核心肌肉訓練〈DVD限量版〉

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核心肌肉訓練〈DVD限量版〉

作者：村上貴弘／譯者：高詹燦　
出版社：瑞昇文化
出版日期：2010-06-12
語言：繁體書

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圖書名稱：核心肌肉訓練〈DVD限量版〉

【內容簡介】
打穩基礎、強化身體各部肌肉—核心訓練的項目，可讓身體維持正確動作、創造強健體魄。循序漸進的鍛鍊，能為所有運動打下紮實的基礎。
圖文解說、DVD教學效果絕佳—每項訓練法，皆有真人圖片與詳細解說，搭配DVD影音示範，不僅動作更確實，重點提示也清楚明瞭，避免運動傷害的發生。【

本書特色】
本書由筆者長年擔任運動員、體能教練以及個人教練的經驗，配合實際狀況，針對各項運動共通的基本訓練，詳盡介紹應有的方法及方向。並以更強健的體能為目標，在基本之中明確帶入核心訓練的觀念，說明如何進行肌力訓練。
本書的第一部分，將說明核心訓練的必要性，以及「穩定性」、「活動性」與「協調性」在訓練中的重要地位與相互關係。此外還以實際的動作為例，說明各項運動的動作，代表了什麼核心功能與角色。
第二到第四部分則是解說各項運動的內容，例如姿勢的細節、重點與注意事項。請配合DVD教學，用正確的動作進行訓練以確保安全。
瞭解核心訓練的概念後，第五部分就是教您在重訓室或健身房，進行基本的訓練課程。
本書的內容是讓運動員與教練，藉由強化肌力提升表現，並預防運動傷害。因此會採取深入淺出的方式講解，希望讀者能實際運用。

作者簡介：

村上貴弘

1973年4月5日生，畢業於早稻田大學人類科學部運動科學系生物力學組。自小便學習游泳、水球、極真空手道、美式足球等各種運動項目。目前在大學及高中，擔任橄欖球與美式足球等方面的體適能教練。此外也經營個人健身房「動力藝術」。

【目錄節選】
INTRODUCTION…2
獻給所有運動員的實用訓練法
提升您的表現並預防運動傷害
如何運用本書／DVD的用法…6
PART1…9
練習前先掌握核心訓練的知識！
認識核心訓練
核心是什麼？…10
核心訓練是什麼？…12
協調性體能的重要性…14
比賽項目與核心訓練…16
CASE1 跑步…18
CASE2投球（棒球）…19
CASE3碰撞（美式足球）…20
CASE4自由式（游泳）…21
書中的關節動作術語…22
PART2…23
提高身體（核心）穩定性！
穩定性訓練
進行重點…24
肚臍內吸…26
腹部半起坐…28
斜角半起坐…29
SLR半起坐…30
俯臥...

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