簡單，應對複雜世界的利器：不再內耗的六大心法，專注真正重要的事

內文1

〈所謂簡單生活，是思維方式的升級〉

去年暮春，閨密虎兒給我發了一條微信：親愛的，你又錯過了那些花兒！

看到這句話，我喟嘆了一會兒，又陷入到忙亂中了。

每年，虎兒都會邀我看花，我卻一而再再而三地錯過花期。 一年前的我，似乎要比身邊的人忙很多，也累很多，每天像消防隊員一樣到處撲火，動不動就通宵加班，整日手忙腳亂。拉開梳妝台的抽屜，基本都是「熬夜面膜」、「救急面膜」、「約會面膜」之類緊急修復肌膚的護膚品。大多時候，早上一洗完臉我就急匆匆地塗點防曬霜出門，即使真有「男神」被我在街邊轉角碰到，頂著一張素顏的憔悴臉，也只能自認倒楣了。

上網看看，拖延症、完美主義強迫症、壓力上癮症……各種專業的不專業的心理學家們總結出來的各種「症」，似乎都能跟我對上症。

每天晚上帶著一身疲憊回家，看著城市的浮光掠影映在車窗上，心頭莫名地感到黯然。

有時候也自省，怎麼就把日子過成這樣？房間經常亂七八糟，屢屢放朋友鴿子；沒有時間好好陪伴家人，健身卡默默地躺在抽屜裡直到過期，為期一個月的游泳課上了兩次就再無下文；窗台上的花兒早就乾枯了；搬家已經半年，書櫃還沒整理，很多書橫七豎八地堆在地板上……這種忙亂到沒有時間看花的生活，一點兒都不美。

人際關係似乎也不盡如人意，感覺生活中的各種關係，並不是在滋養我，而是在消耗我。午夜夢醒，竟委屈滿腹，覺得付出得不到回報，善意不被珍惜，努力打了水漂……思來想去，潸然淚下，十足的怨婦心態。

＊＊＊＊＊＊

一個週末的早上，我哭了整整兩個小時，為了一根電線。

難得想吃頓悠閒的早餐，卻找不到豆漿機的電源線，恨不得把廚房掘地三尺——就這麼大房間，一截電線還能藏到哪兒去？

一個小時過去了，我什麼都沒幹，掘地三尺就為了找一根電線。經過了找東西的煩躁、找不到的鬱悶以及徹底找不到的絕望之後， 我徹底陷入了迷失混亂的情緒，趴在餐桌上瘋狂淚奔。

這一生，真不知道要浪費多少時間在「找找找」上面。

電源線這種小東西找不到也就罷了，發生在我家最靈異的事情是，掛燙機神秘失蹤了，要知道，算上支架，掛燙機足足有一米多高啊！追根溯源地回憶一下，這個掛燙機自快遞小哥手裡簽收之後，一次都沒有用過，當時也是急著出門，隨手就把它靠牆放在門口，那應該是我第一次也是最後一次見到它。

難道是家裡人當成廢物箱扔了出去？追問，每個人都鐵嘴鋼牙地賭咒發誓，從來都沒見過掛燙機的。最後，母上大人悠悠地說了一句話，為這事結了案：「誰的東西誰管，你不及時收好，怪不著人家！」

我不知道自己哭什麼，是為了電源線，掛燙機，還是千頭萬緒總也理不清楚的生活。總之，就在一個沒喝上豆漿的週末，我的情緒突然就到了崩潰的臨界點。

與朋友聊天，很多人都有同感，在生活和工作中無法平衡，在面臨選擇的時候糾結不已，在複雜的人際關係中焦頭爛額，每天都以自己厭惡的狀態活著。總是盼望著忙完這一段時間就可以好好調整調整了，可是細思極恐——自己處於這種狀態竟然已經好幾年了！痛定思痛，發誓要給自己一個解脫，有時會像突然打了雞血一樣，處理雜物，簡化日常，規劃工作，好好經營人際關係……可清晰不了幾天，繁忙雜亂的生活又去而復返，心又在瑣事的消磨下一日日倦怠下來，周而復始。

