推薦序1
為什麼英語有人學得好，有人學不好？關鍵是「刻意練習」的方法！
國立臺東大學教授 曾世杰
我是一個語文教學與學習的研究者，我最關心的是，為什麼有的人學得好，有的人學不好？傳統上，許多人用「智力」或「天分」來解釋學習的成敗。幾十年下的研究看下來，智力和天分的確影響學習，但卻無法解釋，為什麼智力或天分差不多的人，有的成為學霸，有的卻變成魯蛇呢？
二十世紀末以來，愈來愈多的學者把目光投向了「學習策略」。其中被引用最多的概念是K. Anders Ericsson等人提倡的「刻意練習」，他們1993年的文章被學術界引用了近五千次。他們的研究問題是：「專家和一般人差別在哪裡？」多年研究之後，他們得到的答案是「刻意練習」。簡單地說，就是設定長期目標之後，經專家教練的指導，設定短期目標。學習者把最多的學習時間，花在精心設計的重複練習上。這個過程絕非快樂學習，而是不斷地檢視檢討自己的學習、離開舒適區，下定決心，面對一次又一次更難的挑戰，最後才會成為專家。
本書最精采的部分就在知立的爸爸學習語文的過程。高中畢業的他，從花蓮鄉下到臺北工作，但靠著一套自己發明的語言學習策略，在短時間內學會英文、阿拉伯文、德文。曾爸爸的故事給我們幾個啟示：
一、成人學外國語文也可以學得呱呱叫：是的，實證研究支持成人也可以學好外國語。（你再牽拖小時候沒有全美語環境啊？）
二、曾爸爸一定用對了什麼方法：是的，他用的方法就是「刻意練習」，不斷地面對自己最不會的那個句子，反覆回帶錄音機（按壞了四台），一直到爛熟，再聽下一個不會的句子。
三、他不斷離開舒適區：曾爸爸從當司機開始，一生有好幾次大的生涯轉換，每次轉換，都要重新學一種語言，這真是不容易的。
四、曾爸爸不是埋頭苦學而已，他能夠跳出來，整理出know how，知道自己是怎麼學的。因此，他能在兩個兒子高中時，在他們身上複製自己的成功經驗。
這本書是兩個兒子，在刻意練習、成了英文高手之後，把他們成功的經驗整理出來，並且用資訊科技解決了當年曾爸爸學英語時的困難，讓英語學習者更容易進行刻意練習。
我知道許多朋友的新年願望是：「我今年一定要學好英文，絶對不要再……」可是，八成的人，明年的新年願望仍然相同。我期待知立這本書帶來的方法，成為讀者改變的契機。學習策略改變，學習成果自然就不同了。
推薦序2
就算英文沒學好，人生也沒有損失與煩惱？
《人生路引》作者、醫師 楊斯棓
如果你衷心認同「就算英文沒學好，人生也沒有損失與煩惱」，那這本書你不但不用往下翻，這輩子更不該「浪費」力氣學英文。
請注意標題的問號。我不把答案說死，正因為能說服你的，只有你自己。
你得自我拷問，把英文學好，究竟對人生有什麼好處。
而什麼又叫「英文好」？
聯考、檢定的英文分數高，就等於英文好嗎？你身邊應該不乏一些大考高分，但無法跟外國人聊天五分鐘以上的人。更何況，瞎扯閒聊易，能做生意難。
我舅公大學聯考英文成績並不算頂高分，但他有本事開貿易公司，跟世界多國上下游夥伴用英文談妥生意，賺了不少錢。你說他的英文好不好？
醫院的資深主治醫師帶著住院醫師討論病例時，資歷跟經驗讓他無時無刻不意氣風發，但當他被通知要出國開會時，內心小劇場還是會出現一張張：怕.jpg。
怕什麼？人在國外開會的時候，舉手發問、回答問題、主持會議時，或許還有把握，但在Gala Dinner講英文時，一個動詞用錯，怕可能因此冒犯別人；一個酒標不辨，怕可能因此沒辦法讓興致勃勃的keyman聊下去。
