陳鑫太極拳法圖解(附DVD)

　　太極拳源於明末清初，為河南溫縣陳家溝陳王廷在祖傳拳術的基礎上，根據太極陰陽、五行八卦變化之理，及日月星辰天地旋轉運行的規律所創編。以陰陽變化之理打太極拳，旨在指導人體一開一合、一屈一伸。動則生陽為開、靜則生陰為合；屈者為陰，伸者為陽。利用螺旋纏繞規律，產生力和化解力；充分利用圓的作用，調節人體陰陽平衡，陰陽互用，屈伸開合，使人體靈敏無比。故稱其為「太極拳」。

　　太極拳在陳氏族內經六代傳承至陳有本時，陳有本將祖傳原有套路歸納為一路（以柔為主）和二路（以剛為主，亦稱炮捶），時人稱其為「略」，即傳統意義上的「小架」，這是太極拳發展史上的一個重要里程碑。之後，太極拳在傳承過程中，先後演變、派生出楊式、吳式、武式、孫式及和式等主要流派。

　　《太極拳圖畫講義》為陳有本之孫陳鑫所著。陳鑫集數代先輩經驗理論之大成，並結合自身實踐與體會，將家傳絕學六十四勢傳統拳法之精髓，筆之於書而無所隱。此書以易理說拳理，深入淺出、通俗易懂，被譽為「拳壇理論之豐碑，武林修學之經典」，久享盛譽，深受世人所厚愛，對中國太極拳的發展與普及起到了巨大的推動作用，這是太極拳發展史上又一個里程碑。

　　隨著太極拳的普及與推廣，渴望學習陳鑫太極拳傳統套路的愛好者越來越多。為了滿足廣大學者的需求，由陳鑫直系後裔十九世陳東山和二十世陳向武，以陳鑫原著《太極拳圖畫講義》為藍本，共同編撰《陳鑫太極拳法圖解》，該《圖解》在原傳統六十四勢的基礎上，增加過渡圖像，在文字表述上盡可能採用通俗易懂的語言，將基本理論與習練的方法，以及基本動作與用法，以訣示要，詳細分解，同時採用電子光碟分段、逐勢反覆演練，不厭求詳，充分保持家傳拳法之內涵。

　　此套路開合虛實依據陰陽變化之理，進退屈伸遵循自然和螺旋纏繞之規律，做到中正無偏、周身相隨、意到氣到、神形兼備、外柔內剛、含而不露，盡顯大雅之風規，是一套集健身與防身為一體的傳統拳法。此書的出版發行望有助於太極拳的普及和推廣，為廣大民眾的身心健康做出更大的貢獻。

　　此書在編輯過程中得到了國家體育局武術研究院康戈武教授、焦作市太極拳研究會趙功佩會長、閆文勝會長，溫縣李英傑縣長，溫縣文聯嚴雙軍主席，開封市武術協會李德祥會長，汕頭市武術協會鐘楚平會長，汕頭市電視臺劉群先生，汕頭市琪雅公司張仕伍董事長，汕頭市中心醫院陳鴻達醫師及蔡松濤、林輝、李育州、劉敬偉、陳康俊、職寶貴、王策、王合先生、張麗璇、林尤娟、鐘華瑩、陳可女士等諸多好友大力支持和幫助，在此一併表示衷心的感謝。由於水平有限，書中不足之處，敬請讀者諒解。

作者簡介

陳東山

　　字泰峰，1945年出生於太極拳世家，陳氏十九世，太極拳第十一代傳承人。
　　受家傳絕學之薰陶，對其拳理、拳法及發展史有獨到見解；熱心公益事業，致力於陳式太極拳的發展與傳播。
　　1990年初對太極拳發源地陳家溝的歷史文化進行全方位的研究、搶救、挖掘和修復，先後發表正本清源論文10多篇。
　　1998年為陳氏歷代宗師修復墓碑、功德碑十六通，複製畫像二十餘幀。
　　2005年對陳鑫原著《陳氏太極拳圖說》、《太極拳圖畫講義》進行斷句、點校出版發行。
　　2008年在西安組織並舉辦陳鑫誕辰160周年大型活動，同時出版發行《陳氏太極拳小架發展與傳承》畫冊。
　　2010年與侄兒向武共同撰寫《陳鑫太極拳法圖解》，為太極拳愛好者研習其家傳絕學提供方便。
　　先後在西安、北京、北戴河等地義務傳授家傳絕學，受到武林同道的極高贊賞。

