全新增訂版懷孕知識百科：孕婦順產及胎兒健康的最佳指南

第五版 序言

你或許已經知道這本《懷孕知識百科》是怎麼來的？（不好意思～我說過很多次了） 它是如何構思孕育的？ 是的，這正是它發生的原因。因為我懷孕給了我靈感構思這本書。只是，這兩者是我連做夢也想不到會發生的意外。

首先，寶寶這個意外。完全是個「哎呀！」意外懷孕—就是艾瑞克和我結婚僅僅3個月之後，哎呀…… 我懷孕了。但懷孕這件事我完全毫無頭緒。對於自己怎麼受孕一無所知（除了基本的生物學—這個我知道，但那時十分確信自己不會懷孕）對於接下來應該怎麼做也毫無方向手足無措。於是我開始從書中找資料（這是在網路搜索引擎發明之前的唯一方法）來回答我的問題，解除我的疑惑，找到一雙可以指引的手，一個可以倚靠的肩膀，一種安定安心的聲音來帶領我和艾瑞克一起走過這令人興奮但困惑的懷孕旅程。我仔細閱讀反覆咀嚼，但就是無法找到我們急切需要知道的懷孕相關資訊。正因為寶貝艾瑪，我心裡暗暗決定寫一本書。而就在我即將臨盆的前兩個小時，提出了這本《懷孕知識百科》的計劃大綱。

其餘的就是老生常談的歷史故事了，雖然歷史不會被重寫（或至少不應該被重寫），但懷孕生產資訊卻應該要被更新審視。雖然關於懷孕的科學事實不會改變（例如它仍然是懷胎九月，而你仍然會變得臃腫、不安和便秘），但其餘的懷孕知識確實需要與時俱進不斷的修正。

除了這些變化，還有來自網路上及世界各地爸爸媽媽們所提供的寶貴意見，再一次，我又交付了這第五版的《懷孕知識百科》。

這第五版有什麼新內容？非常多。從封面到封底（後面會提到更多關於封面的故事）。你會在書中找到新的「爸爸專欄」框框，這些框框代表了爸爸在一連串懷孕，分娩和養育過程中，所肩負的特殊角色及其獨特性（還包含了其他非父親角色的伴侶）。所有醫療學理已完全涵括更新，當然也包括最新的產前篩查和診斷，懷孕期間藥物的安全性（包括抗憂鬱藥），臍帶血銀行選擇，補充和替代治療方法，以及關於產後節育的全新章節，都在這第五版的《懷孕知識百科》。生活消費新知也包含在內：從性別揭示到給新媽媽禮物，從咖啡癮重症到啜飲一小杯酒，從電子香煙到吸大麻菸草，以及過度沈迷於網路社交媒體等等。

懷孕期間所攝取的食物清單正急速的擴張多樣化，包括生食和原始飲食，蔬果榨汁，牧草飼養肉品，有機食品和健康食品（以及所謂的超級營養食品），基因改造食品—甚至為什麼吃花生和堅果可以幫助寶寶避免過敏體質。還包括懷孕期間的環境綠化，包括如何避免酚甲烷（BPA）和鄰苯二甲酸鹽（phthalates）。還有皮膚護理，頭髮護理，化妝品和化妝品用法，以及水療按摩護理指南。對於懷孕即將臨盆的準父母來說，這大量的建議資訊還包括：多胎，連續懷孕（包括在哺母乳期間又懷孕）。 試管懷孕，減肥手術後立即懷孕。還有更多的分娩選擇：水中分娩和在家分娩，延遲鉗夾臍帶，剖腹產後陰道生產（VBAC）和溫和式剖腹產，緩慢自然分娩和自由體位分娩方式。

還記得前面提到的封面故事嗎？嗯，你會發現一些特別的驚喜：封面是懷孕的艾瑪，這位讓這本書開始的嬰兒懷上了她的第一個孩子（和我們的第一個孫子），倫諾克斯。

這些是我期待本書之外，連做夢都沒有想到的驚喜 。

願你所有偉大的期望成真，好孕連連！

大大的擁抱！

—海蒂（Heidi）

第五版 序言

你或許已經知道這本《懷孕知識百科》是怎麼來的？（不好意思～我說過很多次了） 它是如何構思孕育的？ 是的，這正是它發生的原因。因為我懷孕給了我靈感構思這本書。只是，這兩者是我連做夢也想不到會發生的意外。

首先，寶寶這個意外。完全是個「哎呀！」意外懷孕—就是艾瑞克和我結婚僅僅3個月之後，哎呀…… 我懷孕了。但懷孕這件事我完全毫無頭緒。對於自己怎麼受孕一無所知（除了基本的生物學—這個我知道，但那時十分確信自己不會懷孕）對於接下來應該怎麼做也毫無方向手足無措。於是我開始從書中找資料（這是在網路搜...