我妹夫任職外商，升職不久後，公司針對來年發展舉辦英文簡報比賽，連美國的大老闆都專程飛來聽。那一次競賽，妹夫拿下冠軍，短時間內，再度被提拔升職。
良好的英文簡報能力跟職場升遷有沒有關係，這還需要辯論嗎？
當臺灣還未時興Uber時，有一次我到臺北車站，去B1的候車處等計程車。
當時最前面一台車似乎載客不順，有四位年輕人邊下車邊跟司機對罵。後來我坐上那台車，車上聽司機解釋，原來是他跟那四位韓國人無法用英文溝通，所以不歡而散。
如今固然因為新冠肺炎少了許多國際旅客，城市風景不同往日，否則以臺北這種國際城市，各行各業(餐廳、髮廊、SPA館)都該把自己準備到一個能做外國人生意的狀態。
本書作者曾知立是希平方HOPE English 創辦人，著作等身，粉絲數十萬，大方分享自己求學過程中的劣勢與優勢。
避談劣勢，是人之常情；談優勢時藏步留路、亦合乎人性。
曾兄反其道而行，大方談劣勢之餘，亦公開優勢何在，這是本書價值所在。
這幾年講到學習，很多人鸚鵡學舌，喃喃「一萬小時」，以為光這四字就是硬道理。試問多少人英文學了一萬小時，若去美國連買麥當勞都氣喘吁吁。
《練習的力量》一書，我曾做序，濃縮該書為十二字箴言：有教練，常常練，要意見，要改變。在此之下的一萬小時，才有意義，否則只是陶侃搬磚。
跟曾兄彷彿心有靈犀，他大作的第一章就是：嘿！關鍵在教練！
曾爸爸是一位語言學習高手，自學英語、阿語、德語成功，是曾家兄弟的王牌教練。在曾教練帶領下，曾家兄弟青少年時期常常練，有曾教練即時回饋的意見，英文程度由魯到強的改變，就顯而易見。
我們沒有曾爸爸當教練，但有希平方精準設計的課程讓我們好消化，不貪快不貪多，一點一滴做出改變。
我奢侈地希望，有一天還能讀到曾爸爸自學德語、阿語成功的專書。
自序
人生的轉捩點，從英文開啟
一切，是這樣開始的。
一位來自花蓮眷村的年輕人，他的父親在他讀高中時就過世了。身為家中五兄弟的老大，他為了家計，只能捨棄繼續升學的機會，從花蓮高中畢業後，就直接報考軍校。在大時代裡，軍校的學長、學弟制度壓得年輕人喘不過氣；然而，經濟壓力如山大，年輕人一心想著幫忙母親分擔家計，仍到處找方法打零工賺錢。他曾到花蓮港碼頭當水泥搬運工，但體力活的薪水十分微薄。於是，年輕人靈機一動，便運用家裡僅存的錢，買了一台磨石機，想利用花蓮產大理石開藝品加工店。不料，才起步，機器就壞了⋯⋯
那是1973 年。那個倒楣的年輕人，是我的父親。
他走投無路，來到臺北打拚，第一份工作是開計程車（車還不是自己的），不巧遇到下雨天打滑，居然把車撞爛。他沒放棄，再應徵德州儀器臺灣分公司財務長的司機。他見報紙的分類廣告寫「司機，需要會英文」，而面試時，只被問了一句：「會不會英文？」他根本不知道如何開口，硬著頭皮說：「會！」（幸好面試官自己也不大懂英文，因此無法求證⋯⋯）
財務長（父親後來都稱他「老闆」）很快就發現，他根本不會說英文，但比手畫腳也能溝通，又見他認真老實，日子也就這麼一天天敷衍過去。年輕的他擔任大老闆的晚班司機，載老闆去應酬，生活倒也愜意。但父親終究想要出人頭地，在經濟起飛期的臺灣，貿易業是一條賺快錢的捷徑，而要進貿易業，絕對需要可以溝通的英文能力。於是，他向花蓮的同窗好友詢問，有什麼方法可以確實加強自己的英文。
朋友送給他一本梁實秋編定的《英漢大字典》，又囑咐他多讀英文。在1970 年代的臺灣，想增進自己的英文能力，該讀些什麼讀物？他土法煉鋼，在朋友的建議下，跑去牯嶺街舊書攤，花五元買了二十本二手的英文版《讀者文摘》（即Reader’s Digest，是1922 年於美國創刊的家庭月刊，內容包羅萬象，遍及醫療、科學、體育、烹飪、旅遊、金融、政治、政府、國際關係、園藝、藝術與娛樂、商業與文化）。
