心福潛能：經典智慧與科學驗證的七項幸福實踐法則

名人推薦：

「研究深入、充滿悲憫，在現今日益複雜的世界中，為每天的內心平靜提供一份容易遵循的指南。」──蘿蕊．葛利布（LoriGottlieb），婚姻與家庭諮商師，紐約時報暢銷書《也許你該找人聊聊》（MaybeYouShouldTalkToSomeone）作者

「《心福潛能》是一本罕見的書，或許堪稱古老智慧與現代科學最令人驚嘆的一次結合。只有瑞克．韓森能夠讓完美的佛學精要與最新的神經科學發現交織在一起，揭示一條令人激動、實用且完全可行，通往人類幸福的道路。達賴喇嘛曾告訴我，他熱愛神經科學，但西方心理學仍在萌芽期。有了這本集大成之作，心理學又往前邁進了一大步！」──瓊恩．波利森科（JoanZ.Borysenko）博士，《關照身體．修復心靈》（MindingtheBody,MendingtheMind）作者

「這本書的企圖心很大，但世上只有少數人能夠駕馭──瑞克．韓森就是其中之一。書中將智慧和科學做了完美而實用的結合，是任何有志於個人深度成長或希望世界變得更好的人不容錯過之作。因此，我希望每個人都來讀讀這本書。」──尚恩．艾科爾（ShawnAchor），快樂專家、紐約時報暢銷書《共好與同贏》（BigPotential）作者

「透過本書，瑞克．韓森將佛陀教誨、神經科學發現及他本人多年的實務心得出色地交織在一起。這部令人眼睛一亮的作品，以非常清晰的方式提供了廣泛的教導指引，幫助我們實現至高的願望。」──喬瑟夫．戈斯坦（JosephGoldstein），《正念：覺醒實踐指南》（Mindfulness:APracticalGuidetoAwakening）作者

「瑞克．韓森的過人之處，在於他能夠提供實用、強大又有科學依據的練習，引領讀者帶著愛心通往真正的快樂。這是一本帶來啟發和轉變的好書！」──塔拉．布萊克（TaraBrach）博士，《全然接受這樣的我》（RadicalAcceptance）作者

「瑞克．韓森透過七個覺醒步驟，精彩地展現了大腦、正念和冥想是如何相互關聯的。關於他對涅槃的理解，可能會讓一些人感到驚喜萬分。不過，你得好好看過這本書，才會知道我在說什麼！」──雪倫．薩爾茲堡（SharonSalzberg），《靜心冥想的練習》（RealHappiness）作者

「瑞克．韓森結合了自己對神經科學、佛家修行及哲學的深刻理解，完美地創造出了這個迷人的綜合體，展示了如何訓練心智去轉化大腦，讓自己活得更健康、更有活力。」──丹尼爾．席格（DanielJ.Siegel）醫師，第七感研究中心（MindsightInstitute）執行長、《心腦奇航》（Mind:AJourneytotheHeartofBeingHuman）作者

「瑞克．韓森博士是我們這個時代的思想先鋒之一，他將基本的修行練習精煉成簡單又強大的法門，帶領讀者走向至高的喜悅。」──蕭娜．夏比洛（ShaunaShapiro）博士，《早安，我愛你：正念和自我之愛的練習》（GoodMorning,ILoveYou:MindfulnessandSelf-CompassionPracticestoRewireYourBrainforCalm,Clarity,andJoy）

「以智慧之語和美妙方法來訓練心和心智。」──傑克．康菲爾德（JackKornfield）博士，《踏上心靈幽徑》（APathwithHeart）作者

「本書是前所未有的精彩饋贈，引導你攀登生而為人的潛能高峰。」──狄帕克．喬布拉（DeepakChopra）醫師，紐約時報暢銷書《超腦零極限》（SuperBrain）與《超人類》（Metahuman）作者

