十牛圖.坐禪儀

前　言

第一部　十牛圖－－牛牧之詩
序　言
住鼎州梁山廓庵和尚《十牛圖》
慈遠和尚總序
第一　尋　牛
第二　見　跡
第三　見　牛
第四　得　牛
第五　牧　牛
第六　騎牛歸家
第七　忘牛存人
第八　人牛俱忘
第九　返本還源
第十　入□垂手
附　錄　覺醒於現代人的禪悟
1.空虛導引出喜悅
2.生命無條件存在
3.舉手投足反映了自己
4.心的不可思議
5.痛苦來自觀念
6.心境的作用
7.緣起之理
8.恐懼與情緒
9.敞開自己的力量
10.形成意識的六根、六境、六識
11.由污染求得開悟
12.死亡的真理世界
13.坐禪與無念無想

第二部　坐禪儀－－坐禪的方法
序　言
傳慈覺宗頤禪師撰《坐禪儀》
附　錄　坐禪實習指南
(1)面授指導最重要
(2)調身－－體坐
(3)結跏趺坐和半跏趺坐
(4)降魔坐和吉祥坐
(5)務必做柔軟體操
(6)調身的要領
(7)充實臍下丹田的氣力
(8)眼睛半開
(9)手交握的方法－－印相
(10)調息－－調整呼吸
(11)丹田息的修練
(12)坐禪前的深呼吸
(13)調心－－心坐
(14)隨息觀與公案工夫
(15)出定的注意－－定力和般若
(16)經行和動中的工夫
(17)不坐時的坐禪
(18)無念無想
(19)不理會念頭、魔境、現境
(20)勝相現前－－徹悟的批判

前言

　　汲汲營營，拼命追逐，現代人都很清楚肩上的壓力。許多人認為「自我」的態度是維護自己利益的唯一方式。卻忽略了用「自私」來維護自己的權益，雖然會獲得短暫的利益，但從長遠看來，卻為自己樹立了很多敵人，也製造了許多障礙。

　　人類的本性是溫柔又慈悲的。每一個生命都和其他的生命緊密相連，我們的生存和發展仰賴群體合作，在群體中又需要工作和伴侶等，哪怕是一件微不足道的事，也必須取自他人的付出。

　　我們如果希望擁有更幸福的人生，若缺乏內在的發展，也無法獲得內心的平靜安詳或長久的快樂滿足。在我們遭遇各種事物時，會產生苦或樂的感覺，依據這種感覺，對事物有所貪愛，進而產生強烈的慾望。當慾望化為行動時，便造成了各種的業－－善的或惡的。

　　在佛教中有許多完善的，培養正面思想的方法，每個人都可以根據自己的習慣和喜好來逃選適合自己的。因此，接近佛法可以改變我們的生活狀態，讓自己變得更加正面和積極，減少負面煩惱，讓人生隨時隨地充滿善意的心，也隨時隨地充滿快樂。

　　《十牛圖》是我國佛教禪宗修行的圖示，係宋朝廓庵師遠改作清居禪師八牛圖而成。十圖中把所有修行的過程到行菩薩道的真正意義解說出來。修持參透此圖，會帶來極大的喜悅，並會使人心胸開闊，身心都有解脫之感。

　　《坐禪儀》是宋朝元佑年間宗賾慈覺禪師所撰，他是一位禪淨雙修的大師，普勸道俗每日念佛。

　　日常生活中隨時都可以進行禪修，進行禪修會收到許多益處，自然，我們也變得歡喜並能發現生命的意義。祈願本書能帶給各位歡樂、理解、深層次的內心寧靜。