一本聖境旅人書、
一趟內在、心靈上的修行之旅，
與古來今往的朝聖者共同感受聖地之光。 「聖地是一個處所，但又不僅僅是處所；朝聖是身體上的挪移，但又不僅僅是挪移。
倘若對朝聖文化有所瞭解，行走在聖跡履遍之處，在回溯中便能穿越幾千年的時光，
聽到古代朝聖者低聲的吟哦和祈禱，貼合著他們曾觸摸過的大地或臺柱的餘溫，
感受著永恆的真理如閃光的箭鏃般貫穿自己的心。
此時，聖地才完全成為聖地，朝聖者也才完全成為朝聖者……」 －－林聰
此書為朝聖拉薩必備指南，內容包羅萬象，收綠超過500張珍貴彩圖，詳實解說朝聖必備知識、習慣與景點等介紹，帶您經歷一趟心靈上的修行之旅：
1．朝聖的歷史與文化
2．如何朝聖：祈禱、禮佛、繞拜、供養零錢、寺院、供僧、獻供哈達、供燈、添燈油……
3．內轉經路：大昭寺
4．中轉經路：小昭寺與上密院、長壽寺、策墨林、錫德扎倉……
5．外轉經路：布達拉宮、龍王潭、魯普岩寺、唐東傑布廟……
6．拉薩週邊主朝聖點：色拉寺、曲桑尼院、帕崩喀寺、吉祥法林、格日尼院、哲蚌寺、乃瓊寺…
7．衣食住行：交通、衣著、住宿建議、延伸閱讀、購物建議、其他活動建議
8．西藏小百科：喇嘛教、活佛轉世、四大教派、三大寺與二密院、大明六字真言、瑪尼石、轉經輪、辯經、哈達、風馬旗、天葬、……
作者簡介：
林聰
生於香港，經濟系本科畢業(澳洲)，工商管理碩士(英國)，營養學博士(美國)。
曾任億方互聯網中國區域總監、中國文聯網編辦副主任、中國文聯網站首席執行官、北京兆維集團（前738廠）戰略發展委員會主任委員；現任尚品集團董事。
1986年留學澳洲期間至今，任大藏寺法台祈竹仁波且之義務侍者、譯員及助手，協助創立慈善機構大藏寺基金會、國際佛教聯盟及其轄下世界各地十餘間分院。
1993年受委任為祈竹拉章理事，為歷史上首位漢人任西藏轉世者拉章（宗教領袖之內閣）成員者。 為重建西藏失修寺院及協調慈善事務，多次代表祈竹仁波且出入藏區，並創辦希望小學、藏醫義診所等。
其著作《西藏有緣》暢銷於兩岸三地，被部分院校納入輔助教材；並有《甚深微妙》等佛教譯著二十餘本。 監製電影紀錄片《一個預言之應驗》及《梵音海潮音》、《悲淚》、《天之音》、《藏傳佛教唸誦集》等唱片。
曾為香港星島日報及《溫暖人間》雙週刊等撰寫專欄，並多次任電視台西藏主題紀錄片特約顧問。
各界推薦
媒體推薦：
向朝聖拉薩的漢地讀者推薦這本朝聖寶典！－－哲‧布尊丹巴法王
林聰者，關心聖教、眾生之利益，且具增上意樂，在此外物迅速發展之當今時代，於消除內心痛苦、成辦安樂之方便，如古今智德合一者般不懈努力之同時，著作此書講述作為俱胝賢善士夫之源的各大寺院及諸勝地。對此做法，謹獻上贊頌之花，希望能饒益聖教、眾生，並且深生隨喜。－－章嘉呼圖克圖
一本很全面的朝聖指南！－－東科呼圖克
此朝聖指南與別的指南不同之處，在於作者對寺院的瞭解甚深，對各種典故有生動的講述，乃朝聖者路上的良友！－－色拉寺方丈益西強巴
為林聰《一步一如來》讀者、朝聖者題詞：在獲得極其難得的人生時，要做利益自他的事！－－甘丹寺方丈桑傑堪布
以利益他人的好心，做利益他人的好事。祈願一切吉祥！－－哲蚌寺方丈香巴拉森
在許多層面上，我對藏傳佛教的認識和尊重，歸功於這些對自己的傳統及其成員構成了影響的朋友們。
能認識他們是我個人的榮幸。在此，我毫無保留地推介林博士的這本佳著給古老、聖潔的朝聖傳統之學生，並希望此書利益到閱讀並實踐它的內容之讀者們。－－高倫‧道格拉斯神父
