四週改善手腳冰冷

解決「冰冷」問題，女人的煩惱就一掃而空

　　你是否有以下症狀：
　　●體溫常在36.5℃以下
　　●很難入眠，易賴床
　　●總是肩膀痠痛
　　●肌膚乾燥
　　●生理不順、生理痛
　　●洗完澡後手腳依然冰冷

　　很多女性每到冬天就冷得受不了，腳尾手尾冷吱吱，鼻水潸潸滴，噴嚏速速啾；全身上下手套、襪子、好幾層的衣服、厚棉被，能搬出來用的都搬出來了，還是感到寒冷。夜晚經常無法入睡，甚至在半夜凍醒。好不容易熬到夏天，想說情況應該會有所改善，但待在冷氣房中又凍得手腳紫青冰冷，這就是所謂的「手腳冰冷症」。

　　手腳冰冷並不算一種疾病，而是一種身體寒熱失衡的症狀。手腳冰冷看似無害，但事實上它是許多疾病的表徵，是身體健康出問題的重要訊息。只要能適當地調理體質，讓體質趨於中性，就可有效改善手腳冰冷。

　　本書不但讓你了解從飲食習慣中改善手腳冰冷，還要教你如何擁有舒適的睡眠、合宜的穿著、健康的運動，並適時的紓解壓力。從簡單的茶飲、中醫穴道按摩，以及中藥藥浴與日常生活中可用來禦寒保暖的小道具，四週就可以徹底改善手腳冰冷，擺脫冰棒美人的稱號。

作者簡介

陳潮宗醫師

　　現任
　　台北市中醫師公會理事長
　　陳潮宗中醫診所院長
　　台北市政府醫師嚴懲委員會委員
　　台灣中醫臨床醫學會名譽理事長
　　台灣中醫師同德醫學會名譽理事長

　　學經歷
　　台灣中醫臨床醫學會理事長
　　台北市立和平醫院中醫主治醫師
　　省立花蓮醫院中醫部主治醫師

　　著作
　　4週改善手腳冰冷
　　五臟保養書
　　坐好月子找中醫
　　中藥服用須知
　　蔬果美妍DIY
　　感冒不用看醫生
　　四季家庭藥膳
　　中醫雞尾酒減肥法
　　四季保健小偏方
　　過敏氣喘四彎風
　　筋骨酸痛自療法

前言

　　手腳冰冷大部分是因個人體質的關係，本書特別針對各種不同體質，給予中醫專業建議，從飲食習慣中改善手腳冰冷，還要教你如何擁有舒適的睡眠、合宜的穿著、健康的運動，並適時的紓解壓力。

　　本書共分為四大章節，特別針對普羅大眾都可能會有的手腳冰冷問題，以專業的中醫角度，融合西醫看法，逐步的為大家介紹何為手腳冰冷症、其與人體健康的相互關係、以及以中醫保健治療方式改善手腳冰冷症。

　　第一章節分別以中醫角度及西醫角度解釋造成手腳冰冷症的原因，並詳細介紹中醫判別手腳冰冷的三種類型及西醫判別手腳冰冷的四種病症。   

　　第二章以中醫辯證將手腳冰冷體質分為五大類，並詳細解說其辨別方法，給予各體質合適的日常飲食建議。另從生活起居的保暖、睡姿、衣著…等各方面給予專業的協助及意見。此外，並介紹簡單的傳統暖身健康操運動及指壓按摩法促進身體血液循環，減少手腳冰冷的發生。

　　第三章中則提供了各體質能改善手腳冰冷之養生藥膳、保健茶飲的食譜，並教導簡易的中醫穴道按摩，自製簡單便利的中藥藥浴包，讓讀者在家也可自行輕鬆禦寒，遠離手腳冰冷。

　　第四章節則介紹人體健康與手腳冰冷症的關係。手腳冰冷平時看似無害，但事實上它是許多疾病的表徵，是身體健康出問題的重要訊息，包含常見的心血管系統疾病、消化系統疾病、腎臟泌尿系統疾病、生殖系統疾病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病等，都與手腳冰冷症息息相關。本章特別針對以上各系統疾病，分門別類給予中醫及西醫的診斷及治療方法、日常保健守則、及平日飲食建議。要改善身體冰冷必須循序漸進的照著本書的介紹先行了解個人體質分類，依據個人體質，修正不良生活習慣。每日照著書上指示，食用適合體質的食物和藥膳、保持正確的睡姿、選擇合適的服裝、維持規律運動習慣；每週至少三次遵循書上所教的中醫養生健康操、穴道按摩法等，自行在家勤做按摩、以藥浴泡澡。只要將這些簡單的習慣耐心持續，只要四週就可以輕鬆擺脫手腳冰冷的問題。