「瑞克．韓森根據他長期的實踐及教學經驗，以古老的冥想練習為經，以現代的大腦科學為緯，編織出一個完美無縫的整體。在貼近人心的溫柔筆觸中，藏有深刻的智慧，每個人都能從中受益。」──馬克．威廉斯（MarkWilliams）博士，牛津大學臨床心理學榮譽教授，《八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》（TheMindfulWayWorkbook）共同作者

「過去數十年來，瑞克．韓森一直在這個領域深耕，致力於研究喚起人類更高潛能的神經科學。他的成果──《心福潛能》簡直棒呆了。對於像我這樣有四個孩子的職業婦女來說，更是大大地鬆了一口氣。現在，無論我是在停車場、辦公室、臥室或廚房，都有實用的方法幫助我繼續走在靈性成長和追求幸福的路上。」──克莉絲汀．卡特（ChristineCarter）博士，《微調5個地方，每天開心醒來》（TheSweetSpot:HowtoFindYourGrooveatHomeandWork）作者

「在《心福潛能》一書中，瑞克．韓森展示了他身為靈性老師的大家風範，與我們分享他充滿挑戰及轉變的個人經驗，並說明這些練習如何讓人卸下重擔，從小我、競爭與獲取等當代主流文化的危險誘惑中解脫出來。」──史蒂芬．波格斯（StephenW.Porges）博士，印第安那大學金賽研究院創傷壓力研究協會（TraumaticStressResearchConsortium）創始主席與卓越科學家、北卡羅來納大學精神病學系教授

「瑞克．韓森擁有一種罕見的能力，能夠激發我們最大的潛能，同時為我們的日常生活提供切實可行的工具。」──瑪莉．佛萊奧（MarieForleo），《凡事皆有出路》（EverythingIsFigureoutable）作者

「深具啟發性又實用，生動地將佛陀的教導帶到了生活中，一步步引導讀者踏上覺醒旅程。韓森博士結合當代神經科學、多年的臨床經驗及深刻的個人實踐，從正念技巧開始到超越我們的傳統自我感，一路上指導我們完成旅程。無論是初入門者或是有經驗的靈修者，這都是一本必讀指南。」──朗諾．席格（RonaldD.Siegel），心理學博士、《正念解方：日常問題的日常實踐》（TheMindfulnessSolution:EverydayPracticesforEverydayProblems）作者

「瑞克．韓森帶你踏上一趟關於滿足和慈悲的啟迪之旅，書中有容易操作的練習、令人欣喜的科學發現，以及對於什麼是真正、至高的喜樂有深刻而專注的反思。這本書將為你我的生活，帶來影響深遠的改變。」──達契爾．克特納（DacherKeltner）博士，加州大學柏克萊分校教授、至善科學中心（GreaterGoodScienceCenter）創始人、《生而向善︰有意義的人生智慧與科學》（BorntoBeGood）作者

「讀《心福潛能》時，我感到一種深刻的解脫和平靜。書中巧妙地解釋了我們的大腦是如何運作的，以及我們如何運用這些知識來讓自己活得更真實、活在當下以及情緒更平衡，即使是在極端的逆境中。本書引人入勝又實際可行，將複雜的神經生理過程拆解成一條通往精神自由的簡單道路。」──蘿蕊．德絲坎（LoriDeschene），《紓解煩憂的簡單智慧》（TinyBuddha'sWorryJournal）作者

「在這本引人入勝、令人愛不釋手又非常實用的書中，瑞克．韓森揭示了活在當下的物理學、心理學和神經科學的奧祕，同時告訴我們現在就能起而行的方法，來達到這種提高生活品質、令人嚮往的心靈狀態。」──丹尼爾．列維廷（DanielJ.Levitin）博士，麥基爾大學心理學與神經科學榮譽教授、《迷戀音樂的腦》（ThisIsYourBrainonMusic）作者

「《心福潛能》將利人無數的冥想技巧與新興的心智、大腦科學成果結合在一起，提供你珍貴的體驗式學習與容易執行的獨特指南，活出你更好的人生。」──伊麗莎．艾波（ElissaEpel）博士，加州大學舊金山分校教授、紐約時報暢銷書《端粒效應》（TheTelomereEffect）共同作者