　　現任陝西省武協委員、焦作市太極拳研究會理事、溫縣太極拳研究發展中心顧問、陳鑫太極拳法研究推廣中心顧問、尚武太極拳館名譽館長、西安陳氏太極拳輔導站名譽站長。

陳氏太極拳的健身功效
太極與太極拳簡述
陳氏太極拳門規戒律
學拳須知
太極拳說用
太極拳之用法
陳鑫太極拳理法十二字解
學太極拳的要訣與步驟
太極拳引蒙要訣
太極拳基本動作與要領
陳鑫太極拳法64勢拳譜名稱
陳鑫太極拳法64勢圖像分解
太極拳纏絲法
一日混沌氣象與太極拳引進落空示意圖
淺談太極拳推手的方法與用法

附　錄
經典理論摘要
陳王廷拳經總歌
陳有本太極拳十大要論（注）
陳仲甡、陳季甡用武要言
太極拳十大要論（注）

歷代宗師簡介
陳王廷
陳王廷碑文
陳所樂
陳汝信
陳恂如、陳申如
陳正如
陳敬柏
陳繼夏
陳秉旺與陳長興
陳耀兆
陳公兆
陳有本
陳仲甡、陳季甡
陳清平
陳淼、陳垚、陳森、陳焱
陳椿元
陳子明與陳玉琦
陳省三與陳秉密
陳登科與陳發科
陳鴻烈與陳立清
陳金鰲
陳紹棟
嚴立相
陳克弟
陳克忠
陳氏太極拳小架發展與傳承
陳東山與太極拳
陳向武履歷
陳氏太極拳世系傳遞表
陳氏太極拳師承傳遞表
太極拳主要流派傳遞表

推薦序一

　　民族精神凝國脈

　　太極，是中國民族文化詮釋宇宙從無極而太極，以至萬物化生體系和秩序中的一種狀態、一種境界。無極即道，是比太極更加原始更加終極的狀態。太極始於無極，分兩儀。《易經》言：「易有太極，是生兩儀」，兩儀即為太極的陰、陽；又言「兩儀生四象，四象生八卦」，其意指浩瀚宇宙間的一切事物和現象都包含著陰和陽以及表與裏兩方面，它們之間是既互相對立又相互依存的關係，成為宇宙萬物運行變化的一般規律，是世間萬物的綱領和由來，也是事物發生與毀滅的根由所在。

　　太極文化博大精深，源遠流長，是中華傳統文化的根脈。太極拳是一種以太極文化為內涵的武術項目，也是體育運動和健身項目。太極拳的運動特點主要體現為中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔並濟，動如「行雲流水，連綿不斷」。這種運動既自然又高雅，習練者可以從中親身體會到音樂的韻律、哲學的內涵、造型的美感、詩的意境，在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康，所以說，太極拳是中華民族辯證思維與武術、藝術、醫學的完美結合，是一種高層次的人體文化的體現形式；也可以說，太極拳是太極文化的動態標識，故太極拳被稱為「國粹」。

　　太極拳，產生於明末清初的河南溫縣陳家溝，創始人是明末清初溫縣陳家溝陳王廷。陳王廷之後，有陳所樂、陳汝信、陳恂如、陳正如、陳敬柏、陳繼夏、陳公兆、陳長興、陳有本、陳清平、陳仲甡、陳季甡、楊露禪、楊澄甫、和兆元、李景延、武禹襄、李亦畬、全佑、吳鑒泉、陳鑫、陳發科、孫祿堂等著名的太極拳研習者。正是諸多習練者的不懈努力，才使太極文化和太極拳得以世代相傳，生生不息。其中，尤以近代中國武術史上著名的太極拳理論家陳鑫為代表。他將祖輩手教口授的家傳絕學筆之於書而無所隱，著書立說，刊行《陳氏太極拳圖說》，成為太極拳發展史進入新時代之發端者。

　　陳鑫《陳氏太極拳圖說》的刊行，對太極拳這項科學健身運動的普及和發展，起到了巨大的推動作用，為人類之健康事業作出了卓越貢獻。今日，《陳氏太極拳圖說》作者陳鑫之曾孫、「編輯者」陳椿元之孫、「參訂者」陳紹棟之子陳東山與侄陳向武，合著《陳鑫太極拳法圖解》一書，再次詮釋武學經典，以圖說理，以圖教人，可謂別出心裁，獨具匠心。