＊＊＊＊＊＊

最近兩年，因為工作的關係，我有機會採訪一些非常優秀的人，有些是行業大咖，有些是卓越的企業家，通過這些訪談，得以在他們的人生過往中穿行一遍。突然有一天，我驚訝地發現，這些世人眼中的成功人士，竟然有一個驚人的共同點，那就是——他們都活得非常簡單！

按我之前的想法，成功之人必有過人之處，縱然沒有三頭六臂，也是超人附身，常人無法企及。接觸多了之後，我承認他們的確有過人之處，但這個過人之處並不一定是超高的智商、天才的頭腦或者是上天賦予的好運氣。在他們耀眼的成就之下，隱藏著一個非常簡單的邏輯：做更少但更好的事。

這是一種化繁為簡並敢於捨棄的能力，以這種思維方式為出發點，就能夠做到把複雜的事情簡單化，以簡馭繁，拋掉一切不必要的干擾項，將精力聚焦於自己的目標，以最快的速度抵達他們要去的地方。

他們願景清晰，信念堅定，或許有大開大闔，大起大落，卻少了許多俗世煩憂。

莎士比亞說，簡潔是智慧的靈魂。

說起來很簡單，其實對人來說，這往往是反本能的。

多少雞湯文都在鏗鏘有力地告訴大家，什麼都搞得定的人，才是人生贏家！優秀的人大都是左手抱娃、右手簽單，一邊是柴米油鹽，一邊是烈焰紅唇，你必須靈魂有趣，還得貌美如花。潛意識裡， 我們也覺得自己應該更有力，更全能，才能擁有更多，閱盡繁華， 方能不負此生。

能夠獲得巨大成功的人少，因為不是每個人都能克服這種心理上的本能。

所以，簡單生活，是一條少有人走的路。

＊＊＊＊＊＊

高手之所以比普通人做得更好，就是因為他們領悟得更早。

所謂的簡單生活，無非就是做自己想做的事，過自己想過的生活。

剛來北京的時候，我最大的心願就是希望能擁有一間自己的書房，有大大的落地窗，有一面牆的書櫃，有被朋友批評為醬油顏色的紅地板，能靠寫文章賺錢養活自己，順便再「養養」夢想。

所以，對於我來說，最想做的事就是寫作，最想過的生活，就是每天都能拿出幾個小時的時間，讀喜歡的書，寫想寫的字，餘生， 都能真誠地、安安靜靜地寫下去。

回頭一看，早已實現了。所謂初心，不過如此。

如今，欲望蕪雜了，事務也就變多了，人的思想、精神、認知卻沒有隨之更新反覆運算，落差導致了痛苦。

如果我不能改變那些導致生活雜亂不堪的思維習慣，亂糟糟的生活狀態始終都會如影隨形。

醍醐灌頂地明白了這個道理之後，突然就通透澄明瞭。原來，在繁亂的生活中揭竿而起，竟是件極容易的事。

不會再為一些瑣事費心乏力，沒有技術含量的事儘量外包，省下時間做更重要的事；不會再為了獲得某種認可而苦苦忍耐，認可就認可，不認可就算了，我還照常過我的日子。有些苦，不必吃，有些期待，不必背負；不會再為了拒絕一些人的要求而心生愧疚，如果總在時間表裡排上「人情」兩個字，我早晚會在歲月流逝中變成一個一事無成的「熱心老阿姨」；不會再為一些眼前回報高的誘惑而動心，對於長遠目標毫無裨益甚至有所損害的事情，必須大刀闊斧地砍去。

實踐簡單生活的這一年多時間裡，我覺得自己獲得的成長，超過了之前很多年的總和。

最令我印象深刻的，真的是日久功深，提高了效率，工作也不再是苦役了；精簡了無效社交，給自己的朋友圈瘦身，反而遇到了志同道合的人，同時也開啟了創業之旅；做更有價值的事，收入比以前高了，也不再熬夜了，顏值似乎也變高了。

甚至，在很短的時間內，我從一個健身小白變成了瑜伽達人！總之，生活比以前有序，狀態比以前放鬆，心態比以前平和，還多了更多的時間照顧自己和家人。

按下了delete（刪除）鍵之後，覺得自己的生活反而愈加飽滿。 簡單生活，說到底，人事上的極簡、思想上的極簡、精神上的極簡，是最舒服最舒展的一種生命狀態。回來好好地做自己——這才是真正的簡單生活。



