每個人都有機會和情緒再次相遇與和好
成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生
不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來了痛楚和內心的折磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……
擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋，以35年實務工作的深耕積累，透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。
作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。
作者簡介：
曹中瑋
國立彰化師範大學輔導學系畢業，國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士、博士。完形治療師訓練課程結業。
曾任國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授及系所主任，國立臺北教育大學心理諮商中心主任，臺北市教師研習中心諮商心理師、救國團青少年輔導中心義張、馬偕醫院家庭協談中心及平安線義工、返璞歸真工作室及現代人力潛能開發中心諮商員。
現任國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任副教授，專業諮商心理師及督導。專注於完形諮商取向與情緒心理之諮商實務、督導與訓練工作。
著有《當下，與你真誠相遇：完形諮商師的深刻省思》一書（張老師文化）、《張老師月刊》之情緒調理及完形諮商的人生智慧專欄等。
各界推薦
名人推薦：
【各界推薦】（謹依姓氏筆劃排序）
王浩威（作家、精神科醫師）
呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
金樹人（澳門大學教育學院教授）
卓紋君（國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所教授）
張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
黃惠惠（德明財經科技大學通識教育中心教授）
楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）
一致推薦（謹依姓氏筆劃排序）
從事心理治療工作多年，經常會有人來向我徵詢，希望我為他們推薦合適的諮商師。有很長一段時間，眾多的同業名單裡，「曹中瑋」往往是我建議的首選。直到一次當事人向我抱怨，排曹老師的隊要等八、九個月或更久，我才轉而推薦其他同業。……在台灣，心理諮商理論嫻熟、治療技術紮實的人為數不少，可是心理能力深厚的助人者卻是珍寶，曹中瑋就是擁有這樣真誠與厚度的人。在這本書裡，我看到了曹中瑋對人類「情緒」豐厚的理解與接納。
──呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
我特別欣賞的是，中瑋老師並不是以教科書的形式撰寫，每章每節，她用自己熟悉的語言娓娓道來，在適當的段落加入了大量的諮商實例。尤其，她不吝於分享自身不同角色身分的情緒經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。這些如實的經驗穿插在字裡行間，或提點，或比喻，真有畫龍點睛之妙。
──金樹人（澳門大學教育學院教授）
拜讀中瑋老師的大著，文如其人，坦然真誠地面對自己的情緒，也由專業助人經驗中，分享整理出情緒的頭緒，……不僅適合助人者自我情緒覺察調適，助人歷程中對當事人情緒的處遇，更適合一般大眾對情緒的認識、反思、調適。
──張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
書中常會看到中瑋用「層層」、「疊疊」、「細細」、「慢慢」等等的形容詞來對待情緒，那是助人工作歷程中堅定的溫柔，也是面對深沉文化冒險時必要的態度。
──楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
用看得懂的文字去理解模糊的情緒，從放棄改變到對情緒的全然接納，多麼神奇的情緒管理啊！中瑋在書中教導我們近距離觀察自己情緒的變化，還不就是做自己真正的主人的意思嗎？中瑋用自己的經驗、自己的語言娓娓道來，好像在山中秘境找到的一本經典秘籍，讀來好享受。
──蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）
名人推薦：【各界推薦】（謹依姓氏筆劃排序）
王浩威（作家、精神科醫師）
呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）
金樹人（澳門大學教育學院教授）
卓紋君（國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所教授）
張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）
黃惠惠（德明財經科技大學通識教育中心教授）
楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）
蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）
一致推薦（謹依姓氏筆劃排序）
從事心理治療工作多年，經常會有人來向我徵詢，希望我為他們推薦合適的諮商師。有很長一段時間，眾多的同業名單...
