讓你睡好眠

不再過睡不好的生活！
睡不好很痛苦，為何無法解決？
其實，睡不好有不同原因、種類和型態，
也各自有不同的解決之道。
本書教你很快找到有效對症方法，
讓你從此可以睡得舒?舒?服?服?

不良睡眠也是一種病

　　睡得好勝過睡得飽，偏偏有人就是連想睡個舒服的覺都不可得。經常如此的人，在身心煎熬的惡性循環下，是會令人抓狂的。

　　失眠、嗜睡、睡不飽、睡不好、太早起床、太晚起床、打鼾、磨牙、睡眠時呼吸中止、肢體抽動…，都是睡眠常見的問題。除了倦怠、毫無幹勁、無法專心之外，還會伴隨情緒困擾，導致工作與社交能力失調，甚至產生身體不適感。

　　當一個健康的人發現自己的注意力不集中、免疫力降低、生病不易好、老是提不起勁、累積的疲勞無法紓解時，就有可能是睡眠障礙患者。

　　本書從睡眠醫學的專業角度，以通俗簡潔的方式介紹睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理與先進概念，澄清一些道聽途說的錯誤認知。同時從日常生活入手，提出一系列簡便易行的改進睡眠品質、防止失眠和診治睡眠疾病的方法。希望讀者能因此對睡眠有正確認知，進而有助於維護自身及家人的健康。

作者簡介

陳濘宏

　　陳醫師是國內知名的睡眠醫學權威，台灣睡眠醫學學會發起人之一，該學會自2001年成立以來，即成為台灣睡眠研究組織的先驅。

現任：
台灣睡眠醫學學會理事長
亞洲睡眠研究學會副會長
長庚紀念醫院睡眠中心主任

學歷：
■ 中國醫藥學院醫學系醫學士

經歷：
■ 長庚醫院內科住院醫師
■ 長庚醫院胸腔科研究員
■ Kuakini Hospital in Hawaii睡眠中心短期進修
■ 多倫多大學睡眠中心短期進修
■ 史丹佛大學睡眠中心研究員

主治專長：
睡眠呼吸中止症
打鼾
睡眠障礙
呼吸胸腔疾病
睡眠醫學

吳家碩

　　睡眠治療心理師，熟悉睡眠疾患的心理病理現象，了解引起睡眠疾患可能的生理因素，以及特定的評估與處置方式，為整合睡眠身心兩大學科的專業研究員。

現任：
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師

學歷：
輔仁大學應用心理學系
輔仁大學心理學研究所臨床心理學組碩士

專長：
精神醫學
睡眠行為醫學
催眠治療

Part1了解睡眠，讓你不再睡不好
Part2千奇百怪的睡眠疾病
Part3掌握聰明睡眠祕訣
part4常見的睡眠迷思

睡眠障礙不只是失眠

　　曾有同事在一個醫學會議中對著我說：「近年來，睡眠醫學已經是一門顯學了！」讓我不禁自問：睡眠醫學真的已經是一門顯學了嗎? 大家真的都了解睡眠了嗎? 答案顯然是「否！」，過去十多年來，縱使有一些人大力推廣睡眠醫學，媒體朋友也不吝報導睡眠醫學的常識，但是比起民眾對於高血壓、糖尿病、甚至癌症的了解。「睡眠疾病」對大多數人來說，仍然很陌生。大多數的人都不知道什麼是「阻塞型睡眠呼吸中止症」，更不必談「陽壓呼吸器的治療」，甚至連醫生們對一些睡眠疾病的觀念都似是而非，直到現在，醫學院的教科書上，並未有睡眠醫學的專門課程，睡眠專科醫師也僅是空中樓閣，睡眠醫學的發展，在台灣還處在萌芽階段。

　　過去十多年我從事睡眠醫學的工作，最常被朋友及病患問到的問題是：「你一個胸腔科醫師，怎麼會看睡眠問題?」「我不知道我今天是不是掛錯科了?我是來看睡眠障礙的。」，這些疑問其實存在了二個不正確但根深蒂固的觀念：睡眠障礙＝失眠，以及「失眠該看精神科醫師」。

　　誠然，失眠有部分原因是來自焦慮及憂鬱症等精神上的問題，但更多是來自其他的問題，睡眠障礙包含了數十種的疾病，真正的睡眠醫學，包含了許多不同專科醫學的知識，遠超過原來醫學上精細分類的科別，但是又共同建構在「睡眠生理學」上，只有真正去理解睡眠生理學，才能對各種「睡眠疾病」有透徹的了解。

　　猶記得十年前我剛從事睡眠醫學時看到一位年輕人，他因為猝睡症引起的幻覺，被診斷為「精神分裂症」，吃藥吃得整天昏昏沉沉；還有一位年輕人因為整天昏睡，不得不用安非他命提神，甚至入監服刑；更有小朋友因為嗜睡而影響課業；甚至也有病患因為打呼而動手術，但病情卻一點都沒有改善，因為他根本就是猝睡症而不是呼吸中止症。為減少這些可憐的睡眠疾病患因為醫學知識的貧乏，因而延治療，這十多年來，我盡力推廣睡眠醫學的觀念，不但到各大醫院演講，也在報章媒體上介紹睡眠的相關知識，希望能藉由媒體無遠弗屆的傳播力量，將睡眠醫學的觀念紮根在台灣。

　　感謝文經出版社願意出版這本睡眠醫學的書，這本書不同於市面上常見的睡眠書，它不是以失眠為重點，讀者也看不到許多花俏的照片，它的重點在介紹睡眠醫學的觀念，內容都是根據實證醫學及教科書的醫學知識來介紹各種常見的睡眠疾病，為增加書本的可讀性，也藉由一些過去所遇到的案例，介紹各種不同的「睡眠疾病」，希望能對睡眠醫學的推廣有所貢獻。
作者文筆不佳，才疏學淺，有所誤謬之處也請讀者不吝指教。