但，由於父親當時程度太差，書中的每一句英文他幾乎都看不懂。遇到生字，他會先查字典，若仍不了解，他會再向同學求救—此時的父親一無所有，唯一有的是可以浪擲的時間。每天晚上，他會趁著接送老闆的空檔，坐在駕駛座上，把小燈泡插在點菸器上，靠著微弱的燈光看書、查字典。而這微弱的燈光，也一點一點照亮了他的未來。
除了苦讀英文刊物，父親也開始收聽英語廣播教學節目、閱讀搭配廣播的教學雜誌。初期，儘管課文內容不難，但對父親而言，真的宛如鴨子聽雷。為了聽懂外國老師在說什麼，他將廣播錄下並倒帶聆聽。在這過程中他發現，只聽一次幾乎根本聽不懂。於是他開始反覆倒帶、重播，為了準確聽懂某一句話或片語，費力地在錄音帶上往返搜尋該句的起始處，總共按壞了四台錄放音機，才漸漸適應外國人的美語口音。
在英文自修期間，父親發現，聽來的東西特別容易記得，而死背的生字，就算憑藉短期記憶勉強記住了，當另一篇文章裡出現同一個生字時，依舊會感覺陌生。因此，如果能把一篇文章反覆聽懂，在沒讀到字的情況下，也能像「聽母語的故事」一般完全吸收，那麼其中的單字、片語就能牢牢記住，毋須死背。
兩年多的司機生涯，讓父親的英文程度突飛猛進，成功扭轉自己的人生。在朋友和老闆的鼓勵之下，父親應徵上了當時臺灣數一數二大、由約旦人開設的貿易公司，還因此認識了母親。同事五、六年後，他們攢下第一桶金，才一起創業，揭開與中東接觸的貿易人生序幕。
對如今年邁的父親而言，當年那苦讀的光景，仍讓他記憶猶新。從這段經驗中，他深刻領悟到：
一、「聽」的學習效果威力強大，學英文一定要聽到有人念給你聽。
二、「聽熟文章」不但增進英文聽力，還可以幫助牢記單字、片語。
三、「聽英文」的情境令人興味盎然，愈聽愈上癮。
父親也發現：聽力練習最大的難處是「準確重複播放句子、片語或單字」，在那科學技術有限的年代，為了要重覆播放一句話，必須不斷在錄音帶上來回搜尋這句話的起始處，如此一來，學生的注意力根本無法集中在「英文學習」，會嚴重傷害學習意志。而今，儘管用電腦學英文輕而易舉，但太多滑鼠及鍵盤操作，反倒也存在類似的「導致分心」問題。
頗有生意頭腦的父親，創業之後，除了做貿易，還投注大量的資金、時間及人力，發明了「語言學習機」，針對小段文章、單字、單句做到「快捷、準確播音」。這台機器可將存錄其中的語言教材切割成一段又一段，最多可達二百四十個小段，每一段都能重複聆聽。這種「小段」結合「單句」的放音功能，父親稱作「雙軌式重複放音」—學英文練習聽力時，一旦聽不懂，只要按「重複鍵」，就能無限次重複播放聽不懂的地方，徹底解決「操作分心」的問題。儘管這台「語言學習機」現在已經停產，其中的功能，現今數位式錄音筆這類工具也能加以取代，但當年父親熱衷發明出類似原理的產品，足以看出父親一心一意，想對大眾的語言學習，貢獻一份心力。
以上就是父親與英文相遇的故事，而本書中更要著重訴說的，是他在某一年的暑假扮演起教練，領著弟弟和我，透過他獨到的方法，快速學好英文。那段盛夏時光影響我至深，至今我仍時不時回味，並試圖複製、改良這套教學法，讓更多人學好英文，以利無痛地建立正確的學習態度。
在我身旁，有太多朋友為了學好一門語言（尤其是英文），花了大把的時間、金錢，依舊「載浮載沉」，學習效果不佳，失去讓生活過得更好的契機。父親透過苦讀，翻轉自己的人生，而我認為這樣成功人生的轉捩點，每個人都值得擁有，也必須要由自己開啟。