內文2

〈不會拒絕，就是麻煩的開端〉

因為工作性質的原因，總是有人來找我寫這寫那，有個在家鄉電視台做記者的同學，有段時間幾乎一半的採訪稿都是我幫她寫的，她把錄音發過來，規定好時間，我就得加班加點地完成，雖然有時候開玩笑說她的一半工資應該給我，但畢竟多年的交情，拒絕還是說不出口。

一個做平面設計師的朋友也有過類似遭遇，隔三岔五就有人找他：嗨，幫我設計個logo。

這些找上門來的人，覺得對於設計師來說，設計個logo就是舉手之勞，如果這麼小的事情都拒絕幫忙簡直就太不給面子了。可是換位思考一下，人家在辦公室為老闆服務了八小時，累得不行，回到家還得義務幫你繼續服務？

只要是遇到他人的請求，一般情況下，擺在我們面前只有兩個選項：答應或拒絕。

＊＊＊＊＊＊

在這個「人情社會」中，拒絕的話很難說出口，既然人家已經開口，在力所能及的情況下，自然要幫忙。可是選擇答應吧，有時自己又非常為難……。

當然，在面子上，答應肯定比拒絕要好看。應承下來至少會讓對方感到高興，拒絕很可能使兩個人都覺得很尷尬。

話雖如此，在答應之前你一定要好好想一想，暫時避免了當下的尷尬，你必定得承受隨之而來的辛苦，這辛苦是你願意承受的嗎？還有非常重要的一點，大多數人都有得寸進尺的毛病，這次答應了他們，下次再來求，是答應還是拒絕呢？

如果答應，實在沒有精力攬下一攤子又一攤子的事兒，如果拒絕，好，連上次的情面也賠進去了。

這就是一個從一開始不會拒絕的人，越來越難以拒絕過分要求的原因。

這種交往模式，就像九連環一樣，一環一環地把你套住了。

＊＊＊＊＊＊

人際關係中的很多煩惱，都來自不會拒絕別人。 因為不會拒絕，很多人都陷入了不自由的生活中。

既然答應了別人，就不得不做很多額外的事情，時間、精力都要不停地為「不會拒絕」而支付成本，把自己弄得很忙很累，哪還有充足的時間和閒適的心情來享受生活，照顧自己？而自身的才華、能力也可能會因此而無法正常發揮，進而影響了工作和事業。

我有一個學妹，心靈手巧，特別會做糖霜餅乾，她烤出來的餅乾就像藝術品一樣，讓人不捨得往嘴裡放。

耶誕節，她送給我一小包餅乾，圖案竟然是我的漫畫人像，雖然一口一口把自己「吃了」的感覺有點奇怪，但餅乾確實很美味。每次她在朋友圈裡曬新樣式的餅乾，我都會買要一點，而且都會按照價格發紅包給她，畢竟做餅乾很耗時間，而且也需要成本。

後來，有好久好久，我發現她都不再發餅乾的圖片了。問起來，她說，每天有太多的人來要餅乾，都是關係很好的朋友，拒絕誰都不好，弄得她一天到晚都得在烤箱邊轉，什麼正經事也幹不了，而且烤餅乾需要糖霜、奶油、泡打粉等等食材，價格都很貴，還得搭上快遞費，再送下去她就要破產了，索性再也不烤餅乾了。

我非常理解她，但是也比較惋惜，再也吃不上美味又精美的餅乾了。早知這樣，真不如一開始就一點都不送，明碼標價，能接受的就來買，接受不了的就不要來湊熱鬧。

像我學妹這樣的人，為什麼明明自己心裡不樂意，還是會強忍著去答應別人？

僅僅因為對方是朋友，拒絕的話說不出口嗎？

＊＊＊＊＊＊

通常，不願意拒絕別人的原因是怕傷害情面，怕對方覺得自己薄情寡義，不講義氣，這是因為你對人際關係有種不安全感，生怕拒絕會傷害彼此間的關係，讓朋友變得疏遠，所以寧可委屈自己也不願去承擔朋友離開的風險。

