極廢食堂

市面上食譜書何其多，為何需要這一本？
累趴倒地的時候，本食譜正是你的得力幫手。

當你……

下班後極度厭世，還是能100％餵飽自己
懶到最高點，卻能最快速、簡單完成美味料理
廚藝零門檻，只要小家電，迅速完成一餐
一鍋到底、三步驟完成，小份量也要大美味
不求刀工、不求食材，照著步驟，你也能當天才廚神
★★★以HP值區分的「精疲力盡料理法」★★★
簡單卻不隨便、輕鬆又營養滿分～～～

【5％｜似有若無……】
餓到快倒地／想趕快填飽肚子／想直接撲倒在床
→速成料理止餓，立馬洗洗睡

【20％｜只剩下這麼多……】
身心俱疲／沒辦法做費工料理／想賴在家隨意吃／配著啤酒放鬆身心
→隨心煮煮，配著電視輕鬆吃

【60％｜大概還撐得住！】
努力完成工作想大吃一頓／難得早點回家／想做正式一點的「料理」
→超商就能搞定，省事作一餐

【80％以上！∣今天體力還不錯】
今天早下班♪／今天休假！／好好吃一頓／攝取充足營養
→攝取充足營養，好好吃一頓



◎◎◎BONUS加碼◎◎◎
懶人料理的12重點全透露！！！

1.微波爐是好朋友
2.餐具就是調理用品
3.電子鍋也超方便
4.現成蔬菜最方便
5.使用現成辛香料
6.冷凍蔬菜是常備軍
7.喜歡的罐頭就買下來
8.白飯就真空包裝或冷凍
9.各式麵製品都可以
10.善用剪刀
11.賣相很重要
12.食材稍稍不夠也沒關係

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

越累越該好好吃！
日本人氣食譜研究家精選65道極簡易食譜——

主食、主菜、配菜、湯品……完全準備零負擔，
給每日在外奮戰、厭倦外食，掙扎到家，只想躺平又想飽餐一頓的你。

作者簡介
 
犬飼TSUNA
 
在每月點閱率300萬次的網站「SARUWAKA」（http://saruwakakun.com）負責設計「精疲力盡時的簡單食譜」（@nopower_recipe），同時也是活躍的網路寫手。擔任食譜監修、書籍撰寫等。
 
譯者簡介
 
連雪雅
 
生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。