感謝
寫在第五版 前言
第五版 序言

Part 1 基本知識
Chapter 1 妳懷孕了嗎？
＊妳所關心的事
◆初期的懷孕徵兆 ◆在家驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性 ◆預約第一次產檢 ◆預產期

＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作
◆產科醫師？家庭醫生？助產士？ ◆上網找答案 ◆產房的專業分工 ◆執業方式 ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裡生產？

Chapter 2 各項懷孕指標
＊妳的婦科史
◆為所有家庭而寫 ◆避孕中卻懷孕了 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹
＊妳的產科史
◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知 ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配合 ◆反覆流產 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大家庭◆ 早產 ◆懷孕指標與早產 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不合症 ◆另一半派駐外地的孕期因應
＊妳的醫療史
◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕
◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病
◆ 憂鬱症 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不只是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠
＊妳必須知道的：產前診斷
◆ 篩選檢驗 ◆ 了解偽陽性的負面效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有出錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題

Chapter 3 孕期的生活習慣
＊孕婦關心事項
◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 家庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆家裡的寵物貓 ◆ 家事上的危害 ◆ 空氣污染

＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）
◆ CAM要特別小心

Chapter 4 妊娠時期的飲食法
◆ 按照自己的方法
＊孕期健康飲食九大基本原則
◆ 一千天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道

＊妊娠期的每日十二項營養組合
◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全穀白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？

＊孕婦關心事項
◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 出外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？

＊一人吃，兩人飽的飲食安全
◆李斯特菌的真相

Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩
Chapter 5 第一個月：約1～4週

＊寶寶本月的變化
◆ 現在到底是第幾週？

＊孕婦的身心變化
◆ 害喜症狀就要發生了嗎？ ◆ 本月的身體變化

＊第一次產前檢查
◆ 懷孕連線 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？

＊孕婦關心事項
◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 出血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活

＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦
◆ 頭髮 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養

Chapter 6 第二個月：約5～8週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化

＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流
◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭髮比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」
◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜症候群」 ◆ 蛛網狀靜脈
◆ 靜脈曲張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥
◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿困難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌症 ◆妊娠憂鬱症 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」

＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加
◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裡？◆ 增重期間的警示

Chapter 7 第三個月：約9～13週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷了男孩？ ◆ 肚子很快出現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣

＊妳必須知道的：職業婦女
◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和家庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道症候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生產 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇

Chapter 8 第四個月：約14～17週
＊寶寶本月的變化
◆ 更多寶寶的資訊

＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化

＊本月產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來 ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾蒙不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘

＊妳必須知道的：妊娠期間的運動
◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鐘還是更多？ ◆ 選擇正確適合的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐

Chapter 9 第五個月：約18到22週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化

本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 別超過身體的負荷 ◆ 缺鐵性貧血的症狀 ◆ 貧血 ◆ 背痛 ◆ 如果還有孩子要帶 ◆ 脊柱側彎(Scoliosis) ◆ 腹痛(子宮圓韌帶疼痛) ◆ 腳的問題 ◆ 頭皮發癢 ◆ 頭髮和指甲快速成長 ◆ 皮膚的新挑戰 ◆ 視力問題 ◆ 胎動 ◆ 探知寶寶的性別 ◆ 妊娠中期的超音波檢查 ◆ 揭曉寶寶的性別 ◆ 胎盤的位置 ◆ 睡姿問題 ◆ 胎教 ◆ 為人父母 ◆寫給爸爸們—「覺得受到冷落」 ◆ 繫安全帶 ◆ 旅行 ◆ 孕婦是蚊子的最愛 ◆來一趟產前蜜月行 ◆水都不能喝嗎? ◆ 前往高海拔地區 ◆ 安檢是否安全?