目錄
目錄
推薦序 1：情緒何物 金樹人
推薦序 2：時時勤拂拭，何處惹塵埃 楊蓓
推薦序 3：無比珍貴的動人旅程 呂旭亞
熱情推薦：文如其人，坦然真誠 張德聰
多麼神奇的情緒管理啊！ 蕭文
緣起：我和情緒的交手
三個關鍵經歷，讓我和情緒的關係有了很大的轉機……
前篇：一連串人生考驗
老天給我高難度的習題，要我對情緒有更深的體驗與了解，才能分享厚實的內涵。
Ⅰ掀開情緒面紗
情緒隨著我們的生活律動，升起、褪去，
我們似乎相當熟悉情緒的面貌。
然而，有時情緒來襲，完全超乎我們的預期和掌控，
有時又強大到使人無力招架，被其吞沒而做出許多瘋狂的行為。
到底，情緒是什麼呢？
1與喜怒哀樂共舞：情緒是什麼？有什麼用？
為情緒下定義／情緒的積極功能／情緒，就這麼發生了／情緒vs.心情
2從磨練覺察能力開始：情緒的生理機制
原始情緒中樞vs.高級情緒中樞／情緒的生理反應／兩個情緒中樞的互動
3成就自己、向上提升：情緒的表達
非語言訊息：面部表情、肢體語言、副語言／慎選情緒的表達方式／善用情緒的動機作用／行為取向的情緒表達理論
4情緒與認知：左右我們選擇和行動的關鍵力量
情緒中的認知／情緒的認知理論／認知發展和情緒發展的差異
5一切從關係談起：情緒的多元特性
情緒的社會文化差異性：台灣，情緒發酵的溫床／情緒的天生差異：氣質的三個向度／情緒的複雜與多變：三個例子
Ⅱ面對及照顧情緒
剛開始面對情緒，
可能會因為體驗它而感到痛苦，
或自然地顯現在非語言訊息及行為上，
讓關係人有所察覺而產生「撞擊」。
不過，別害怕，接續下去的「處理」，情況一定會愈來愈好。
6成為自己情緒的主人：重拾你的選擇權和掌控權
了解與接納自己的情緒特色／情緒的自我負責／覺察他人情緒／建立良好情緒界限／認知的分析與調整／抒解情緒的方法／培養健康情緒的能力和特質
7以身作則是最好的方式：情緒教育
教育者要有正確的情緒觀／注意情緒的天生差異／協助孩子認識自己的情緒／ 提升相關的認知能力／學習面對社會議題／增進問題解決策略／培養自信、有彈性的特質
Ⅲ諮商中的情緒與處理
情緒擁有高深莫測的變形術，
愈認識它多變的身形，
就愈能清楚區辨、了解，甚至「馴養」它；
諮商中的當事人大都經歷過大小不一的創傷經驗，
多少發展出隔絕或切斷情緒的策略，
諮商師要敏察這樣的情緒機制，
建立信任、安全的諮商關係後，
溫柔地接近阻隔於後的深層情緒。
8諮商中情緒的辨別與理解
原級情緒、次級情緒、工具性情緒／扭曲的情緒／情緒的自我保護機制／諮商中的特定情緒
9諮商中的情緒處遇
我的諮商信念／階段一：接納與同理情緒／階段二：理解與面對情緒／階段三：轉化情緒與行動實踐
後記
參考文獻
目錄
推薦序 1：情緒何物 金樹人
推薦序 2：時時勤拂拭，何處惹塵埃 楊蓓
推薦序 3：無比珍貴的動人旅程 呂旭亞
熱情推薦：文如其人，坦然真誠 張德聰
多麼神奇的情緒管理啊！ 蕭文
緣起：我和情緒的交手
三個關鍵經歷，讓我和情緒的關係有了很大的轉機……
前篇：一連串人生考驗
老天給我高難度的習題，要我對情緒有更深的體驗與了解，才能分享厚實的內涵。
Ⅰ掀開情緒面紗
情緒隨著我們的生活律動，升起、褪去，
我們似乎相當熟悉情緒的面貌。
然而...
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