以「不拒絕」來獲得他人的認可，維持人際關係的良好互動，是一種弱勢心理，用不停地給自己發好人卡的形式，來證明自己是有朋友的，是被接納的。在這種種自我確認的暗示下，寧願咬牙忍痛掩藏自己的真實感受，也不願拒絕朋友的要求，哪怕那些要求是無理的。

其實，還是自己想多了。人家哪有你認為的那麼玻璃心，三毛說過，「不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裡已經預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」

如果一個朋友因為被拒絕就與你絕交，那他也不是什麼真正的朋友，絕交就絕交吧，難道還要留著過年嗎？真正的朋友，會重新調試你們之間的關係，他會理解，你拒絕必然有自己的理由。

比如我有一個開書店的朋友，一次我晚上十點半打電話給她，請她幫忙找一本舊書的時候，她就堅決拒絕了，而且三番五次地告訴我，她的睡眠品質特別差，以後千萬不要在晚上十點後打電話給她，否則很可能會失眠。

從那以後，我就謹記在心，不但晚上不給她打電話，甚至連她的朋友圈都不評論，生怕擾得她一夜都睡不著。

要想贏得別人的尊重，靠的不是順從，只有那些懂得拒絕的人，才能讓別人看到你的原則和「底限」，讓自己在人際關係中達到與他人的雙贏。所以，永遠不要為了怕得罪別人而違心地幫別人忙，甚至答應一些觸犯自己「底限」的事，要學會在該拒絕的時候堅定地拒絕，否則特別容易被愛佔便宜或者別有用心的人利用。

畢淑敏說得好——「拒絕是一種權利，你那麼好說話，但又有誰能體諒你？」

生活本就不容易，很多時候，你捨棄了自己寶貴的時間，卻被那些利用你善良的人壓榨，於他們而言，你所做的事都不值一提。

拒絕也是一種能力，這種能力的大小與內心是否強大的關係密不可分。也就是說，一個總是無法拒絕別人、不敢拒絕別人的人， 內心一定是軟弱的；相反，敢於拒絕別人的人，內心一定是強大的。

大多數時候，一個人難以拒絕別人，其實是自己無法接受讓別人失望的局面，而一個內心強大的人，能夠做到認同自己，接納自己，不需要通過滿足他人的方式來獲得外界的肯定；一個內心強大的人，必然活得篤定從容，知道自己想要什麼，知道什麼事情應該排在優先首要處理的地位，懂得通過適當的拒絕來給自己留出空間，實現自身的價值，絕不會為了滿足別人的要求而消耗大量的時間和心力。

希望我們每個人都做一個內心有力量的人，真誠助人但量力而行，不刻意討好，也不一味遷就，以不卑不亢的態度與朋友交往。

內文1

〈所謂簡單生活，是思維方式的升級〉

去年暮春，閨密虎兒給我發了一條微信：親愛的，你又錯過了那些花兒！

看到這句話，我喟嘆了一會兒，又陷入到忙亂中了。

每年，虎兒都會邀我看花，我卻一而再再而三地錯過花期。 一年前的我，似乎要比身邊的人忙很多，也累很多，每天像消防隊員一樣到處撲火，動不動就通宵加班，整日手忙腳亂。拉開梳妝台的抽屜，基本都是「熬夜面膜」、「救急面膜」、「約會面膜」之類緊急修復肌膚的護膚品。大多時候，早上一洗完臉我就急匆匆地塗點防曬霜出門，即使真有「男神」被我在街邊轉角碰到，頂著一...

