身心紓壓好睡眠──輕鬆學催眠，今晚馬上睡得好

本書的前言，談到現代人的睡眠問題及如何使用意象催眠幫助睡眠。

在第二章裡介紹壓力、面對壓力及壓力管理的意象。本書提出有影子理論、放下的藝術的各種方式。本書在這裡利用意象，用靜心冥想的方式，一步一步地指導讀者如何放下不必要的枷鎖。

在第三章的放鬆你的身體裡，介紹放鬆、放鬆的要訣與放鬆身體的意象。其中談到放鬆身體，不是用激烈的運動，而是溫和而能達到身心靈同時放鬆的運動才是，這又是一種顛覆傳統迷思值得運用於生活中。

在第四章的調節心靈，介紹解決煩惱的方式，就是利用念頭管理與活在當下。對事實所賦予的感受，是在於心理意義的賦予，所以對念頭管理煩惱會轉念。

在調心的要訣介紹有止息及觀照等方法。由一段文字的引述配合腹式呼吸方法，導引讀者利用意象達到調節心靈的目的。

在第五章睡眠的藝術裡，談到睡眠的自然狀態、睡眠障礙的原因，並教授調節睡眠的要訣並用身體冰融、海上漂浮、山中小屋…的睡眠意象的導引讓人可以快速入眠。

坦白講，這本書有大部分是利用催眠與坊間靜心冥想工作坊的方式來達到好眠的效果，閱\讀本書其實說教的內容並不多，真正多而且重要的是，如何利用「意象」達到效果，所以最好配合音樂及練習達到目的。

這本新書隨書附贈「15分鐘元氣好眠」CD，讀者不妨配合CD試看看。

讀一本非文學類的書，主要的是資訊學習，而非評價文字。本書是依個人需求而選讀適合且實用書，在讀這類的書時更多的功\課應是回到讀者自己的實踐力了。

本書的前言，談到現代人的睡眠問題及如何使用意象催眠幫助睡眠。

在第二章裡介紹壓力、面對壓力及壓力管理的意象。本書提出有影子理論、放下的藝術的各種方式。本書在這裡利用意象，用靜心冥想的方式，一步一步地指導讀者如何放下不必要的枷鎖。

在第三章的放鬆你的身體裡，介紹放鬆、放鬆的要訣與放鬆身體的意象。其中談到放鬆身體，不是用激烈的運動，而是溫和而能達到身心靈同時放鬆的運動才是，這又是一種顛覆傳統迷思值得運用於生活中。

在第四章的調節心靈，介紹解決煩惱的方式，就是利用念頭管理與活在當下。對事實所賦予的感受，是在於心理意義的賦予，所以對念頭管理煩惱會轉念。

在調心的要訣介紹有止息及觀照等方法。由一段文字的引述配合腹式呼吸方法，導引讀者利用意象達到調節心靈的目的。

在第五章睡眠的藝術裡，談到睡眠的自然狀態、睡眠障礙的原因，並教授調節睡眠的要訣並用身體冰融、海上漂浮、山中小屋…的睡眠意象的導引讓人可以快速入眠。

坦白講，這本書有大部分是利用催眠與坊間靜心冥想工作坊的方式來達到好眠的效果，閱\讀本書其實說教的內容並不多，真正多而且重要的是，如何利用「意象」達到效果，所以最好配合音樂及練習達到目的。

這本新書隨書附贈「15分鐘元氣好眠」CD，讀者不妨配合CD試看看。

讀一本非文學類的書，主要的是資訊學習，而非評價文字。本書是依個人需求而選讀適合且實用書，在讀這類的書時更多的功\課應是回到讀者自己的實踐力了。