　　陳東山自幼隨父學家傳拳理拳法，對家傳《陳氏太極拳圖說》及《太極拳圖畫講義》的精要和太極拳發展史均有獨到的見解，並熱心太極拳公益事業，傾心致力於家傳太極拳的研究、普及與傳播。其侄陳向武雖為晚生後輩，但刻苦好學，勤奮敬業，11歲即獲全國青少年武術比賽傳統拳冠軍，後於廣東汕頭創辦尚武太極拳培訓基地，建汕頭市尚武太極拳館，且追尋先祖，著書立說，弘揚太極，難能可貴。余身為焦作市太極拳研究會一會之長，對陳東山、陳向武叔侄的行為，深表敬謝並祝賀。望《陳鑫太極拳法圖解》一書之出版能為太極拳習練者帶來新的氣象。此正可謂炎黃子孫養太和，民族精神凝國脈。

焦作市太極拳研究會
會長　趙功佩
庚寅年冬於焦作

推薦序二

　　順其自然 復吾本然

　　太極拳，顧名思義，是以太極之理為指導的拳法，以陳鑫在其自序中的說法：「理根太極，故名曰太極拳」。何謂太極之理，即宇宙法則，自然規律。按易學的觀點，一陰一陽為宇宙的兩大要素，一陰一陽的變化是宇宙萬物一切變化現象的基本規律。這種規律體現在陽則剛，動生陽；陰則柔，靜生陰。而陰與陽、剛與柔、動與靜之間的變化，永不停息，無窮無盡，並且存在著你中有我，我中有你，物極必反，相輔相成的對立統一的辯論關係。

　　這種「一陰一陽之道」就是太極之理、宇宙法則、自然規律。依據「三才圖」及陳鑫「人一小天地，而天、地、人統同一太極也」之說，這「一陰一陽之道」既是天道、地道、也是人道，是人的運動法則，是人生的自然規律。陳鑫說：「學太極拳，學陰陽開合而已。吾身中自有本然之陰陽開合，非教者所能增損也。復其本然教者即止。」原來，太極拳法所依據的又是人體本身所固有的運動變化的自然規律。我們學太極拳，就是要順其自然，復吾本然。

　　太極拳是科學的，太極拳的一招一勢都蘊含著創始者絕頂的智慧。「打拳之道，不外一圈」。打拳畫圈的纏絲精是太極拳的精髓。纏絲精從何而來？是陳鑫從方形的河圖和圓形的太極圖悟出來的。方剛而圓柔，方由圓生，圓因方成。這種方圓相通的要理，讓陳鑫悟出了以圓為主，方圓結合，內圓而外方，上圓而下方，神圓而形方的纏絲精。

　　我們想一想，地球自轉、公轉的運動軌跡不就是圓的嗎！許多建築結構不就是採用上拱（圓）下方的圖形嗎！一個充滿著氣的球體，當外力作用時，不即會同時產生化解力和反彈力嗎！把圓的這種妙處活用到拳法，何等聰明！「純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手，惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手。」太極拳堪稱防守反擊的防身妙法。

　　學太極拳不但能防身，又能健體，亦可修心養性，使人體身心健康。「天地之道，陰陽而已，人身亦然。故人身之陰陽，往往不得其平，則血滯而疾病生。」陰陽失調易生病，是中醫的道理。太極拳運動恰恰可以透過陰陽開合來調節人體的陰陽，使之和諧平衡，從而得到健康的效果。「心為一身之主」。太極拳練習的規矩要求「初上場時先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動」。及至習拳時，要使清氣上升，濁氣下降，又需意念集中，專心致志，同時還要求打拳要打出情趣，打出景致，打出神氣。只要有恒心、耐心，修心養性、陶冶性情的功效可成。

　　太極拳第十二代傳人陳向武，自幼習武，盡得家傳。拳法器械各種套路精通，其中最上乘的小架功夫尤為精湛。1992年到汕頭設館授藝，學生眾多，成績斐然。今與其叔父陳東山（太極拳第十一代傳人）以陳鑫原著《太極拳圖畫講義》為藍本，共同編撰《陳鑫太極拳法圖解》一書，結合光碟，直觀、通俗地講解演示了六十四勢家傳拳法套路。此書的問世，將把太極拳的普及與發展推向一個新的臺階。
　　本人為太極拳的愛好者，又是太極拳推廣的熱心者。東山和向武大師囑為書作序，余本自量才疏學淺，怕難負重任，然既為熱心者，故不好推託。畢竟水平有限，對太極拳的認識和體會亦屬粗淺，不當之處望予批評指正。

蔡松濤
庚寅年冬於汕頭