聰明的餅乾壓不碎：找回你的天賦抗壓力

　　你如何因應壓力？是逃避現實，跳樓終結挫敗的人生；或勇敢面對，克服逆境再創新生活。本書旨在幫助讀者克服恐懼，減輕壓力，並以開放的胸襟及好奇的心環顧四周，讓自己看到一個充滿機會的美麗新世界。本書分為三部：第一部「聰明的餅乾壓不碎」，告訴讀者需要具備哪些基礎，才能在面對挑戰時知所應變與調適。第二部「鍛鍊大腦的有效方法」提供實用的工具，幫助讀者發展新的神經路徑，改變你的思想與人生。第三部「未來掌握在你手中」引導讀者重新定義自己的價值觀，發掘你的終極願景與目標。

作者簡介

瓊恩．波利森科博士（Joan Borysenko）

　　是研究壓力管理與身心醫學的世界知名專家。她氣質優雅，富幽默感，常能將最新的科學研究、個人經歷以及動人的小故事結合起來，因而成為很受歡迎的講師，來自醫院、企業、會議與靈修中心的邀約不斷。

　　波利森科是一位生物學家，也是領有執照的心理學家兼靈修講師，是心理神經免疫學的研究先驅，更是全美最早創立身心診所的專家之一。她的著作豐富，《關照身體，修復心靈》（Minding the body，mending the mind）一書曾長距《紐約時報》暢銷書排行榜，此外，她也是新聞工作者，主持自己的電台節目。她的作品散見各報章雜誌，包括《華爾街日報》、《美國新聞與世界報導》、《華盛頓郵報》。如果你想進一步了解波利森科、觀賞她的影帶或閱讀文章，可上網 www.joanborysenko.com查看。另外別忘了到 www.facebook.com和她進行現場互動。

譯者簡介

張美惠

　　台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，現從事專職翻譯。。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳作獎）。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種限阱》、《愈感恩，愈富足》等。

前  言　希望決定一切

第一部　聰明的餅乾壓不碎

第一章　復原力的三個祕訣
壓力與復原力∕復原力的三個祕訣

第二章　樂觀的復原力
你的解說模式∕坦誠的告白∕悲觀思維的三毒素∕與你的負向思維爭辯∕抗壓性的思維模式

第三章　助人最樂
逆向思考∕世上最強大的力量∕助人最樂

第四章　放下與前進
停止與事實爭辯∕接受並不是軟弱認輸∕放下怨恨∕寬恕是為了自己∕修正你的悲情故事

第二部　鍛鍊大腦的有效方法

第五章　善用右腦
右腦＋左腦＝全腦∕幽默與復原力∕從左腦跨到右腦∕啟動右腦的平靜神經∕用心覺察的奇蹟∕放鬆反應

第六章　追求內在的平靜
慈悲冥想的指示∕冥想的訣竅∕非正式冥想

第七章　運動有益大腦
腦部會自我重塑∕運動有助於戰勝憂鬱症∕不再當沙發馬鈴薯

第三部　未來掌握在你手中

第八章　確認生命的願景與目標
現在充滿各種可能性∕創造最好的未來
後  記　做就對了！