〈簡單生活，是最有效的人生管理術〉

整天忙著立標籤，打卡，卻堅持不了三天，總是啪啪打臉？

感覺自己在沒時間、沒錢、沒前途的惡性循環中，越過越喪？

患有嚴重拖延症，總被任務的鞭子趕著走？

忙得要死，錢包卻並沒有鼓起來？

東西多，房間亂，大掃除不久，雜亂的生活又去而復返？

想法多，行動少，很多事情半途而廢，做了太多無用功？

為各種各樣的事情糾結，太多的事情難以取捨？

在人際交往中肯低頭肯讓步，仍然被世事刁難？

捨不掉的欲望越來越多，失望和迷茫也越來越多？

足夠努力足夠拼，生活依然舉步維艱？

以上十條，你中了幾招？

活在凡塵俗世中，生活的壓力，激烈的競爭，錯綜的人際關係……是每個人都不得不面對的問題，複雜是混亂而嚴峻的客觀事實。

所以，很多人早已習慣了用複雜的心態去面對生活，用複雜的眼光去打量這個世界。

我們活得累，活得壓力大，活得挫敗感滿滿，歸根結底，就是因為被各種各樣的欲望所累，被各種各樣的選擇所困擾，被各種各樣的瑣事蠶食著時間和精力，消耗著生命的活力。

人生的苦惱，多來自於複雜。

人生最可怕的事情不是不夠努力，而是總在方法不對的道路上低效努力著。

人生最大的悲哀不是變成了自己討厭的樣子，而是變成了自己討厭的樣子，卻依然沒有過上想要的生活。

生活是條單行線，日子過去就過去了，世上沒有後悔藥，但是卻有讓自己活得更好的藥方。

世界紛紛擾擾，那些活得從容篤定，活出精彩人生的人，必然都有一種化繁為簡的能力。

當你以複雜應對複雜時，生活中處處是坑，步步扎心。當你以簡單應對複雜時，反而能俐落高效，一通百通。簡單，就是應對複雜世界的利器！

簡單生活，就是最有效的人生管理術。

然而，簡單生活，並不是一件容易的事，不是喝幾碗雞湯，喊幾句口號就能做到的。

複雜的世界裡，其實充滿簡單的邏輯。能否找到這個邏輯，認清這個邏輯，就是人與人之間拉開差距的重要原因之一。

那些高手，之所以成功，是因為他們對這種邏輯領悟得更早，應用得更好。

簡單生活，並不意味著簡陋的生活，它是經過思維躍遷之後，找到真正適合自己的成功路徑和生活方式，過上目標明確、真實自由的生活，也是從繁雜狀態中抽身而出的最有效的方法。

想要過簡單生活，需要摒棄那些舊有觀念的束縛，提高認知水準，調整心態，給自己的頭腦、心智來一次脫胎換骨般的升級反覆運算。

當親愛的你翻開這本書時，會發現裡面不講廢話，只說方法，用近百個源自生活場景的生動故事，引出簡單生活的「心法」，讓我們從認知、心智、時間、關係、心態、生活六大角度，得到真正的提升。

當你學會了最簡單的方法管理時間，知道了最應該在什麼事情上用力，就能徹底擺脫忙亂疲憊的狀態；當你做到了物品和關係的雙重斷舍離，把沒用的物品和不好的人都請出你的生命，就會過上神清氣爽的生活；當你做到了以真性情待人，以硬實力護身，那麼無論生活的套路多麼深，你都會擁有自己的打法而顯得遊刃有餘；當你做到了刪繁就簡，攝心一處，專注於最重要的目標，就走上了距離成功最近的道路；當你做到了減少糾結，順勢而為，就會驀然發現，人生的快樂多源於簡單……

當你簡單，世界也就變得簡單。

做到了這一切，你的人生，自然就進階到了更好的版本。

簡單生活，說到底，是思想上的極簡，精神上的極簡，人際關係的極簡，生活方式的極簡，是一種最舒展最自由的生命狀態。

在簡單的生活裡，拋掉那些繁文縟節，唯有自己才是主角。你善待自己，珍視自己，把時間和資源都用在自己想做的事情上，不委屈自己，不浪費生命，自始至終跟自己喜歡的一切在一起。你用自己最珍貴的生命，編寫著屬於自己的最精彩的人生劇本。

好的故事不會拖戲，好的人生必定簡潔。

願我們都能簡簡單單地做自己，擁有一個為自己定制的人生， 過上理想的生活。

〈簡單生活，是最有效的人生管理術〉

整天忙著立標籤，打卡，卻堅持不了三天，總是啪啪打臉？

感覺自己在沒時間、沒錢、沒前途的惡性循環中，越過越喪？

患有嚴重拖延症，總被任務的鞭子趕著走？

忙得要死，錢包卻並沒有鼓起來？

東西多，房間亂，大掃除不久，雜亂的生活又去而復返？

想法多，行動少，很多事情半途而廢，做了太多無用功？

為各種各樣的事情糾結，太多的事情難以取捨？

在人際交往中肯低頭肯讓步，仍然被世事刁難？

捨不掉的欲望越來越多，失望和迷茫也越來越多？

足夠努力足夠拼，生活依然舉步維艱？

以上十條...

