瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息

★著作暢銷百萬的瑜珈界巨匠傾囊相授，全球龍頭企業、頂尖運動員都採行的「冥想成長術」！
★讓身體與心靈獲得最棒的休息，學習以全然不同的「觀點」，看待工作和人生。

最近，你是否感覺身心疲憊？
每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁，有時候甚至覺得活著好累？
疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累，或許是「現代人特有的疲勞」，因為工作、生活而受挫，甚至感覺生活痛苦。這種時候，必須立刻讓腦和心靈獲得休息。有助人們好好休息的方法，就是本書的主題「冥想」。

在本書中，將指導各位把意識專注於當下的瞬間、當下的感覺，不否定自己感受到的事物，接受所有真實的感受。學習冥想的思維和如何感受當下，每天練習並逐步加深冥想，以身體習得的感覺，將冥想的思維內化成自己的東西，如此循環下去。
透過加深冥想，而肯定原本的自己和他人，消除大腦和心靈的疲憊，讓你再度「從心感覺到世界的溫暖」和「生命的美好」。

作者簡介：

綿本彰（Watamoto Akira）

日本瑜珈冥想協會會長。創設綿本瑜珈教室。取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 500小時師資培訓認證（E-RYT500）。神戶大學畢業後，遠赴印度學習瑜珈和阿育吠陀療法。回到日本後，進入綿本昇名譽會長底下學習，1994年開始教授瑜珈。目前除了在自己的瑜珈教室教授瑜珈之外，開課地點遍及全球，包括印度、英國、義大利等國家。除此，也透過電視和雜誌等媒體，推廣簡單又有效果的瑜珈運動。著作包括《Yogaではじめる瞑想入門》、《YOGAポーズの教科書》、《瞑想ヨーガ入門》、《よくわかる瞑想ヨガ》等。

官網：http://www.yoga.jp

譯者簡介：

楊毓瑩

臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。

skinnyisbetter@gmail.com