體溫上升0.5℃，腰圍減1吋 ：你的病跟胖都是「凍」出來的

　　體寒是萬病之源，所有的疾病都與「寒氣」有關！
　　長期讓身體處在「冷」的狀態下，小心肥胖、黑斑、老化甚至不孕找上你。
　　量體重不如量體溫，只要排除身體寒氣，改善虛寒體質，
　　讓身體變溫暖，代謝力與免疫力都會增強，瘦身也能兼養生。

　　體溫，是觀察健康的重要指標！

　　如果身體變得溫暖，體內的水分會更容易排出，臃腫的下半身和凸出的小腹也能輕鬆瘦下去。

　　喝太多水，會使體溫降低，能量下降，造成全身臟腑的負擔，產生眼胞、髮稀、肥胖等問題。

　　過度運動、大量流汗，會帶走身體表面的溫度，讓體溫下降，人反而不容易瘦。

　　氣通則血暖，能供給子宮和卵巢足夠的能量，婦科疾病如痛經、血塊多、排卵障礙、卵巢早衰、提前閉經等的病兆都能得以解除。

　　喜歡吹冷氣、喝冷飲、穿著不注重保暖、運動不夠使熱能不足等，都是造成人們「身體冰冷（低體溫）」的原因，也是產生許多疾病致命傷。因此，想創造健康又美麗的身體、肌膚，提升體溫是關鍵。

　　寒涼體質，對女性的影響更大。中醫認為，體溫偏低、虛寒體質會使女人體內的氣血如同冰凍的河水一樣流動變慢，甚至會凝結不動，導致氣滯血淤，腰痠背痛、手腳冰冷、痛經、肥胖、色斑甚至不孕等諸多狀況，就會不請自來。

　　身體也需要保溫。只要在正常體溫的基礎上，想辦法讓體溫調高1°C，我們的免疫力就會增強5至6倍，體重也會減輕12%至13%。

　　本書針對二十七種女性常見的疑難雜症，具體說明如何利用飲食、按摩、泡澡足浴與輕運動的方式，讓體溫升高，改善寒涼體質，提高免疫力。

本書特色

　　【特色1】最有溫度的女性養生瘦身書，最實用的身體排寒手冊。

　　中醫師教妳從日常生活中暖血、暖體溫，讓氣血循環旺盛，臟腑充滿能量，帶動基礎代謝率上揚，瘦身也養生。

　　【特色2】戒寒食暖，吃出身體溫暖的38道暖食療法完全收錄。

　　吃對食物，能讓身體的溫度上升，增強免疫力，也甩掉體重，成為健康的暖美人。

　　【特色3】12種輕運動，讓體溫健康上升。

　　作者親身力行的懶人瘦身輕運動，簡單易做，躺著、坐著都能瘦！

作者簡介

蕭喨綺

　　北京中醫藥大學碩士研究∕
　　中醫皮膚科醫學會專科醫師

編輯室報告　身體「溫度」不只決定了妳的腰圍幾吋
推薦序1　養心、養身和食療，讓女人血暖變年輕   林昭庚
推薦序2　氣血循環良好，就是健康美人   陳俊明
推薦序3　中醫首重自體修護，每個人都是自己的醫生  曾天德
作者序　女人瘦身、抗老的祕密，就是暖血、暖體溫

上篇：溫暖減肥法，一定瘦得了
1.「腹腦」受寒，難怪妳瘦不下來
2.一杯冷飲的慘痛代價
3.暖血調月經，不瘦也難
4.體溫高1度，基礎代謝率提升12%
5.露背裝、露肩裝，讓妳身材變形的幫凶
6.生氣會傷肝，造成氣血循環不良不容易瘦
7.幫身體加熱去寒，輕鬆甩掉下半身肥油
8.去除臟腑邪濕，脂肪就會跟著消失
9.早晨一杯溫鹽水，幫妳排毒兼瘦身
10.澱粉攝取過少，反而有礙瘦身！
11.不吃早餐導致膽經代謝異常，脂肪容易增生
12.雙腳溫暖，人自然就瘦
13.敲帶脈、揉腹部，裙子改穿S號
14.勤敲膽經，快速剷除腿部和腹部贅肉
15.氣血不足，臟腑會吃不飽，難怪人瘦不了
16.產後保暖得宜，輕鬆消脂塑腰線
17.一人吃冰，兩人受寒

下篇：為身體加溫，凍齡變年輕
1.一杯蔬果汁，將妳打入老化冷宮
2.手腳冰冷，提醒妳該投資抗老存摺了
3.「帶脈」是女人的青春之鑰
4.錯誤的喝水方式，讓妳提早老化
5.嚴重掉髮，未老先衰的警訊
6.運動過度要小心「初老危機」
7.疏肝解鬱，能養顏美容愈活愈年輕
8.消除黃褐斑，要先調理臟腑功能
9.小產不護理，女人抗老的致命傷
10.孕期產後護理得當，美麗不「走山」