小雨麻極簡育兒提案︰打造輕省卻心靈自由的減法生活

【推薦文】告別雜物，走向更豐富美滿的人生 / 原斗國小 林怡辰老師

從我成為新手媽媽開始，就到處追尋引領者，看過許多部落格，最後，我安心地看見小雨麻。我告訴編輯：小雨麻是我當媽媽的前輩，她是智者，知道經過漫長時間後，什麼是真正的價值。

不管從以前最早的鍋具選擇、副食品書籍撰寫，到現在這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，都可以看見小雨麻孜孜矻矻的閱讀叢書、搜尋資料、思考審度，極富實驗精神的統整眾多資料，比較分析，最後給予完整的書籍。對我來說，小雨麻的嚴謹、自律、實事求是、閱讀、有自我的思考，是我極相信的前輩，在育兒這條路上，聲音太多、資訊紛雜，有一位這樣真誠、富實驗精神的前輩可以依靠和參考，真是太幸福了！

而這次這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，更是讓我眼睛為之一亮。世界紛雜快速，其實最重要的回歸到內心，而減法生活中的斷捨離、收納、告別等，其實都是管理自己的資源和人生，重新覺知當下再次選擇。這本書的出版，更是造福許多家長，集結許多書籍的重點，經過生活的實踐，不必再跨越不同文化的調整，在告別雜物、衣物減量、書籍文件、廚房減量、婦嬰育兒用品減量、空間、時間、廚事及料理法、脂肪減量、減塑減廢到教養課題，最後走向自己的人生。

光看這樣的脈絡，我實在無法克制自己的驚嘆：這是多麼有智慧的一本書！對於現代焦頭爛額的育兒者，接地從告訴你廚房的調味罐可以留那些、育兒用具到底有哪幾項的清單，到遠大怎麼追求自己夢想的平衡，竟然全部都在一本書裡可以妥善全面的達成，小雨麻做到了！

我反覆閱讀這本經典，書中不斷有實際的照片可供同有幼兒的我參考，文字中的思考的獨白也可以供我調整成自己所需的方向。前面幾章簡直可以按圖索驥的一一操作，清楚簡單。到中段的空間、時間、廚事等，讓我看見忙碌生活中還可以多工斜槓追求夢想的秘密，到後段簡直就是現階段我極需的指引。我深深認為，這本書不僅是小雨麻的人生觀念價值觀，更是家長自我修練手冊，當我們自我挑戰，追求自我時，同時也是最好的教育：讓孩子看見我們努力終身學習讓自己更好、追求生命的背影，也跟著活出他們生命的精采，不虛此行！

【推薦文】告別雜物，走向更豐富美滿的人生 / 原斗國小 林怡辰老師

從我成為新手媽媽開始，就到處追尋引領者，看過許多部落格，最後，我安心地看見小雨麻。我告訴編輯：小雨麻是我當媽媽的前輩，她是智者，知道經過漫長時間後，什麼是真正的價值。

不管從以前最早的鍋具選擇、副食品書籍撰寫，到現在這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，都可以看見小雨麻孜孜矻矻的閱讀叢書、搜尋資料、思考審度，極富實驗精神的統整眾多資料，比較分析，最後給予完整的書籍。對我來說，小雨麻的嚴謹、自律、實事求是、閱讀、有自我的思考，是我極相信的...

【前言】曾經雜亂與忙亂的人生

次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。

因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想要整理，總是力不從心，才剛整理一籃，次女小風寶寶又醒來了，我只好暫時放下手邊的整理工作。

好不容易哄睡了寶寶，再次回到整理的戰場，放眼一望攤在地上的一片狼藉，我不禁納悶，到底從什麼時候開始，家裡東西變得這麼多、這麼滿、這麼亂？

我在寶寶催促的哭聲中，嘆一口氣將地上的雜亂堆回待整理箱，轉身再次陷入忙碌的陀螺人生。那時候，連喘息的時間都沒有。

減法生活的起始

直到小風一歲的那年夏天，我慢慢找回閱讀時間。一回在網路上隨意瀏覽，逛到丘美珍的文章「你是不是雜物盲？評《囤積解密》」，可說是近幾年來在網路世界最美麗的相遇，身為對藝術愛好的閱讀狂，文裡安迪沃荷（Andy Warhol）的囤積症到底是怎麼一回事？這一段故事很吸引我，於是點點手指頭上網訂購，不久就收到《囤積解密》這本書。

書裡一開始說了許多國外囤積名人的故事，作者Phyllis妙筆生花，故事說得引人入勝，還細細分析囤積症與強迫症有何不同？囤積者與收藏家有何不同？這些囤積者名人各有哪些人生故事？沒有安全感？沒有體力？割捨不去？因此衍生哪些問題？在心理上，離人群越來越孤遠；在生理上，越來越容易生病；在環境上，則日漸髒亂。囤積者越來越走不出家門……

藉由《囤積解密》這本書，讓我瞭解囤積症，發現自己已然具備囤積者的基本特質，看看家裡的儲藏室和書櫃、衣櫃，不禁從額頭冒出涔涔冷汗。就算我是個帶有季節性強迫症的收納狂，還是覺得家裡東西太多了。於是從這本書出發，我展開了相關主題書的搜尋與閱讀。

