腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學＋ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡

是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？
你有睡眠拖延症嗎？小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況！
你知道有哪些食物是富含舒眠因子？
親身經歷過「鬼壓床」的醫師，將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。
睡一睡竟然打傷枕邊人，怎麼會這樣？
你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎？
輪班、夜班的人，到底該怎麼睡？

若您或身邊家人也有以上困擾，千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書！

※關於聲音療癒體驗：
ASMR（Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應），又稱「自發性知覺高潮反應」。
為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應，聽覺的影響通常大於視覺，
每個人的ASMR觸發點都不同，因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應，
有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。


【內容簡介】
睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢
近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況

書中23則故事，背後隱藏著23份心事、23個人生難關，
而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！
由於許多失眠問題多來自於心理壓力，書中所特別規畫的音頻內容，
將藉由ASMR生活環境音 大人30分鐘療癒故事企劃，一個新形態的聲音療癒體驗，
幫助使用者轉移目標、平緩心情，聽一聽就好睡。

※本書適合誰使用：
1.常失眠的人
2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人
3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活，進而產生身、心狀況等後遺症的人
4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人


【本書特色】
1.首創將睡眠科學與ASMR聽覺體驗結合的睡眠書。
2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音，要聽要看皆可，幫助平復心情，助您好眠。
3.書中搭配療癒人心的插畫，助您找回單純的初心。

作者簡介

鄭淳予

腦科學博士暨腦神經科臨床醫師，主治專長的項目：失眠、淺眠、頭痛/疼痛、暈眩、失智、腦霧、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症、其他神經肌肉疾病。
經歷：陽明大學腦科學研究所博士、台灣神經科專科醫師、Cheng