「這本深具說服力、開創性的著作是一顆光芒閃耀的寶石，智慧、務實、幽默、充滿指引性，還有一顆溫暖的心。這是一本陪伴你我走過人生道路的好書。」──蘇珊．波拉克（SusanPollak）博士，劍橋健康聯盟／哈佛醫學院正念與慈悲中心（CenterforMindfulnessandCompassion）共同創辦人

「韓森博士用他輕盈而堅定的手，帶領我們踏上古老智慧的道路。他用簡單、清晰、實際（又幽默）的語言，向我們展示了一個覺醒的、慈悲的、充滿喜樂的人生。他堅定地告訴我們，遭遇困境不要著急，我們需要的一切早已具足。我對這本書充滿了感激。」──安德魯．德瑞瑟（AndrewDreitcer）博士，美國威拉米特大學（WillametteUniversity）靈學教授、克萊蒙特神學院慈悲利他中心（CenterforEngagedCompassion）共同主任

「這是充滿智慧、實際可行、有科學依據、出色又親切的指南，引領我們成為更好的自己。《心福潛能》是一本很棒的書，瑞克．韓森是你在面對挑戰時，想要他陪在身邊、給你支持的人，他會在你擁抱自身經驗時，為你打氣。」──詹姆斯．戈登（JamesS.Gordon）醫師，《轉化：從創傷看見完整與療癒》（TheTransformation:DiscoveringWholenessandHealingAfterTrauma）作者、身心醫學中心（CenterforMind-BodyMedicine）創始人與執行長

「本書有系統地整合了身心靈，採用的方法充滿了智慧及慈悲心，對所有人都適用。這本書是通往解脫之路的指南，而那樣的自由就近在眼前，等待被發現。」──法蘭克．奧斯塔薩斯基（FrankOstaseski），《死亡可以教我們什麼：圓滿生命的五個邀請》（TheFiveInvitations:DiscoveringWhatDeathCanTeachUsAboutLivingFully）作者

「瑞克．韓森完成了一件不可能的任務：只用一本書，就提供了一條完整的靈性道路。事實上，其中的精彩、風趣、深刻、易懂、有效，都不過是錦上添花。從神經科學加上佛法的角度切入，真的太不可思議了。我大力推薦這本強而有力的好書。」──麥可．塔夫特（MichaelW.Taft），作家與老師

「韓森博士有一種少見的優秀能力，完美融合了偉大靈性導師的深刻智慧與他對現代神經科學的清晰理解，為我們提供實用的工具，使每個人都能活得更平和、更有愛、更完整。」──羅伯．楚奧格（RobertD.Truog）醫師，哈佛醫學院教授暨倫理中心主任

「韓森博士將數千年的智慧淬煉成七個清晰又直接的練習，在本書中與我們分享。他讓我們明白，覺醒人人都能做到。」──詹姆斯．多提（JamesR.Doty）醫師，史丹佛大學慈悲與利他主義研究教育中心創始人暨主任、紐約時報暢銷書《你的心，是最強大的魔法：一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅》（IntotheMagicShop:ANeurosurgeon’sQuesttoDiscovertheMysteriesoftheBrainandtheSecretsoftheHeart）作者

「加入瑞克．韓森的探索之旅吧！一起來看看那些最重要又最難以捉摸的人生問題。你幾乎可以聽到千年智慧就在耳邊低語。」──克里斯多福．葛莫（ChristopherGermer）博士，《寫給專業療癒者的自我憐憫教授指南》（TeachingtheMindfulSelf-CompassionProgram:AGuideforProfessionals）共同作者

