客製化健康時代：健康樂活、精彩人生

自序 客製化的健康養生觀
第一篇 重新定位「健康」
1健康不是醫生說了算
健康不是一套標準數字，也不是醫生說了算；而是每個人都有權利追尋自己的健康。健康是以個人的需求為考量，醫生的責任是幫助每個人去設計自己所需求的健康。
2我的健康我決定
新健康的觀念是身心靈的健康，也就是當身體或環境改變時，有能力去調適，使自己保有健康。所以，我的健康我決定，我也決定了家人和社會的健康。

第二篇 健康檢查新思維
3為自己量身訂做的健康檢查
健康檢查的結果最好由一位細心的專家來講解，而不是單純看數值正常與否來判定。專家的講解應涵蓋如何追蹤以及接續的因應措施，這才是健康檢查最高品質的部分。
4健康檢查帶來健康還是災害？－PSA篩檢的三則故事
PSA濃度檢測法在攝護腺癌早期發現、早期治療的防癌成效有居功至偉的地位，但也引發不少醫學倫理爭議。

第三篇 樂活一輩子，又何必抗老
5豁達健康的人生觀
長壽之道不在吃什麼、做什麼養生，而是有健康的人生觀；與其每天想著如何保護身體健康完整，不如好好利用身體功能來發揮生命的影響力。
6展開活力的下半場人生
生命中有什麼事，能讓一個人繼續活得有意義、有目標？答案是「助人」。一個不知道未來還有多久的老人，預測未來最好的方法就是創造未來──以「助人」的方式在第二春時享受豐碩的人生果實。

第四篇 如何養生和長壽
7推敲自己的養生八要
什麼是「養生」？就是以很好的生活模式，讓身體保持最佳的健康狀態，或甚至讓身體比以前更健康，不用藥也能控制住已有的疾病；簡言之，就是健康的生活模式。
8現代人的十全大補帖
現代人的「十全大補」包括身體之補、心理之補 、靈性之補、個人體質之補以及群居生活之補。生活的補方包括運動休閒、紓壓、睡眠、生活態度及正確的人生觀，這全方位的「進補」才能達到身心靈都健康。
9打造專屬養生法，讓你更長壽
「養生方案」不是專為無病痛的健康人設計的，身體有病痛者，更應設計配合醫療的「養生方案」。不管這方案是否能達成目標，也許最後還是需要醫療協助，然而在整個執行過程中，養生方案對每個人的健康都有一定助益。

第五篇 紓壓保健康
10壓力管理是基本功
紓壓有具體可行的方法，但最重要的是概念問題──當一個人出現生活壓力過大的情況，改變自己是刻不容緩的。身體發出不堪負荷的警訊，就非得卸下一些東西不可。這也關係到人生觀的改變。
11大笑治百病
「笑」可以提高抗壓性、增強免疫系統，是最佳有氧健身術；「笑」可以減緩憂鬱症和其他身心症候群，因此可以舒緩高血壓、心臟病，延緩老化，使人看來更年輕。
12增強免疫的養腦健康功
大腦是人類心靈無遠弗屆的出處，也是人類健康的總司令部，要健康、長壽，就要「養腦」，從最基本的「睡眠」幫助大腦健康，到冥想、調息，每個人都要有一套自我放鬆的「養腦健康功」。

第六篇 病老瀕死，也能健康
13我生病了，但我仍然健康
沒有病的人要設計自己的「養生方案」，獲得身心靈全方位的健康；而大部分的人可能隨時成為病人，適時配合身體疾病的療程設計「養生方案」更為重要，這也是「疾病中的健康」之道，
14人生最後一程
人生最後一程的健康擴及到面對死亡；這一程有近有遠，每個人都要為自己和家人預做準備。如何走得安詳、平靜、有尊嚴，是現代人必須思考的健康議題。

第七篇 追尋絕頂的健康幸福
15 提高快樂停損點
擁有快樂、幸福是人生最高目標，若僅僅獨善其身是不可能得到的。助人和感恩是增進快樂、幸福最簡單的方式，從伴侶、家庭恆定的愛拓展到社會參與，是邁向絕頂健康幸福的康莊大道。
16我要健康有健康
昨天有昨天的愁苦，今天有今天的健康，明天才有明天的希望。把握今天、把握現在，才是最積極向上的進取心態，因為今天做，今天看得到；這樣想，本身就健康了。

自序 客製化的健康養生觀
第一篇 重新定位「健康」
1健康不是醫生說了算
健康不是一套標準數字，也不是醫生說了算；而是每個人都有權利追尋自己的健康。健康是以個人的需求為考量，醫生的責任是幫助每個人去設計自己所需求的健康。
2我的健康我決定
新健康的觀念是身心靈的健康，也就是當身體或環境改變時，有能力去調適，使自己保有健康。所以，我的健康我決定，我也決定了家人和社會的健康。

第二篇 健康檢查新思維
3為自己量身訂做的健康檢查
健康檢查的結果最好由一位細心的專家來講解，而不是單純看數值正常與否來判定。...