走出苦難，擁抱人生

．了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難
．脫離名為「逃避」的陷阱
．培養接納痛苦經驗的意願
．練習正念技巧，接觸當下的存在
．探索你真正認為有價值的事物
．許下承諾，活出有生命力和價值的人生

接受與承諾治療（ACT）是一種有科學根據的心理治療法，讓你用全新的觀點來看待苦難。

ACT不是教你如何對抗痛苦，而是帶著你萌生出意願，讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗；它也不要你抵制情緒，而是帶著你全然感受情緒，取代要你立刻轉變心情。在苦難中，ACT提供了另一條道路，幫助你能夠根據對你而言最重要的事物，活出屬於自己的人生。

如果你正苦於焦慮、憂鬱，或暴怒，這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助，但這不只是一本針對特定議題的自助手冊，而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。

逐步學習如何「正念與接受」，讓你能夠：
．克服憂鬱
．免於負向的思考和自我批判
．去做你想要做的
．過著你期望的生活

作者簡介

史蒂芬‧海斯（Steven C. Hayes）

史蒂芬‧海斯（Steven C. Hayes）博士為內華達大學雷諾分校心理學教授。他的科學期刊論文超過550篇，著有38本書，包括《接受與承諾治療》（Acceptance and Commitment Therapy）與《關聯框架理論》（Relational Frame Theory）二書，這兩本書的理論概念亦為本書的核心理念。

曾被選評為「世上最有影響力的心理學家」（1986-1990年），並獲頒美國心理學會第二十五分會的「唐‧黑客獎」（Don F. Hake Award）。

史賓賽‧史密斯（Spencer Smith）

史賓賽‧史密斯（Spencer Smith）是作家與編輯，常駐加利福尼亞州的聖羅莎。也是《記憶醫師》（The Memory Doctor）的共同作者。

譯者簡介

張本聖

美國艾默利大學心理學博士。ACT的專業訓練包括：ACT for Beginners、ACT for Advanced、ACT for Adolescents、ACT for Depression and Anxiety Disorders。現任東吳大學心理學系副教授。曾任政治大學心理學系兼任副教授、東吳大學心理諮商中心主任、台北榮總及台北市立療養院臨床心理師等，專長領域為：心理治療、心理病理學、心理衡鑑等。ACT實務經驗：ACT工作坊超過20場，ACT相關演講超過50場。並將ACT應用在焦慮、憂鬱、精神病及各種壓力的個案。

丁郁芙

政治大學心理學系、東吳大學心理學研究所臨床心理組，憂鬱與焦慮實驗室。曾任衛福部桃園醫院身心內科及復健科臨床心理師，現為行動心理師兼任插畫者。個人網站 http://yfting.com/

蘇益賢

政治大學心理學系學士、諮商與臨床心理學組碩士。現任初色心理治療所臨床心理師。興趣：臨床心理學、第三波行為治療、正向心理學與反思。個人網站：心理師的口袋。