減法生活的實踐

之後的日子，我力行減法生活，從與物品對話的過程看見自己曾有的焦慮與執念，進而重獲新生。

最明顯的例子就是發現儲藏室裡有兩組泡腳機、兩套煎藥壺、塵封已久的瑜伽墊，與難以計數的大小按摩器材。原來第一胎小產後，我曾為了調養身體，每日費心安排各種不同的調養行程，包含睡前用熱呼呼的米酒薑汁水泡腳、服用藥壺煎的中藥、上瑜伽課、穴道按摩等。我一一對這些物品表達感謝與道別，謝謝他們曾經陪伴我走過那段最低落的日子，再為他們尋找更適合的去處。唯獨留下了瑜伽墊，重新啟動被按暫停鍵的運動人生，終於在三年後的健康檢查報告中，甩去纏身二十年的脂肪肝。

不只在居家環境上有所改變，在消費觀上，也自我檢討一番。既然整理的過程如此痛苦，為什麼要輕易將東西帶進家門呢？我開始在購物前問自己幾個問題：家裡有沒有功能類似的替代品？買來之後擺放在哪個位置？擺放了之後，空間是否仍能優雅流暢？幾個問題在心裡放個三天，有時候會就此打消念頭，三天後若還是決定購入，便在原有空間裡移出不需要的物品。既然對購入的東西都如此慎重，自然就不會再隨意帶回商店贈品。

我穿梭在二手書店和圖書館間，想要看的書先找圖書館資源，家裡許久未看的書則移到二手書店尋找安置愛書的地方，以一天移出約二十本的速度，半個月下來移出了近四百本書籍。爆滿的衣物和餐具也移出了一袋又一袋。廚房裡滿溢的愛鍋，每一個都是我的愛呀！小心翼翼詢問我喜愛的親友，願不願意收養我的愛鍋？為我不常用的愛鍋尋找更適合他們的舞台。

當時六歲的小雨常聽我唸著「斷捨離」，似懂非懂以為等同整理，於是口出驚人之言：「媽媽，其實妳只要把小風斷捨離給阿嬤，就不用這麼麻煩了，因為我們家最會搗亂、弄亂的人就是她。」嚇！小孩生出來可不能隨便斷捨離啊！我仔細解釋意思，小雨連忙修正了她的說法：「不是啦！我意思是說，星期一三五把小風交給阿嬤，妳就不用這麼辛苦一直整理了。」呼！原來如此。

又有一回我嘴裡喃喃唸著想吃朋友推薦的手工自製珍珠奶茶，小雨連忙提醒：「媽媽，妳不是說要斷捨離嗎？」嗯，一點也沒錯。

由於雜物減量了，從此家務大為減少，日子變得愜意起來。再者對食材掌握更精準，冰箱的收納變得井井有條，也減少了食物的浪費。

過去總使用廉價贈品馬克杯，心愛的馬克杯反而塵封角落，我將精心收藏的馬克杯取出，每日用它來飲茶品咖啡，心情格外愉悅，後來甚至寫了一本馬克杯料理書。過去曾每日花費大量時間經營部落格與臉書專頁，不但犧牲睡眠時間來撰寫文章、回答網友提問，甚至為了斟酌是否接邀約合作還得投入時間研究商品的SWOT，後來果斷決定只在一段固定時間上網，重拾應有的健康睡眠。

減法生活帶來的改變

實行減法生活大約一年後，另一半申請移居海外有了正面回覆。在此之前，我一直態度保守，心懷恐懼與抗拒，然想到小雨邊寫作業邊流下的淚水，心中滿滿不捨。倘若放棄這個機會，若干年後，我們會不會心懷遺憾？《死前一定要知道的五件事》一書提到「我們不會後悔失敗，只會後悔當初沒試。」幾經掙扎與思量，終於下定決心放下原本的生活，帶著八個行李箱，舉家移居加拿大。離行前，我用了大約一年的時間，以雙腿跑過我所居住的城市與鄰近鄉鎮，懷著思念與感謝的心情一一對腳下的草木山河告別。

如今看著在新學校已經讀完一學年的小雨綻放笑顏，回想最初，電影《臥虎藏龍》裡一段對白恰可形容：「握緊拳頭，裡頭什麼都沒有；打開雙手，你擁有的是一切。」原來這就是減法生活的真諦。

自實踐減法生活至今已超過三年，對我而言，減法人生觀帶給我徹頭徹尾的改變，最大的受益在於找回生活的主導權與寧靜。於實體層面，雖然東西比過往來得少，卻不感到匱乏。而於虛體層面，心靈變得更自由，不再感到受制於人、處處掣肘。

佐々木典士於著作《我決定簡單的生活》提及「”Less is more.”不足以形容極簡主義的生活改變，極簡甚至可以改變未來，亦即”Less is future.”」

於我更深刻感受到的是”Less is perfect.”以及”Less is free.”

生活愈趨簡單，生命愈趨完美，愈趨自由。

透過與物品之間的對話與減法，能夠大為縮減處理家務瑣事的時間，進而從中獲得心靈與時間的自由，有了心靈與時間的自由，便有餘裕追求曾經放棄的夢想、興趣、運動與自我實現，更可享受與家人、愛人、寵物、知心好友共處的幸福時光，最終還可收穫心滿意足與健康。豈不美哉？

【前言】曾經雜亂與忙亂的人生

次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。

因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想...

前言
1.告別雜物
2.衣物減量
3.書籍與文件減量
4.廚房用品減量
5.婦嬰與育兒用品減量
6.空間減法
7.生活節奏與時間減法
8.廚事減法與極簡料理法
9.脂肪減法
10.減塑與減廢生活
11.教養課題
12.育兒中走向夢想人生

前言
1.告別雜物
2.衣物減量
3.書籍與文件減量
4.廚房用品減量
5.婦嬰與育兒用品減量
6.空間減法
7.生活節奏與時間減法
8.廚事減法與極簡料理法
9.脂肪減法
10.減塑與減廢生活
11.教養課題
12.育兒中走向夢想人生