＊妳必須知道的：妊娠期的性生活
◆ 孕期性生活 ◆ 不同妊娠時期的性生活 ◆ 寫給爸爸們—「害怕做愛的心裡因素」 ◆ 引發或失去性趣的因素 ◆ 運動助性 ◆ 寫給爸爸們—「懷孕時的性事解說」 ◆姿勢有關係 ◆ 重質不重量 ◆ 限制性生活的時機

Chapter 10 第六個月：約23 ~ 27週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化

本月的產檢項目

＊孕婦關心事項
◆ 難以入睡 ◆ 寫給爸爸們—「如果另一半難以入睡」 ◆ 臍疝氣 ◆ 肚臍凸出 ◆ 胎兒的踢動 ◆ 上網分享 ◆ 胎兒太大或太小 ◆ 我覺得身體怪怪的 ◆ 腹部搔癢 ◆ 笨手笨腳 ◆ 雙手發麻刺痛 ◆ 腿抽筋 ◆ 減輕腿部抽筋的伸展動作 ◆ 妊娠中期、後期出血 ◆ 痔瘡 ◆ 乳腺阻塞 ◆ 妊娠毒血症（子癇前症） ◆ 耐糖測試 ◆ 考慮儲存臍帶血 ◆ 在家生產與臍帶血銀行 ◆ 分娩的疼痛 ◆ 寫給爸爸們—「關於陣痛、分娩的各種擔憂」 ◆ 生產時刻 ◆ 參觀醫院

＊妳必須知道的：生產教育課程
◆ 參與媽媽教室的好處 ◆ 進教室上課 ◆ 選擇媽媽教室（生產課程）
◆ 媽媽教室資訊 ◆ 生產教育課程的選擇 ◆ 第二次上生產課程

Chapter 11 第七個月：約28 ~ 31週
＊寶寶本月的變化
◆ 寶寶大腦需要的營養

孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化

本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
疲倦感再度出現 ◆ 寫給爸爸們—「適時接手幫忙」 ◆ 浮腫
◆ 趁戒指還拿得下來，快拿下來 ◆ 奇怪的紅疹
◆ 下背和腿部疼痛（坐骨神經痛）◆ 數數胎動 ◆ 胯部放電
◆ 不寧腿症候群 ◆ 胎兒打嗝 ◆ 劈哩啪啦各種聲響，妳聽到了
嗎? ◆ 高潮與胎動 ◆ 意外跌倒 ◆ 寫給爸爸們—「爸爸夢」
◆ 做夢和白日夢 ◆ 毛小孩和寶寶爭寵 ◆ 幫寶寶拍一部
3D影片 ◆ 責任日近 ◆ 生產計劃書要交接下去 ◆ 生產計劃書 ◆早產跡象
◆ 不要憋尿 ◆ 水中分娩 ◆ 陪產員：生產的好幫手◆ Tdap 疫苖 ◆ 寫給爸爸們—「一起打針」

＊妳必須知道的：舒緩生產疼痛
◆ 利用藥物減輕疼痛 ◆ 不痛也可以出力 ◆ 恢復期的孕婦
◆ 輔助療法來舒緩疼痛 ◆ 呼…吸…呼…吸… ◆ 關於如何生產的爭論
◆ 做出分娩方式的決定

Chapter 12 第八個月：約32 ~ 35週
＊寶寶本月的變化

你的婦科史
◆ 本月的身體變化

＊你的產科史
＊孕婦關心事項
◆ 假性子宮收縮 ◆ 肋骨疼痛
◆ 喘不過氣來 ◆ 孕吐又再來臨 ◆ 選擇小兒科醫師 ◆ 壓迫性失禁
◆ 骨盆部位發疼 ◆ 肚子大小 ◆ 體型大小和分娩難易 ◆ 是男是女猜一猜
◆ 體重增加和胎兒大小 ◆ 胎兒的產式與胎位 ◆ 枕後位
◆ 臀位 ◆ 寶寶轉下來 ◆ 寶寶的胎位 ◆ 其他不尋常的胎位不正
◆ 剖腹產 ◆ 擇期剖腹產的原因 ◆ 生產途中決定剖腹 ◆ 寫給爸爸們—「味剖腹產預做準備」 ◆ 多次剖腹產 ◆ 擇期剖腹的準備課程 ◆ 剖腹產之後自然產(VBAC) ◆ 擇期剖腹產 ◆ Ｂ群鏈球菌檢驗 ◆ 救命的新生兒篩檢 ◆ 泡澡 ◆ 駕車 ◆ 食用胎盤的功效 ◆ 旅行安全 ◆ 妊娠後期的性生活 ◆ 為突發狀況預做準備 ◆ 兩人的世界起了變化