CH1｜認知｜
複雜世界，其實充滿簡單的邏輯

♦所謂簡單生活，是思維方式的升級
♦如果只給自己加一個標籤，你希望是什麼
♦目的越是簡潔，成功越是容易
♦做你自己，因為你再怎麼努力也做不好別人
♦扔幾件東西就是斷捨離？你想得太簡單了
♦放下糾結，生活有時就要簡單粗暴
♦做正版的自己，是你天經地義的權利

CH2｜心智｜
生活有生活的套路，你有你的打法

♦有了驕傲的資本，就不必再去適應所有規則
♦人最可怕的不是沒錢，而是沒腦子
♦為何你只是個經典人設，人家卻是超級IP ？
♦對自己外表的態度，就是對生活的態度
♦別加戲，簡簡單單地做自己就好
♦九條命不是上帝給的，是自己給自己的
♦過低內耗的生活，不在無謂的事情上用力
♦不會拒絕，就是麻煩的開端

CH3｜時間｜
學會選擇性放棄，不在無謂的事情上用力

♦每個人心裡都住著一個未來， 卻未必有一個GPS
♦一個最簡單的道理：自由來自自律
♦延遲滿足讓你獲得真正想要的生活
♦拖延和高效之間，只差一個「餘額不足」
♦再怎麼拼命砸門，它也變不成窗
♦只做那些對自己重要的事

CH4｜關係｜
學會對關係斷捨離，把一些人請出生命裡

♦我太孤獨了，因為朋友太多
♦認識多少人沒有意義，能號召多少人才有意義
♦線下1 個好友，勝過線上100 個「點讚之交」
♦碎了一地的玻璃心，扎傷的卻是自己的腳
♦說好了同甘共苦，你憑什麼突然發財
♦被流言擊中了？正好可以修補自己的缺陷
♦說到高情商，不過是將心比心
♦情感留白，切忌交淺而言深
♦「親密有間」的朋友才更長久
♦永遠不和爛人爛事糾纏

CH5｜心態｜
知世故而不世故，歷圓滑而天真

♦如果一個人很low，他的世界不可能太美好
♦工作都做不好，還談什麼美好人生
♦腳下的堅冰，終究自己要親自破除
♦縱向比較，找出內心真正的所需所願
♦做人，不能總在同一個地方跌倒
♦忙著勾心鬥角，不如拿一手好牌
♦永保青春的秘密，竟然是這個……
♦人在江湖，最高的城府是返璞歸真

CH6｜生活｜
人生的苦惱多來自複雜，人生的快樂多源於簡單

♦我的品味很簡單，只要最好的
♦「吐口水，在他的湯裡」──過分的執念並不是好事
♦往事如煙是最好的結局，好過往事如刀
♦你只是看起來很努力
♦簡單自然地生活，才是真正的優雅
♦將來的你，一定會感謝現在簡單的自己

CH1｜認知｜
複雜世界，其實充滿簡單的邏輯

♦所謂簡單生活，是思維方式的升級
♦如果只給自己加一個標籤，你希望是什麼
♦目的越是簡潔，成功越是容易
♦做你自己，因為你再怎麼努力也做不好別人
♦扔幾件東西就是斷捨離？你想得太簡單了
♦放下糾結，生活有時就要簡單粗暴
♦做正版的自己，是你天經地義的權利

CH2｜心智｜
生活有生活的套路，你有你的打法

♦有了驕傲的資本，就不必再去適應所有規則
♦人最可怕的不是沒錢，而是沒腦子
♦為何你只是個經典人設，人家卻是超級IP ？
♦對自己外表的態度，就是對生活的態度
♦別加...