即使受傷，仍能去愛：守護幸福的正能量-FindBook 找書網 ISBN:9789576939549

圖書名稱：即使受傷，仍能去愛：守護幸福的正能量

敬請掌握幸福的三把鑰匙

為什麼有些人，遇上重大逆境時屹立不倒？
那些沒有被現實環境擊倒的人們，他們的力量從何而來？
是什麼讓人經歷創傷後，仍有勇氣積極生活？

陪伴服務對象行經生命幽谷的心理諮商師吳皓玲博士，以九大主題探討正向心理學，提供三把鑰匙，開啟幸福之門，幫助個人發現自我內在所擁有的美好特質。

藉由作者描繪人性觀察的溫柔之筆，讀者可從別人的人生縮影中，一探幸福的關鍵。知道就是開始！即知即行，生活不再只是過得去，而是能過得好，過得幸福。

第一把鑰匙：時常保持開朗愉悅的心境，擁有正向的情緒。
第二把鑰匙：展現出內在美好的性格特質，培養品格優勢。
第三把鑰匙：與他人保持友好的連結，發展正向社會關係。

每一章收錄與主題相關的真實故事，在章節最後，附有反省和活動建議，鼓勵讀者勇於嘗試個人舒適圈之外的活動，讓自己的生命更為精進成長。

全書以扎實的專業，溫厚的同理心，提出深入淺出的建議。

如〈改變與選擇〉一章中提到：
「選擇離開或是留下來，你都得給自己一個好理由。所謂好理由就是離開不是因為待不下了，而是因為你知道離開能讓你活得更像你自己。留下來也不是因為你沒有別的地方去，而是因為你選擇在不傷害自己的情況下，善意地與對方互動，試著打開僵局。」

本書以正向心理學為梗概，每一章都有與主題相關的真實故事為例，故事已經過保護隱私處理，希望能發揮「他山之石，可以攻錯」的效用。在每一章的最後，有反省和活動建議，希望讀者閱讀後，反省自己的生命現狀，切實去做一些個人舒適圈之外的活動，讓自己的生命更為精進成長。

作者簡介：

吳皓玲

學歷
美國馬里蘭州羅耀拉大學牧靈與心理諮商博士
羅馬聖座額我略大學保護兒童中心捍衛弱小者學程證書
領有美國馬里蘭州心理諮商師執照

經歷
輔仁大學兼任教師
輔仁大學學生中心心理諮商師
台北市失親兒基金會心理諮商師
美國馬里蘭州蒙哥馬利郡婦女中心心理諮商師

現任
輔仁聖博敏神學院兼任教師

著作
‧《捍衛弱小者(神叢143)：兒少保護之防範與治療》

各界推薦

名人推薦：專文推薦
陳美琴輔大臨床心理系
林守玫懷仁諮商中心諮商師，曾任諮商中心主任，輔仁聖博敏神學院兼任教師

名家推薦
常言道: 「人生不如意十常八九。」之所以如此，是因為人太過關注自己生命中的挫折、失敗或創傷經驗，而忽略了自己生命內本有的能量和美好特質。我的學姐，吳皓玲博士以她的新著作來教導你如何發現自己內在的美好特質，學會運用自己內在的正能量，為自己和他人尋得並且維護幸福。 ------陳天智博士

吳老師所開的「正向心理」選修課特別吸引我們的學生，而且成...

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章節試閱

生命的彈性
在我剛踏進心理諮商這個行業時，第一個實習的地點是美國馬里蘭州一家老人安養院，在那裡的諮商對象是猶太裔的老人家們。以實際利益來看，那裡並不是一個很好的心理諮商實習場所，因為老人家們真正需要的不只是一個懂得聆聽或是給予引導的人，他們更需要有人能夠幫助他們解決生活上的困境。儘管如此，因為老人們的親切和對我的信賴，讓我捨不得離開那裡，想著或許能學習到如何聆聽和陪伴老人家也是一種收穫。在那個地方，有一個教我難以忘懷的案例，那是一位在當時已經92歲高齡的老太太──薇薇安的故事。

每個星期二早上，...