本書旨在展示西藏佛教聖地大觀，其中頗多鮮為人知之處，內容豐富，耐人尋味。
誠願讀者在增進對藏傳佛教理解的同時，更能廣發禮敬佛陀與速成正覺的巨集願！－－聯波仁波切
為林聰《一步一如來》題詞：步步清塵！－－多識仁波切
願依此中坦途，周遊殊勝寶剎，成就福慧資糧！－－夏壩仁波切
林聰匯集入藏數十次的見聞經歷、二十多年來收集的拉薩老典故，寫成這本拉薩朝聖指南，為漢族朝聖者提供了極大的幫助。－－祈竹仁波切
閱讀此書，如同行走在心靈的聖地！－－《瑞麗伊人風尚》執行主編安靜
媒體推薦：向朝聖拉薩的漢地讀者推薦這本朝聖寶典！－－哲‧布尊丹巴法王
林聰者，關心聖教、眾生之利益，且具增上意樂，在此外物迅速發展之當今時代，於消除內心痛苦、成辦安樂之方便，如古今智德合一者般不懈努力之同時，著作此書講述作為俱胝賢善士夫之源的各大寺院及諸勝地。對此做法，謹獻上贊頌之花，希望能饒益聖教、眾生，並且深生隨喜。－－章嘉呼圖克圖
一本很全面的朝聖指南！－－東科呼圖克
此朝聖指南與別的指南不同之處，在於作者對寺院的瞭解甚深，對各種典故有生動的講述，乃朝聖者路上的良友！－－色拉寺方丈益西強...
作者序
拉薩，世上最缺氧的城市。
拉薩，卻是古往今來無數人心靈的氧氣吧。
第一次去拉薩，是十多年前。當時，很幸運，是陪曾經在拉薩住過多年的家師故地重遊。本來，一直以為朝聖就是旅遊，根本沒想過兩者間能有多大的區別。到了拉薩，大家都忙著研究吃飯、賓館的事，老師自己一個人不聲不響徒步去了大昭寺頂禮三次，然後才回來吃飯。老師後來說，到拉薩朝聖有這樣的傳統，擱下行李後頂多洗把臉，第一時間就得去大昭寺面聖。隨後的十多天，是一系列西藏朝聖文化的啟蒙教育。對於去哪裡、怎麼走、做什麼，千百年來的朝聖文化都有明確的傳統。千百年來，千千萬萬的朝聖者，都走過同樣的路、去同樣的地點、做著同樣的事、念誦著同樣的祈禱文……朝聖，不是旅遊，是修行。朝聖的關鍵，和肉體上的從A點移動到B點無關，而是一種內在的、心靈上的旅程。
那次以後的十多年來，有幸陪同好幾位在50年代前居住拉薩的老喇嘛故地重遊，陸陸續續去過了許多朝聖地點。老師年輕時喜歡聽典故，到處搜集。這麼多年來，老師敘述過無數和這些聖地相關的老典故、古傳說。這些零零碎碎的歷史典故，不但大部分漢人沒聽說過，有的可能連很多年輕一輩的藏人也不見得知道，甚至老人也不再記得。暫且不論這許多典故和傳說是否完全可靠，但它們曾經被一代一代地複述著，爺爺告訴兒子，兒子告訴孫子……這樣地歷代口耳相傳，已有上千年的歷史了。讓這些極富宗教及人文價值的老典故和傳說在歷史上湮沒，會是一件很可惜的事。
隨著青藏鐵路的開通，拉薩顯然已經不再遙遠。有關拉薩旅遊的書籍琳琅滿目，然而似乎仍然未見與朝聖拉薩主題相關的專書。除為了紀錄上述典故外，也希望本書同時能成為朝聖者的指南，俾令旅途順利，從而得到心靈上的啟迪。
衷心希望這本書，能陪伴你邁出第一步，踏上你的心靈之旅！
拉薩，世上最缺氧的城市。
拉薩，卻是古往今來無數人心靈的氧氣吧。
第一次去拉薩，是十多年前。當時，很幸運，是陪曾經在拉薩住過多年的家師故地重遊。本來，一直以為朝聖就是旅遊，根本沒想過兩者間能有多大的區別。到了拉薩，大家都忙著研究吃飯、賓館的事，老師自己一個人不聲不響徒步去了大昭寺頂禮三次，然後才回來吃飯。老師後來說，到拉薩朝聖有這樣的傳統，擱下行李後頂多洗把臉，第一時間就得去大昭寺面聖。隨後的十多天，是一系列西藏朝聖文化的啟蒙教育。對於去哪裡、怎麼走、做什麼，千百年來的朝聖文化都有明確的傳統。千...
