【品格教育繪本：認識情緒/壓力調適】 很緊張很緊張的沙丁魚

　　【認識情緒／壓力調適】

　　「沙丁魚安全手冊」第一條規則，就是團結一致，
　　所以沙丁魚總是群體行動，絕不單獨行動。

　　這天，一群沙丁魚在海裡悠游著。
　　其中有隻沙丁魚很專心的閱讀著「沙丁魚安全手冊」。
　　但因為太專心了，等他回過神來，身邊的同伴通通不、見、了!
　　沙丁魚變得很慌張，快速游動著，想趕緊找到同伴。
　　忽然，一個大黑影籠罩在他眼前……

　　◎引導閱讀
　　家中孩子可能常需要面臨「適應新環境」的挑戰，例如暑假過後，必須開始進入學校生活，或是面臨重新分班、更換導師等狀況……這些在大人看來沒什麼好怕的經歷，對於孩子來說，卻可能是非常大的挑戰。

　　確實，當孩子知道自己要離開有父母的舒適圈時，往往會對陌生的環境跟事物產生焦慮的情緒，進而在腦海中想像出許多未知的恐懼，例如：

　　「學校會不會很可怕？」、「老師會不會很兇？」、
　　「如果同學會欺負我怎麼辦？」、「老師說的我聽不懂怎麼辦？」、
　　「要是我迷路了，找不到教室怎麼辦？」、「如果尿尿來不及怎麼辦？」

　　這些讓大人啼笑皆非的問題，卻都是孩子心中真實的焦慮呈現。

　　我們這個故事裡的主角小沙丁魚，就如同書名描述的，面對未知的陌生環境，總是「很緊張很緊張」，也總會想像出許多未知的恐懼，一有什麼風吹草動就把自己嚇個半死……直到有一天，他遇見了水母，從他身上學習到了如何化解焦慮的好法子，才漸漸感到放鬆，開始能愉快自在地在海底世界生活了。

　　作者在這本書中，透過各式各樣海洋生物的滑稽表情、趣味爆笑的舞蹈動作，以及增添趣味的獨特分鏡畫面，創造了一個十分有意思的海洋世界，對於主角小沙丁魚的焦慮形象更是描繪得生動無比(他甚至還隨身攜帶一本《沙丁魚安全手冊》，真是太可愛了！)，相信孩子看了捧腹大笑的同時，也能從中認知到，自己面對陌生環境時，會像小沙丁魚一樣有那些焦慮害怕的情緒是正常的，進而學習如何去應對。

　　爸媽可以帶領孩子一起進行故事裡的角色扮演，試著用書中建議的有趣方法，來幫助孩子作壓力調適，也可以在閱讀過程中，共同創造一些幫助孩子消除焦慮的小遊戲或「密技」，透過這樣的親子交流，來陪伴孩子面對不同的挑戰。

　　希望在藉由閱讀這個可愛的故事，陪著孩子學習如何調適壓力的過程中，爸媽也能一起舒緩身心──或許不只孩子需要，大人更需要放輕鬆——也許每個人都可以學習一下書中的「果凍式抖動」！

好評推薦

　　「這本書很棒，我女兒非常喜歡！」　──amazon.com書評/KM

　　「很棒的書，擁有漂亮的插圖，以及如何教孩子克服恐懼的精采故事！」──amazon.com書評/Ruth Mason
　　　　　　　　　　　　　
　　「麥蒂的《很緊張很緊張的沙丁魚》是我們現在都需要的書（至少我很需要）！我的孩子們整本書都笑個不停，我也是～～」——amazon.com書評/ Homeschool Mom

　　「各式各樣帶著趣味表情的海洋生物，為書中的海洋場景增添了活力。這本書用輕鬆幽默的方式，教讀者如何尋找內心平靜和隨遇而安——也許每個人都可以學習一下『果凍式抖動』。」——《學校圖書館雜誌》　　

作／繪者簡介

麥蒂‧弗羅斯特（Maddie Frost）

　　是兒童繪本系列《Inderstructibles》、《Once Upon a Zzzz》、《Smug Seagull》等書的作者，她也是一位插圖畫家。在麻塞諸塞州長大，畢業於麻塞諸塞州動畫藝術設計學院。