫助下，中國跆拳道競技水準有了明顯的提高，我國選手在世界三大賽事中屢創佳績。跆拳道運動在我國得到了廣泛的傳播，尤其深受廣大青少年的喜愛。根據我們預測，當前乃至今後相當長的一段時期內，跆拳道運動將會有更大的發展，直接或間接參與這項運動的人數將會越來越多。

　　受王智慧之邀為本書作序，我非常高興，讀過這本書後我感到有以下幾個特點：
　　一、符合跆拳道訓練和教學的基本要求，科學地論述了理論與實踐相關的問題；
　　二、脈絡清晰、簡單易懂，可以說是一本很值得跆拳道愛好者、運動員和教練員學習參考的好書；

　　三、書中全面系統地介紹了競技跆拳道中技、戰術的訓練環節，以及道館和大眾跆拳道教學課的內容與方法，具有較強的針對性和實用價值。
　　寥寥數語，難表心意，願廣大跆拳道愛好者能夠從本書中得到有益的啟發和提高！

前言

　　跆拳道起源於朝鮮半島，在長期的發展過程中不斷充實和演變，2000年跆拳道已成為奧運會正式比賽專案。它以簡捷實用、內外兼修、手腳並用的運動特點深受廣大青少年的喜愛，並在世界範圍內得到了廣泛的傳播和發展。

　　據相關資料顯示，目前世界上已有170多個國家和地區開展跆拳道運動，直接或間接參與這項運動的人數已達8000多萬人，並且這些數字還會隨著跆拳道運動的發展而逐年上升。

　　近年來，我國跆拳道競技水準日益提高，尤其是我國選手在世界級比賽中屢創佳績後，給國內跆拳道發展帶來了前所未有的契機，參與跆拳道運動的人數也越來越多，特別是青少年的學習熱情空前高漲，越來越多的人將跆拳道作為健身、修身和防身的時尚體育運動，透過練習跆拳道來達到修練身心、磨練意志、培養品德的目的。

　　跆拳道在我國發展的歷程中，可以說是走了一條從院校到大眾，從運動隊到道館，競技體育與大眾健身相互促進的道路。在這樣的歷史背景下，本人於2006年1月出版了《競技跆拳道》一書，該書出版時得到了國家跆拳道隊總教練陳立人先生的熱情支持，並且為本書作序，序言中言簡意賅，字?行間滲透著真知灼見，因此在《現代跆拳道運動教學與訓練》一書出版時繼續使用了原序。

　　為了進一步推動跆拳道運動的發展，並為競技訓練和大眾教學提供幫助，經歷了近兩年的寫作，《現代跆拳道運動教學與訓練》終於與讀者見面了。這本書有以下幾個特點：

　　一、對跆拳道教學訓練理論與實踐相關問題的闡述，具有嚴密的邏輯性。這本書與《競技跆拳道》相比完善了大眾跆拳道教學的相關內容，在編寫過程中遵循運動技能形成的生理學規律，遵循從簡單到複雜、從單一到多樣的特點，結構上力求嚴謹，內容上力求全面系統。

　　二、應用廣泛、實用性強。本書不僅適用於廣大跆拳道初學者，同時更可作為跆拳道教師、教練員實踐操作中的參考用書。編寫過程中力求貫徹兩個原則，其一，系統性與針對性相結合而突出針對性；其二，理論性與實踐性相結合而突出實踐性。

　　三、對於當前跆拳道訓練領域的熱點問題進行了深入的探討。例如，在對跆拳道運動員選材與訓練的要求中，本書提出「全面身心訓練」的原則：做到「五抓」，即抓啟蒙訓練的年齡、抓住少兒跆拳道選材關、抓好身體素質的訓練、抓實基礎技術的訓練和抓穩心理的訓練。

　　四、編寫過程中作者博採眾長，並結合自己多年的訓練心得和經驗，用現代體育的觀點結合跆拳道的技術體系，對跆拳道教學訓練的基本內容進行了全面的分析介紹。本著求真務實、去偽存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學，突出實用性，以便跆拳道愛好者能夠在有限的時間內較快地掌握其主要內容。

　　本書的編寫過程中參考和借鑒了部分相關資料，在此謹向引文原著者表示衷心的感謝。很多讀者和朋友關心本書的出版，謹此致謝，並且感謝我的學生劉鵬、蕭泰、張健為本書攝像製圖，同時向所有關懷和幫助過我的專家和領導表示誠摯的謝意。

　　最後，願我國跆拳道的競技水準不斷提高，健兒勇創佳績；願所有的跆拳道練習者都能達到「禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈」的精神境界；願這本書的出版能夠為廣大跆拳道愛好者學習和訓練提供幫助；願與廣大跆拳道愛好者共勉。

　　囿於時間，水準有限，難免有疏漏和不妥之處，敬請廣大同行、學者不吝指正。

王智慧  於北京