目錄
序--讓心靈吸氧
1．朝聖的歷史與文化
2．如何朝聖
祈禱 14
禮佛 16
繞拜 18
供養零錢 20
供養寺院 22
供僧 24
獻供哈達 26
供燈 28
添燈油 30
金汁祈禱紙條 32
佛像塗金 34
其他供養 36
朝聖須知：38
出行前之閱讀
寺院禮儀 40
攝影 42
門票 44
外國人入藏函 46
3．囊廓—內轉經路及大昭寺
大昭寺 48
4．八廓—中轉經路及附近朝聖點
小昭寺與上密院 50
長壽寺 52
策墨林 54
錫德扎倉 56
北方三祜主殿 58
下密院 60
木如新寺 62
八廓大經輪 64
八廓彌勒殿 66
財尊殿 68
貢嘎曲德殿 70
木如舊寺 72
達布林贊康廟 74
嘎瑪廈贊康廟 76
甘丹柱 78
南方三祜主殿 80
饒賽贊康廟 82
蒼空尼院 84
拉薩薩迦寺 86
西方三祜主殿 88
丹吉林 90
5．林廓—外轉經路及附近朝聖點
布達拉宮 92
龍王潭 94
魯普岩寺 96
唐東傑布廟 98
藥王山千佛崖 100
功德林 102
關帝廟 104
羅布林卡 106
扎基寺 108
6．拉薩週邊主要朝聖點
色拉寺 110
曲桑尼院 112
帕崩喀寺 116
吉祥法林 118
格日尼院 120
哲蚌寺 126
乃窮寺 130
甘丹寺 136
桑阿寺 140
策覺林 146
扎耶巴洞窟群 150
度母寺 156
聶塘大佛 162
謝珠林 168
熱振寺 172
達隆寺 178
楚布寺 182
7．食衣住行在拉薩
衣著 184
交通 184
住宿建議 185
擴展閱讀 186
另類購物建議 187
其他活動建議 188
8．西藏小百科
喇嘛教 190
活佛轉世 190
四大教派 190
三大寺與二密院 190
大明六字真言、瑪尼石、轉經輪 190
辯經 192
哈達 192
風馬旗 193
天葬 193
八吉祥 194
生死之輪 194
忿怒尊與法器 195
蓮花生大師 195
阿底峽大師 195
宗喀巴大師 195
松贊干布 196
釋迦牟尼 196
阿彌陀佛 196
無量壽佛 196
彌勒佛 196
度母 196
三祜主 197
八大菩薩 197
大威德金剛 197
瑪哈卡那 197
閻摩法王 197
吉祥天母 197
四大天王 197
鳴謝
附錄 198
寺院名錄（漢、藏對照）
序--讓心靈吸氧
1．朝聖的歷史與文化
2．如何朝聖
祈禱 14
禮佛 16
繞拜 18
供養零錢 20
供養寺院 22
供僧 24
獻供哈達 26
供燈 28
添燈油 30
金汁祈禱紙條 32
佛像塗金 34
其他供養 36
朝聖須知：38
出行前之閱讀
寺院禮儀 40
攝影 42
門票 44
外國人入藏函 46
3．囊廓—內轉經路及大昭寺
大昭寺 48
4．八廓—中轉經路及附近朝聖點
小昭寺與上密院 50
長壽寺 52
策墨林 54
錫德扎倉 56
北方三祜主殿 58
下密院 60
木如新寺 62
八廓大經輪 64
八廓彌勒殿 66
財尊殿 68...
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