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快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書

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最新圖書評論 -  目前有 4 則評論,查看更多評論
 這本書是最近看到斷食相關最棒的...
轉載自博客來  極力推薦  2022/09/23
這本書是最近看到斷食相關最棒的書了 書中對於糖和醣對身體產生的影響說明得非常詳細 讓讀者可以很容易理解 終於發現為什麼168斷食一段時間後體重會停滯 採用減醣及一日兩餐間歇性斷食後 減皮下脂肪及內臟脂肪都有顯著的變化 了解這些原理後 更懂得如何調配飲食 讓身體不在...
快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病! 快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病!

作者:江部康二 / 譯者:李惠芬 
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2020-09-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書

★全民實證有效的瘦身法
◎暢銷突破12萬冊
◎日本Amazon綜合類排行榜NO.1
◎日本honto實體書店週銷NO.1
◎知名電視節目「金スマ」狂推「本節目介紹過最輕鬆有效的瘦身術」
◎關西人氣節目「BE-POP! HIGH HEEL」特別介紹

★減醣+間歇性斷食,江部康二醫師親身實證,至今維持了18年!
江部醫師原本採用一般大眾認知的健康飲食(糙米魚菜食),
卻在52歲時,竟發現自己罹患了糖尿病與代謝症候群,
於是他開始執行「斷食減醣」, 短短半年,他的身上就出現大幅度的轉變!

◎體重67公斤→57公斤(瘦10公斤!)
◎糖化血色素6.7%→6.0%(大於6.5%即糖尿病,半年降為正常)
◎內臟脂肪面積(CT)126平方公分→71平方公分(減下55平方公分)

瘦下來的體重維持了18年,至今完全沒有復胖!
即便高齡70歲,仍維持超健康的身體狀態!

◎全口真牙,沒蛀牙也沒牙周病!
◎身高維持,未因高齡而縮水!
◎聽力沒減退!
◎視力良好,裸視就能讀字典!
◎膽固醇數值與中性脂肪的數值都很標準。
◎沒服用定期性藥物,也沒吃維他命等營養補充品。
◎每天睡足七小時,也不會因尿意在半夜醒來。
◎即使高齡70歲,仍會早晨勃起。(晨勃是動脈硬化、內臟病患、憂鬱症等病症指標)

★對誰都有效!電視節目「金スマ」找路人實驗,瘦了2~5公斤!
4個性別、年齡、體重各異的人,實行兩週此套飲食方法,分別瘦了5kg、4kg、3.7kg、2kg!

★內臟脂肪是凸肚子、各種疾病的元兇!
內臟脂肪會促進壞荷爾蒙分泌,一囤積就容易生病,導致動脈硬化,引發心臟病或腦中風!因此,最該優先減掉內臟脂肪!

★最有效的內臟脂肪剷除法就是「減醣+間歇性斷食」!
內臟脂肪的囤積來自過多的醣類!
所以第一要務就是減醣!
搭配間歇性斷食就能延長燃脂時間,效果加倍!

★醫學實證!最正確的飲食法!吃好吃滿,一週也能瘦3公斤!
◎人類演化史中最正確的飲食方法!
◎有效預防糖尿病、高血壓、牙周病、骨質疏鬆症等醣類病!
◎3種減醣規則!一日兩餐(間歇性斷食)、一日三餐都能用!
◎10個訣竅!不限制熱量!飲酒、外食、美乃滋等減肥大忌都OK!
◎10大類型餐廳‧外食選食原則!日式料理、西式料理、速食店、吃到飽、家庭式餐廳、便利商店、韓式烤肉……一網打盡!

【讀者評價五顆星!】
「過往一直憑著感覺跟印象來選擇對健康好的飲食選擇,沒想到竟然是錯的!要是早點遇到這本書,現在的我就有健康的身體了!」──Satoimo Ichirou
「我只做了輕微的減醣,卻已經有明顯的減重效果!」──清水 潤一郎
「我從發現了類風濕性關節炎、間質性肺炎、糖尿病……一路演變為肺癌。在發現病症後兩三週開始做本書的飲食鍛鍊,剛開始還有點戒斷的狀況,但慢慢地就改善了,血壓從150降到101,BMI從26降到22,體重從63降到53公斤,總共減了10公斤。」── Ikuyiron ado(小田哲介)

作者簡介
日本減醣權威醫師 江部康二

京都名醫,財團法人高雄醫院理事長。
1950年生,京都大學醫學院畢業,52歲發現罹患糖尿病以來,
便致力鑽研糖尿病治療的研究,透過在京都高雄醫院的臨床工作,
確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「減醣飲食」減重法。
因為這套飲食法,成功在半年內減重10公斤,並克服糖尿病。
之後根據高雄醫院超過1300位患者的症狀,
證明了減醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等,
有非常好的治療效果,也受到許多社會名流熱烈支持。
2013年成立「日本糖質制限醫療推進協會」,致力於將「減醣飲食」普及化。

譯者簡介
李惠芬
國立中興大學台灣文學暨跨國文化研究所畢業。曾任職於日商公司,十年以上翻譯經驗,現為專職譯者。譯有小說、輕小說、手作、心理 、商用、健康、實用等多種書籍。

圖書評論 -   評分:
 這本書是最近看到斷食相關最棒的...
轉載自博客來  極力推薦  2022/09/23
這本書是最近看到斷食相關最棒的書了
書中對於糖和醣對身體產生的影響說明得非常詳細
讓讀者可以很容易理解
終於發現為什麼168斷食一段時間後體重會停滯
採用減醣及一日兩餐間歇性斷食後
減皮下脂肪及內臟脂肪都有顯著的變化
了解這些原理後
更懂得如何調配飲食
讓身體不在受到醣的影響
非常推薦
 鮮少看到生硬翻譯字句,譯者翻譯...
轉載自博客來  尚可  2021/05/15
鮮少看到生硬翻譯字句,譯者翻譯功力較佳。選題內容上都儘量避開艱澀醫學名詞,多從生活方面切入,可行性極高,章節之間較無相關性,但每個章節都緊扣主題,「內容架構」較佳。
 在我開始186斷食後,無意間看...
轉載自博客來  極力推薦  2020/11/13
在我開始186斷食後,無意間看到這本書,很快就下訂了,內容很實用,都講到重點,澱粉真的是萬病之源,由於作者是醫生,書中很詳細的講了原因,還有他從病人得到的經驗,現在看到他人的飲食內容,我就可以斷定會不會成功減到肥。

90天我也很順利的降了9公斤,未來應該可以再降7公斤到達我要的標準,當然我以後也不會再把澱粉當成必須的飲食內容,原因書裡都有寫。
 將醣對身體的影響講解的很詳細,...
轉載自博客來  極力推薦  2020/09/08
將醣對身體的影響講解的很詳細,並對日常不同場合的飲食方式皆有很好的建議,美中不足的是書衣附的各食物醣類含量表太小了,能提供電子檔會更好。
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