「結合古老智慧與現代科學，清晰闡述一條可行的覺醒之路。」──克莉絲汀．聶夫（KristinNeff）博士，德州大學奧斯汀分校副教授

「本書是傳統佛學思想和當代神經科學的有趣結合，以我們都渴望的方式提供清晰易懂的洞見和建議，去涵養自己的心與心智。」──羅傑．渥許（RogerWalsh）醫師，加州大學博士、《終極靈修之道：喚醒心靈的七個核心練習》（EssentialSpirituality:The7CentralPracticestoAwakenHeartandMind）作者

「瑞克．韓森又辦到了！這一次，他將自己敏銳的心智轉向佛陀的教導，透過深刻而實用的洞見，說明這些教導如何改變我們的生活。書中有豐富的冥想練習、實際運用方式，以及扎實的科學理論依據。這本書簡直是珍寶！」──黛安娜．溫斯頓（DianaWinston），加州大學洛杉磯分校正念覺察研究中心正念教學主任、《自然覺知的修行指南》（TheLittleBookofBeing）作者

「在這部令人耳目一新的作品中，韓森為讀者帶來獨具巧思的七個練習，讓我們能夠更容易接近那些深刻又通常難以理解的意識面向。這本書資訊豐富，強烈推薦給想要覺醒的每一個人！」──馬克．科爾曼（MarkColeman），《從痛苦中平復》（FromSufferingtoPeace）作者

「在這本讓人欲罷不能、通俗易懂又意義深遠的作品裡，瑞克．韓森為我們描繪了一幅超脫痛苦、實現最高幸福的路線圖。他明白指出，內在的平靜不是長年修行者的專利，任何真誠使用書中原則及練習的人都能辦到。做得漂亮！」──詹姆士．巴拉茲（JamesBaraz），靈岩冥想中心（SpiritRockMeditationCenter）共同創辦人、《覺醒之樂：通往真幸福的十個步驟》（AwakeningJoy:10StepstoTrueHappiness）共同作者

「本書對於自我超越的描寫極具啟發性，又擲地有聲。作者提供了容易奉行的指引，讓我們能在充滿變數的日常中好好生活。」──大衛．布萊斯．亞登（DavidBryceYaden），賓州大學心理學博士

「這本書是寶藏，是探索人類潛能的里程碑。韓森博士帶領讀者走在通往真正快樂的路上，巧妙地引導他們更深更高地到達終極的靈性境界。在我多年的相關涉獵裡，還沒見過一本書能用這麼清晰、清楚又全面的方法，切中接受西式教育的腦袋。以上是我閱讀本書的真實體驗，對於作者的成就，我深表欽佩與感激。」──理查．曼度斯（RichardMendius），醫師、神經學家

「令人嘆為觀止的一本書！內容豐富，讀起來輕鬆有趣，書中提供的心智和大腦訓練方法，個人與公眾都能受惠。如果你正在尋找通往快樂和智慧的指引，就在這裡。」──保羅．吉伯特（PaulGilbert）博士，《慈悲之心》（TheCompassionateMind）、《瘋狂人生》（LivingLikeCrazy）作者

「瑞克探討心智的方法，讓人覺得就像第一次認識自己一樣。他用極為清楚的方式，向我們展示大腦中所有大大小小的構造。我們因此學會如何專注於自己的心智、如何讓它安靜下來，以及如何療癒它，並幫助它繞開負面的路障和死胡同，走上開放的快樂大道，讓自己自由。」──茹比．韋克斯（RubyWax），暢銷書《人生好難，到底哪裡出問題》（HowtoBeHuman:TheManual）作者

「我熱愛這本書。真誠、充滿智慧，透過最新的神經科學發現，用非常親切又實際的方式來描繪佛教心理學的核心。書中也介紹了好幾種對讀者友善的冥想指導，支持你提升智慧和慈悲心。」──鮑伯．史鐸（BobStahl）博士，暢銷書《減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊》共同作者；《只想靜下來》（LivingwithYourHeartWideOpen）、《平息恐慌》（CalmingtheRushofPanic）、《正念減壓療法》（AMindfulness-BasedStressReductionWorkbookforAnxiety）、《每天都要正念減壓》（MBSREveryDay）作者