＊妳必須知道的：哺餵母乳
◆ 為什麼母乳最好？ ◆ 哺餵母乳的準備 ◆ 乳頭穿環 ◆ 寫給爸爸們—「哺餵母乳需要爸爸支持」 ◆ 乳房動過手術可以餵母乳嗎？ ◆ 選擇哺餵母乳
◆ 如果沒辦法或不想餵母乳

Chapter 13 第九個月：約36 ~ 40週
＊寶寶本月的變化
＊你的婦科史
◆ 本月的身體變化

＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 又開始頻尿 ◆ 泌乳時滲血 ◆ 溢乳問題 ◆ 出血或點狀出血 ◆ 體重減輕 ◆ 肚子裡的寶寶早就會哭了？ ◆ 震動前破水 ◆ 胎兒的情況 ◆ 胎兒進入產位 ◆ 怎樣才算足月? ◆ 胎動的變化 ◆ 寫給爸爸們—「給孩子的媽一個生產禮」◆ 築巢本能 ◆ 會陰按摩 ◆ 事先計畫 ◆ 自行催生DIY ◆ 何時會分娩 ◆ 過了預產期還不生 ◆ 待產包內容 ◆ 親友陪產 ◆ 引發產兆的食物 ◆ 初為人母 ◆ 寫給爸爸們—「菜鳥爸爸心情七上八下」

＊妳必須知道的：前陣痛、假性陣痛、真陣痛
◆ 前期陣痛的症狀（Prelabor） ◆ 準備好了嗎？
◆ 假性陣痛的症狀（False Labor）◆ 真陣痛的症狀（Real Labor）
◆ 何時與醫師聯絡

Chapter 14 陣痛與分娩
＊孕婦關心事項
◆ 子宮頸黏液栓子（mucus plug） ◆ 落紅 ◆ 破水
◆ 羊水不足 ◆ 羊水顏色變深（胎便污染）
◆ 不規則的收縮 ◆ 陣痛時打電話給醫生
◆ 陣痛時間很短 ◆ 來不及到醫院
◆ 生產快速 ◆ 枕後位分娩 ◆ 寫給爸爸們—「緊急分娩：陪產人員必須知
道的訣竅」 ◆ 催生 ◆ 陣痛期間進食 ◆ 例行靜脈注射 ◆ 胎兒監控
◆ 會陰切開術：不再是個必要手段 ◆ 人工破水
◆ 真空吸引器 ◆ 產鉗 ◆ 待產姿勢 ◆ 分娩時陰道擴張
◆ 寫給爸爸們—「處理見血的問題」
◆ 看到血污 ◆ 延遲夾臍帶 ◆蓮花生

妳必須知道的：分娩階段
◆ 生產的各個階段和時期

第一階段：陣痛
◆ 陣痛第一期：陣痛早期
◆ 若有下列情況請立刻聯絡醫生
◆ 寫給爸爸們—「陣痛早期可以做什麼」
◆ 趕往醫院或是婦產科診所
◆ 陣痛第二期：陣痛活躍期
◆ 避免過度呼吸 ◆ 緩慢的產程
◆ 爸爸們看過來—「陣痛活躍期可以做什麼」
◆ 陣痛第三期：過渡陣痛期
◆ 寫給爸爸們—「過渡陣痛期可以做些什麼」
◆ 自然出力（Laboring Down）
◆ 陣痛時寶寶在做什麼

第二階段：用力娩出
◆ 寫給爸爸們「準爸爸可以這樣做」 ◆ 寶寶的誕生 ◆ 看到寶寶的第一眼

第三階段：胎盤娩出
◆ 寫給爸爸們—「準爸爸可以這樣做」◆剖腹產 ◆ 分娩後輸卵管結紮 ◆ 別忘了幫寶寶投保
剖腹產

Chapter 15 多胞胎妊娠
＊孕婦關心事項
◆ 選擇醫護人員 ◆ 異卵雙生還是同卵雙生？◆ 助產士照護多胞胎 ◆ 孕期的症狀 ◆ 滿街都是雙胞胎？ ◆ 多胞胎妊娠的飲食 ◆ 增重 ◆ 多胞胎的妊娠進程 ◆ 運動 ◆ 多胞胎的好處 ◆ 對於多胞胎的情緒變化 ◆ 多胞胎的安全顧慮 ◆ 減胎 ◆ 安胎 ◆ 雙胞胎消失症候群

