Office Spa

　　在工作中享受，在享受中工作！隨手可得的高爾夫球和麥克筆就可以按摩全身！？在工作休息的時候，以書中自力救濟的方法，不但簡單，每次3~5分鐘的時間動一動，就可成為SPA高手！

　　作者以其親身經驗及其多年來在工作上的資料彙整，搜羅出57種簡單又相當適合在辦公室進行的各式SPA，有運動也有芳療，每一種都簡易易做且極有效果。

作者簡介

　　趙曼君，前經濟日報記者，採訪企業與辦公室話題有多年經驗

※準備篇

• 每次三分鐘，在辦公室做spa
• 必備一些小工具
• 愈來愈in的妙招

抒壓篇

• 深呼吸為自己打打氣
• 三分鐘靜坐
• 凝視窗外
• 金雞獨立平衡法
• 畫下心中的圖
• 專注第看一件小事
• 香氛法
• 用力大笑三分鐘
• 曬太陽
• 嚼口香糖
• 多做護眼操
• 擴胸運動好處多
• 到戶外走走
• 甩手三分鐘
• 活動手腕和指關節
• 找伴做兩人運動
• 熱石療法
• 用力吐氣
• 用力拍手

精神不濟篇

• 噴霧提神法
• 一定見效的熱敷法
• 麥克筆按摩法
• 按摩眼眶馬上有好精神
• 把全身廢氣/霉氣拍掉
• 手捏小球按摩穴道
• 搓鼻側
• 高爾夫球按摩妙用多
• 死黨互相按摩法

腰酸背痛篇

• 轉轉頭頸消疼痛
• 頭部按摩減壓法
• 轉骨盤減緩疼痛
• 動動脊椎
• 兩手上拉馬上舒暢
• 全身伸展全身通暢
• 肚腹按摩兼保養
• 精油按摩法
• 按摩耳朵反射區
• 拍打膝後委中穴
• 大腿拍打法
• 五台山八步功

心情不好篇

• 到戶外大叫
• 拳打腳踢一番
• 讀一篇勵志小品
• 大聲鼓勵鏡中的自己
• 唱一首兒歌
• 找吐槽夥伴
• 邊聽音樂邊跳舞
• 音樂療法
• 打鼓發洩
• 規劃愉快的活動
• 記下負面想法
• 趕走生理痛篇
• 提前準備
• 巧克力美容又快樂
• 換個口味減輕煩惱
• 食物Do&Don’t
• 熱敷減輕水種
• 指壓保養不能少