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推薦序

陳美琴副教授輔仁大學醫學院臨床心理學

本書書名很讓人感動，《即使受傷，仍能去愛：守護幸福的正能量》。本書不只從生理、心理、社會去了解人，更以靈性去整合人的各向度。凸顯近年來正向心理學的特點，以正向健康的心理來看待人。

本書的特色之一是作者豐富的諮商經驗，提供了許多的案例，這也提醒讀者，無論是自己或親人也許有類似的經驗，而能從中獲益。因為在生命中哪個人沒有過傷慟和失落？更正確的説法是只要是人就會受傷，能夠把受傷的陰影轉化成的養分，也正是以整合與超越來提升自己。傷痕就是英雄的榮耀和成長的記號。

容格（Jung）曾說陰影在本質上就是自己的一部分，認識陰影不僅能夠擴大我們的意識，而不必被陰影的特質所壓抑和隔離，因此，要把這部分認回來、轉化它們，讓我們活得更自由、更豐美，而且把正向的能量活出來。雖然不一定所有的陰影都能夠被我們認清和轉化成正向的能量，但是若能轉化自己所覺察的陰影，我們會有更正向健康的自我，更有同理心和愛人。可見陰影也可以成為一種力量。

另一個特色是每個章節後面有反思的建議，提供讀者自我療癒的方法或反思的問句，例如：每天寫下三件感恩的事。給你最愛的人（神、佛、老師、恩人、好友……）寫一封信，敘述你曾經歷過什麼，如何成為今天的你。你的信念為自己創造出什麼樣的生命狀態？

生命中是否曾經有過很難寬恕的事件？你又如何面對這樣的情況？它如何影響了生命？自己是否有做過什麼需要別人寬恕的事？你能做什麼讓雙方都能不介意呢？

每日試著靜觀覺察五分鐘，待習慣之後，慢慢增長時間 ……這些活動建議具體地寫下，可提供讀者一些改變的方法和動力，很值得參考。

透過每章建議的活動和省思，不斷地協助讀者去挑戰自己的思維和態度！轉化的思維與態度不再是接受「命運」，反而成為動詞「運命」，也就是以行動挑戰自己，逐漸的趨向正能量的方向成長，也正是尋找自己的内在資源，協助自己成長和療癒。

本書寫作方式讓我想起Carol Dweck在史丹佛大學所做的研究，他提出了人有兩種的心態：成長型心態（Growth Mindset）和固定型心態（Fixed Mindset）。成長型心態的人具有前瞻性或展望性的思維，透過自我挑戰、自我超越，不斷地、滾動式地成長，來成就更美好的自己。

而固定型心態的人卻不認為或無法相信自己有能力去改變，因此，在受到挑戰挫折的時候比較容易放棄，而選擇壓抑或逃避，他們慣常説：「就是這樣啊！」「没辦法啊！」。這類人比較不去思考如何解決問題或怎樣做會更好。成長型態的人拒絕習得無助，是勇於自我的超越，走出舒適圈，嘗試改變的可能性。

的確人人都想幸福，但人不只是從愛和工作（to love and to work）中獲得幸福感，靈性還能協助我們自我超越（to transcend）讓生命有意義和幸福感。因此本書能協助讀者──愛、工作和超越──to love, to work and to transcend! 成為即使受傷，仍能自我療癒、愛自己愛别人：守護真實的幸福！

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推薦序1
推薦序2
前言

目錄
第一章心靈的正能量
生命的彈性
從無助感到樂觀
不只樂觀，還要幸福
從治療走向預防的新概念

第二章開啟幸福之門的鑰匙
看有用的那一面
正向的情緒
正向的個人特質
正向的社會支持

第三章改變與選擇
玫瑰的選擇
從改變觀點做起
改變是有可能的

第四章信念與環境的影響力
我是機器人
信念的影響力
信念是可以改變的
在環境中重塑信念

第五章受情緒影響的幸福感
珍珍無聲的淚
情緒與...

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