我的香草生活

　　步調急促，帶來壓力與緊張

　　這是個凡事都進展快速的時代。面臨急遽的變化，是否常有自我迷失的感覺？僅管週遭環境如此便利，卻更增加生活的空虛感，人也在無形間與「緊張」、「壓力」為伍。

　　植物療法，療癒身心的健康

　　本書所介紹的「植物療法」，致力於將全體植物的力量更廣泛地融入日常生活中為努力目標。芳香療法亦為其中的一部分。

　　香草、森林浴、園藝、食療等都是植物療法的領域。近來在植物所含的營養素中，發現許多比維生素、礦物質更優異的替代效果，這當然也是植物的能量之一。相信在接觸植物療法的過程中，隨著逐漸瞭解實行，更能感受其深奧與神奇。

本書特色

　　身心舒壓真舒暢－藉由認識香草植物的特性，來舒緩身體的不適症狀或是改變情緒的效果。在壓力與日俱增的忙碌生活當中，給與心靈療癒的暢快感受。

　　妙用香草在身旁－不論是居家、飲食、健康、美容甚至於服裝，處處可見香草植物的妙用，利用這些隨處可見的綠色植物，療癒我們的身、心、靈。

作者簡介

池田明子

　　ＳＯＰＨＩＡ　Ｐｈｙｔｏ-ＴｈｅｒａｐｙＣＯＬＬＥＧＥ 校長。

　　蘇菲亞芳療株式會社代表。在醫院從事臨床檢查技師時，對東洋醫學產生興趣，進而深入探索阿育吠陀傳統醫學、精油療法等與植物相關的治療方式。隨後，藉由從事住宅產業而接觸各種綠建築及精油芳療產業。為解決當今社會上愈來愈多需要身心舒壓的人們需求，於２００６年創立「蘇菲亞植物癒療學校」，從入門者到專業級人士都能獲得有系統的學習，同行的林真一郎，更是日本推展精油療法的第一人。致力於推展植物療法正確的技術與精神，也將其應用於治療、日常生活上。並為雜誌撰寫專欄，活躍於藝能、文化等領域。

利用植物療法癒療身心．．．２

Ｃｈａｐｔｅｒ　１　「住家」的植物療法
種植植物，營造有綠意的家．．．１０
利用組合香草盆栽打造出「迷你香草園」．．．１２
可以用作料理的組合香草盆栽．．．１４
香草組合盆栽保持美觀的秘訣．．．１６
利用香草來照顧香草植物．．．１８
不傷手的掃除ｋｎｏｗ　ｈｏｗ．．．２０
除臭與香氛．．．２２
扣人心弦，反映情緒的花朵裝飾．．．２４
利用植物淨化空氣．．．２６
有益人體的天然素材之家．．．２８
招喚幸福的室內香氛．．．３０
香草樹圈的製作與佈置．．．３２
ｐｈｙｔｏ　Ｃｏｌｕｍｎ１　植物的吸引力！租賃物件的人氣ＵＰ．．．３４
Ｐ５

Ｃｈａｐｔｅｒ　２　飲食的植物療法
香草料理食譜．．．３６
用香草烤出美味麵包．．．３８
有益健康的香草點心．．．４０
利用調味料將日常料理變身．．．４２
大麻調味料．．．４４
好喝香草茶的沖泡方法．．．４６
搭配料理飲用的香草茶．．．４８
日本的綜合香草．七味粉．．．５０
利用植物的抗菌作用預防食物中毒．．．５２
增強免疫力的發酵食品．．．５４
營養滿點。雜糧的魅力。．．．５６
調配自己的雜糧飯．．．５８
利用排毒香草作體內環保．．．６０
Ｐｈｙｔｏ　Ｃｏｌｕｍｎ　２　利用市售肥皂製作簡易手工香皂．．６２

Ｃｈａｐｔｅｒ　３　「健康」的植物療法
植物癒療力量的取得．．．６４
精油的正確選擇方法．．．６６
依症狀別的香草茶飲．．．６８
香草的特殊用法．．．７０
克服花粉症．．．７２
克服酷熱炎夏的方法．．．７４
蚊蟲叮咬與止癢．．．７６
迎接寒冬來臨．．．７８
身心並重的積極式減重法．．．８０
面對壓力與舒解壓力．．．８２
ｐｈｙｔｏ　ｃｏｌｕｍｎ　３　自然的妝扮　舒適的服裝與飾品．．．８４

ｃｈａｐｔｅｒ　４　「美容」的植物療法
Ｐ７
用自製保養品讓自己變漂亮．．．８６
花中之后的極品香氣！玫瑰的力量．．．８８
浸透式美肌保養的基本．．．９０
消除疲勞，創造水嫩美肌．．．９２
可恢復青春的匈牙利美妝水？．．．９４
植物與抗老化．．．９６
創造健康美麗的髮質．．．９８
創造精緻美肌的天然礦泥．．．１００
用精油製作專屬香水．．．１０２
利用足部按摩舒緩足部與身體不適．．．１０４
手部按摩修飾纖纖玉手．．．１０６
從局部保養到全身美人．．．１０８
用手浴、足浴、半身浴放鬆身心．．．１１０
自製草本沐浴劑．．．１１２
Ｐｈｙｔｏ　Ｃｏｌｕｍｎ４　自製花水　享受天然花香浴．１１４
Ｐ８

Ｃｈａｐｔｅｒ　５　「服裝」的植物療法
布品、心靈與身體．．．１１６
瞭解布的來源．．．１１８
自製染布．．．１２０
植物染出的布品．．．１２２
利用香草製作衣物防蟲劑．．．１２４
Ｐｈｙｔｏ　Ｃｏｌｕｍｎ　５　呵護細緻敏感的肌膚　天然素材製作的嬰兒用品．．．１２６
後記．．．１２７