這一本書，獻給更多想學好外語的人，願接下來的每一頁，都能成為你英文之旅的嚮導，帶給你更精采的學習風景。
TAAZE 讀冊生活
Readmoo
iRead灰熊愛讀書
樂天書城
五南文化廣場網路書店
金石堂
三民網路書店
誠品網路書店
這一年，在工作上特別感受到原本的英語能力不夠用，雖然閱讀還行，但口說跟記得的單字量真的弱了不少。但因為上班族總是有各種因素不想強逼自己（誤），以及想利用零碎時間，於是一開始就先鎖定目標是：自學+時間短+好上手，也因此就挑了《英語自學關鍵教練》這本書來操作看看。 一開始，我先利用書裡提出的五個自問來確認自學需求： 1. 自學總是有惰性，會半途而廢？ ★★★★★ 2. 總是背了又忘、忘了又背？ ★★★★ 3. 進步緩慢？ ★★★ 4. 沒有英語環境？ ★★★★★ 5. 不想說出臺式英語 ★★★ 後面的星星是自評，想說這樣可以抓出想加強的部分。其實整本書的自學關鍵就圍繞著這五個問題分別提出解法，所以我建議要自學英語的應該都要先用這五個問題思考自己學英語的弱勢與需求，抓出主要想增強的部分，再搭配作者歸結的五大關鍵，創造更適合自己的學習菜單。也就是說，反而不一定需要照書裡的按表操課。 至於書中提出的五個學習關鍵是： 1. 反惰性 ★★★★★ 2. 五次間隔 ★★★ 3. 適性跳級 ★★ 4. 沉浸式 ★★★★ 5. 母語式 ★★★★★ 這一段的星星也是自我評估要做到五個關鍵的難易度（自評真是跟自殘差不多痛苦……），基於惰性真的是最大敵人，加上生活缺乏英語環境，於是我首先決定自學的方式（或情境）為看美劇。 所以學習菜單如下： 1.反惰性 看美劇（避免失去興趣且片單很多哈哈哈） 2.五次間隔 喜歡到單集可以看五遍、第一遍關字幕盲看，後面四遍反覆 複習台詞 3. 適性跳級 戲劇類跟情境喜劇搭配 4. 沉浸式 可以挑出喜歡的台詞跟著唸+寫 5. 母語式 搭配中英雙字幕 從戲劇下手的要訣是要挑一部可以反惰性（看不膩）的愛劇，所以我挑了有把握的《Friends》（六人行）跟《Elementary》（基本演繹法）；不過怕操作時太難沒信新，所以我是先從《Friends》開始，一集約30分，輕鬆好入手。然後使用五次間隔+沉浸式，第一次先關字幕盲看，後面四天是每天看一遍複習全劇對白，這樣基本會記住不少英文對話（發語詞就算了吧～）。 同時覺得有趣或想學習活用的對白（通常我是選較長句子），就會跟著一句一句唸，而且會唸出聲音，試著聽一下自己發音，或是能不能說得像影集裡那樣流利，將這個當成階段目標。我也會抄下對白，用手寫的方式強化記憶，也邊寫邊唸。雖然有些單字看似常見或以前學過，但平常不寫真的也會忘記拼法，我自己是感覺有寫有差啦，還是建議要逐字寫（也是為了反惰性）。 最後是為了讓自己有打怪升級感，我用另一部愛劇《Elementary》做搭配。《Friends》的台詞相比之下較簡短、日常，《Elementary》則是有英式＋美式英文，對白有時較長也較（意義）豐富，說實話學習難度高了不少，但因為有愛～即使唸得比較累也還有興致繼續下去。 其實我覺得透過本書自學這一段時間，要說馬上突飛猛進有點困難，不過至少單字量有提升、維持了學習興趣，也比較能掌握住方法；書中也有很多學習案例挺激勵人心的，最後也有職場或考試或生活上「關鍵」常用的英文文法、例句，對於想要在家自學英語的人來說，確實不失為一本實用好書。