生活，依然美好：24個正向思考的祕訣

名人推薦：

王秀珍（《魅麗》雜誌總編輯）

王浩威（精神科醫師、作家）

吳佳璇（精神科醫師、作家）

李 嘉（中廣寶島網「四神湯」主持人）

李燕蕙（南華大學正念中心主任）

柯慧貞（亞洲大學副校長）

胡海國（財團法人精神健康基金會董事長、臺灣大學醫學院名譽教授）

楊聰財（楊聰才身心診所院長）

魏兆玟（兩性生理學家）

羅智強（《走出迷網》作者）

鯨向海（醫師作家）

蘭 萱（中廣「蘭萱時間」主持人）



樂活人生的參考

胡海國（財團法人精神健康基金會董事長、臺灣大學醫學院名譽教授）

日常生活的小事件，可以是人生智慧的來源。《生活，依然美好》，就是作者張立人醫師在實習醫師的行醫歷程中，用心學習，細心觀察生活點滴，智慧性地淬鍊出來的生活體驗。作者以幽默的筆法，生動地描述他在醫學園地的學習經驗，就所看所思，平實地把所謂「正向思考」的幸福法則，融入日常生活中所經歷的種種小事件。作者以具體而真實的生活實境展露那抽象的「正向思考」，相信讀者能由作者的用心鋪陳，輕鬆體會什麼是「正向思考」，能於閱讀外，實用「正向思考」於日常生活中，啟發出人生智慧的果實。

《生活，依然美好》這本書的每一篇，除了在篇目下，正面列述「遇見幸福的祕訣」，也在篇末附加「幸福小辭典」，提供讀者豐富的精神健康相關科學文獻知識，甚具創意。本書不只感性、幽默性十足，更有豐富的科學知識，不只可讀性豐富，更有充足的教化作用。我認為是一般大眾追求樂活人生中有用的參考。謹此推薦。

推薦序二

理性與感性的平衡之旅

楊聰財（楊聰才身心診所院長） 魏兆玟（兩性生理學家）

十分榮幸、也很開心，受邀為優秀的張立人醫師新書《生活，依然美好：24個正向思考的祕訣》寫序。

同為精神科醫師，我們都很強調「知識就是力量」，希冀運用「生理、心理、社會」模式來正確解析身心健康及障礙的保健、成因與治療，比如不要「以形補形」，吃豬腦想補腦，因為會愈補愈糟糕（豬腦含有高單位的壞膽固醇）。

十分感佩青年才俊張醫師打破「在診間一對一看診」的傳統窠臼模式，用犀利幽默的文筆，教化更多民眾。他不僅專業知識強、文采豐富，並且有入世救群的人文關懷精神。每篇文章，字裡行間理性與感性交錯，在捧腹大笑中，更佩服他能以敏銳的思維，將人生百態與人性活潑地顯現在二十四篇有趣的故事中。

以下，特別將幾點值得強調與分享的「身心可以健康」的心得分述如下：

一、注意「志趣」及「專業」：我十分認同立人兄引用臺灣兒童精神科先驅宋維村醫師（也是我所尊敬的師長之ㄧ）所說：「志業（profession），包括『志趣』與『專業』。許多專業人員工作得不快樂，是因為只注意『專業』，而忘記培養『志趣』。」（請見第八篇〈尋找並實現你的志業〉）歡喜做，甘願受，才會有喜樂。

二、築夢踏實，活在當下：立人兄將人本主義心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）提出的「需求層次理論」（Maslow's hierarchy of needs）細緻的七層說明清楚（一般書籍都只說明五層；亦詳見第八篇）。

三、減少憤怒，免「傷腦筋」（因為憤怒會堆疊體內很具破壞性的可體松〔cortisol〕，極易干擾有記憶功能的海馬迴）：「八風吹不動」，為何「一屁打過江」來？當別人講一件事，你是否常常「對號入座」？是不是太在意別人的看法，而且對自己沒有信心？把憤怒當成你的一面鏡子，接納自己也有脆弱。第九篇〈把憤怒當成自己的鏡子〉裡的故事，讓我不禁想起哲學家柏拉圖說過的話語：人生在世，就是在進行身體內理性與感性的平衡之旅。

四、培養「自娛娛人」功夫：立人兄的文學造詣，可是東方與西方並融且兼具「創新」的。例如：「拉鉤生涯原是夢，實習病房本無良」，原為李商隱詩，被改良後，竟可用來自嘲實習醫師的辛苦！（請見第二十四篇〈幫助人也需要專業〉）

五、掌握生命的真正目的：立人兄在書中提到：「生命的目的，就是接受自己（self-acceptance）」，真是「英雄所見略同」，特別在此與讀者們共勉！喜愛國學的，還可以延伸此道理到：「苟足於其性，則雖大鵬無以自貴於小鳥，小鳥無羨於天池，而榮願有餘矣。故大小雖殊，逍遙一也。」（語出《莊子‧逍遙遊》）真的，每個人只要能完成自我，都能享受一樣的幸福：如果能夠發揮自己的才性，小鳥和大鵬不必互相嫉妒，牠們的快樂根本是一樣的！

最後，特別引用狄更斯 (Charles Dickens)《雙城記》的開場引言:

這是最好的時代，也是最壞的時代;

這是智慧的時代，也是愚蠢的時代;

這是篤信的時代，也是疑慮的時代;

這是光明的季節，也是黑暗的季節;

這是希望的春天，也是絕望的冬天;

我們什麼都有，也什麼都沒有;

我們全都會上天堂，也全都會下地獄。

看好看壞，全在你我ㄧ念之間。不想當我與立人兄的個案，請多想想上句的正面話語！

讀完《生活，依然美好：24個正向思考的祕訣》，收穫滿滿，強烈推薦您：買來讀，人生就賺到了!

