從腿開始瘦！神鍛鍊瘦身操：預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授

的圖書

從腿開始瘦！神鍛鍊瘦身操：預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授

作者：石本哲郎／譯者：陳燕華　
出版社：台灣角川股份有限公司
出版日期：2019-05-27
語言：繁體書

圖書選購

型式	價格	供應商	所屬目錄
二手書	$ 160	TAAZE 讀冊生活	二手中文書
電子書	$ 225	Readmoo	美容美體
	$ 253	誠品網路書店	日常保健
	$ 272	五南文化廣場網路書店	休閒生活
	$ 288	博客來	瑜伽/皮拉提斯/伸展
	$ 288	金石堂	運動塑身
	$ 288	TAAZE 讀冊生活	中文書
	$ 288	三民網路書店	休閒生活
	$ 288	iRead灰熊愛讀書	瘦身法
	$ 320	momo購物網	瑜伽伸展

圖書名稱：從腿開始瘦！神鍛鍊瘦身操：預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授

★預約滿檔的女性專屬教練「石本哲郎」獨家傳授
★隨書附QRcode，專屬教練的示範影片淺顯易懂！
★日本讀者感動好評：「幸好沒有半途而廢，實在是太棒了！」

為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。

無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」，想變瘦的部位都能美夢成真，在家就能做的超簡單肌力鍛鍊！每週只要做2次，效果絕對看得見。就算是不愛運動的人，也可以改變自己，從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開！

瘦腿的必要3元素：
1.降低體脂肪
2.改善水腫
3.減去多餘的肌肉

以瘦腿為目標的「神鍛鍊」，主要針對臀部和大腿內側進行鍛鍊。原因在於增加臀部和大腿內側的肌肉，且有效運用在日常生活中。為了實現瘦腿目標，臀部和大腿內側是極為重要的部位。本書所介紹的肌力鍛鍊或技巧，可確實達成難度極高的瘦腿目標，因此命名為「神鍛鍊」。在鍛鍊中，最重要的並非拿著重物把自己逼到極限，而是在適當的部位施以適當的重量。「神鍛鍊」以精挑細選的招式和動作組成，讓女性在家也能進行，順利讓腿瘦下來。

作者簡介：

石本哲郎Ishimoto Tetsuro

女性專屬私人健身教練。於東京、橫濱等經營女性專屬私人健身房、瘦身中心。指導超過一萬名以上的女性，雕塑身材成效斐然。研究女性瘦身相關的醫學、營養學、時間營養學、營養補充品、肌力鍛鍊方法等，為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，自己進行過24次刻意增重再「減重」的實驗。指導對象並非以纖細身材為工作、體態上原本即具有優勢的模特兒或藝人們，最擅長指導有減重煩惱的一般女性，關於讓女性健康瘦身的技術，他抱著不輸給任何人的自信。每天都會更新Twitter或Instagram，非常受到煩惱瘦身問題的女性歡迎。本書將公開，可達成一般認為最難的「瘦腿」肌力鍛鍊＆技巧。

【Twitter】@ishimoto14

【Instagram】@ishimoto14

【Blog】https://ameblo.jp/ishimototetsuro/

透過神鍛鍊，早已放棄腿變纖細的美夢重燃希望！
神鍛鍊Before & After成果發表
那些常識是真是假？瘦腿的○╳測驗10題
透過神鍛鍊打造的「理想美腿」就是這樣！

【Chapter 1】打造美腿的神鍛鍊法則
神鍛鍊法則01　瘦腿最重要的是增加必要的肌肉和減去多餘的肌肉
神鍛鍊法則02　進行神鍛鍊時不忘同時解決體脂肪＆水腫的問題
神鍛鍊法則03　如果度過一般的生活，通常大腿前側和小腿肚會變粗
神鍛鍊法則04　瘦腿的必要肌肉是臀部＆大腿內側
神鍛鍊法則05　用盡一切手段把焦點放在瘦腿上
為了瘦腿的肌肉常識01　必須透過神鍛鍊去鍛...

顯示全部內容

回上面

贊助商廣告