推薦序三

一本初心

吳佳璇（精神科醫師、作家）

近年，臺灣醫療生態劇變。每當醫護人員發出「拒絕過勞」、「終止血汗」的吶喊，總有少數民眾直嗆，「不爽不要做」。

作者張立人醫師與我「系出同門」，原有機會共事，因我專業生涯自二○○六年開始轉彎擦肩而過。稍後，立人因照會精神醫學訓練課程，於第三年住院醫師期間受我短期督導，保持聯繫迄今。二○○九年，當他選擇各項資源相對匱乏的農業縣雲林，做為專業生涯的起點，適逢臺灣社會動盪加劇，醫療崩壞伊始，初離臺大總院百年老店羽翼，想必點滴在心。

立人終究是理想主義者，除了斗六院區日常業務，我陸續聽聞他走入臺西、麥寮、口湖等海線偏鄉，訪視無法就醫的病患；還挑起「精健學苑」執行長的擔子，將胡海國教授的精神健康促進運動，涓滴灌注心理衛生知識貧瘠的土壤。我還留心，在這同時，他出版了詩集《如何用詩塗抹傷口？》（二○○九）及《25個心靈處方：臺大精神科醫師教你過減法人生》（二○一一）。相較於自己率性的浪人生活，我不禁暗暗讚嘆：能文能武又刻苦耐勞，真是好樣！

職業病上身，我不可能不好奇：這位晚我十年出道，彬彬有禮頗有古風的年輕精神科醫師，究竟運用哪些心理機轉自我平衡？

原來，正是《生活，依然美好》所歸納的二十四個正向，不，正常思考步驟。

為何刻意凸顯「正常」、而非「正向」思考？我以為本書所選，正是作者實習與住院醫師訓練期間，以其敏銳、尚未經過太多專業折射的正常人眼睛所見，二十四個觸動心弦的醫院風景。更可貴的是，幾經滄桑，多年後他又細細爬梳，添上揉和精神醫學、心理學、文學及社會學知識的註腳。不同於主流書市一片因過度簡化，以至於高亢近乎失控的「正向思考」熱潮，我以為立人想同大家分享的，是涓涓細流且更重要的「正常思考」。

正當大醫院救命重症醫師紛紛逃命，或走入救醜的醫美業，或轉任一般科診所，甚或遠走他鄉，尋求安穩工作或合理報酬，立人也選擇離開的消息，想必讓他的病人與同事（包括我）感到不捨，甚至灰心。可當我細細讀過本書，深信立人將一本初心，陪伴他的病人，在這多變多情的世界，幸福地活著。

推薦序四

溫情

王秀珍（《魅麗》雜誌總編輯）

醫院，一個最容易看見真實與人性的地方，只要經歷，總是刻骨銘心。

那年初次懷孕，公公卻罹癌住院，以醫院為家的外子，白日教書，整夜守候。我心疼他日以繼夜的奔波，外子回答我：「醫院沒有親人，爸爸會害怕。」我摸摸肚子告訴孩子，爸爸日後必定善待家人。那年中秋我帶著一盒月餅，挺著像企鵝般的大肚子前去探望安慰公公，孫兒即將誕生，過年前即可返家團聚。他露出久違的笑容，勉強坐起，十分歡喜吃下半個月餅，告訴我他很想活，很想回家，很想抱抱孫子。

從醫院窗口往外望，萬家燈火，想著眾人皆有我獨無，心中感觸既深且痛。隔半個月，公公永遠離開我們，孩子沒有見過爺爺。

隔了幾年，八十五歲老父親初次住院，我也開始往返醫院，深夜回程時，獨自啃著牛舌餅也吞嚥下許多不捨。在父親臨走前幾日，無數人生的過往畫面一一快速倒轉著，這有什麼意義？忍不住在車上像個孩子般大哭起來。

我沒有忘記主治醫師溫和耐心地說著我其實聽不太懂的病症術語，也未曾忘卻醫院裡發生的點點滴滴。眼見親人飽受病痛折磨，生命脆弱和無能為力，莫過於此。只要進入醫院，不論我們的背景或專業有多強，都在瞬間感受自身的渺小與卑微，並對醫生充滿敬畏，甚至是有點帶著乞憐渴望著悲憫，醫生不用和顏悅色，就可以崇高尊貴，只要善待我們的親人，給他們多些慈悲和活著的尊嚴。

身體的苦看得見，內心的苦誰來醫？前五年我從事特教書出版，每每在特教講座會後，總有許多家長不肯離去，跟我訴說自家孩子的百種狀況，和為人父母者不知該如何是好的焦慮。有位過動兒母親跟我說，她希望這是一場夢，天一亮，就可以醒來，終結一切噩夢，重新開始過生活，可是，老天爺卻天天讓她失望。有位妥瑞症母親跟我說，為了小孩幾次想要尋死，因為今生太苦，後來卻為孩子活得更堅強。也有位自閉兒母親告訴我，她不要自己的孩人比人強，她只要孩子和別人一樣，會講話溝通，能自己搭公車，順利找到回家的路。

世間最可貴的閱讀來自人心，真誠總會被看見，溫情處處在人間。這些年見識到人在生命裡擺盪，或多或少懷疑自我存在的價值，著實有著無力和更多的寬容。沒有類似的人生經歷，想要同理他人並不容易。每當夜深靜謐時，常常感受到這個現代城市裡的寂寞，發現人為力量竟是如此微弱，更加慶幸這個世界有了母親和醫生。

期待立人的新作與未來。