＊妳必須知道的：多胞胎生產
◆ 雙胞或多胞胎的陣痛 ◆ 雙胞胎的出生間隔 ◆ 胎位、胎位、胎位 ◆ 雙胞胎生產 ◆ 多胞胎產後身體復原

Part 3 寶寶出生後
Chapter 16 產後：第一週
＊媽媽目前的感受
＊媽媽關心事項
◆ 惡露 ◆ 還是十分臃腫 ◆ 產後痛 ◆ 會陰部疼痛 ◆ 歡迎回來，布洛芬 ◆ 產後致電醫護人員的時機 ◆ 分娩時瘀傷 ◆ 排尿障礙 ◆ 第一次排便 ◆ 住院好，還是回家好？ ◆ 發燒 ◆ 盜汗和潮熱 ◆ 乳房腫脹 ◆ 奶水都到哪去了？ ◆ 不哺餵母乳的乳房腫脹 ◆ 乳汁分泌的時間順序 ◆ 親子關係的建立 ◆ 寫給爸爸們—「與孩子的親密關係」◆ 要有耐性 ◆ 剖腹生產的復原 ◆ 母嬰同室的規定 ◆ 寫給爸爸們—「要相伴相隨」 ◆ 帶寶寶回家

＊妳必須知道的：開始哺餵母乳
◆ 喝奶瓶 ◆ 開始餵母乳 ◆ 餵奶時的飲食
◆ 哺餵母乳的時間規劃 ◆ 寫給爸爸們—「沒奶，沒問題」
◆ 哺餵母乳的基本原則 ◆ 哺餵多胞胎 ◆ 剖腹產後哺餵母乳◆ 哺餵加護病房裡的寶寶

Chapter 17 產後：最初六週
＊媽媽目前的感受
◆ 料想不到的產後狀況

＊產後的檢查項目
＊媽媽關心事項
◆ 疲憊 ◆ 掉髮 ◆ 產後尿失禁 ◆ 漏個不停該如何是好 ◆ 大便失禁
◆ 產後背痛 ◆ 產後輕鬱 ◆ 爸爸看過來—「關心另一半的情緒」
◆ 產後憂鬱症 ◆ 產後憂鬱症請求外部協助
◆ 甲狀腺炎使妳情緒低落？ ◆ 除了產後憂鬱症之外還有別的
◆ 產後減重 ◆ 剖腹產的長復原期 ◆ 乳房感染
◆ 重拾閨房之樂 ◆ 餵母乳可避孕嗎？ ◆ 可用的避孕方法

＊妳必須知道的：恢復身材
◆ 產後六週運動鍛練的基本原則 ◆ 分娩後的前幾個星期
◆ 抬頭／肩運動 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 滑腿運動 ◆ 腹直肌癒合
◆ 做過產後檢查之後

Part 4 懷孕時期保持健康
Chapter 18 生病了怎麼辦
＊孕婦關心事項
◆ 普通感冒 ◆ 竇炎（Sinutis）◆ 流行感冒的季節 ◆ 施打流感疫苗
◆ 發燒 ◆ 鏈球菌性喉炎（Strep Throat）◆ 尿道感染（Urinary Tract Infection）
◆ 酵母菌感染（Yeast Infection）◆ 細菌性陰道炎（Bacterial Vaginosis）
◆ 腸胃炎（Stomach Bugs） ◆ 保持妊娠期健康 ◆ 巨細胞病毒（Cytomegalovirus, CMV）◆ 第五病（Fifth Disease）◆ 水痘（Varicella）
◆ 麻疹、腮腺炎、德國麻疹 ◆ Ａ型肝炎（Hepatitis A）
◆ Ｂ型肝炎（Hepatitis B） ◆ 防護茲卡病毒 ◆ Ｃ型肝炎（Hepatitis C）
◆ 萊姆病（Lyme Disease）◆ 面癱（Bell's Palsy）
妳必須知道的：妊娠時期用藥注意事項
◆ 常見用藥 ◆ 了解藥物最新資訊 ◆ 如果需要在孕期用藥 ◆ 搞懂抗生素 ◆ 用藥和哺育母乳 ◆ 讓藥物發揮最大效用

Part 5 妊娠併發症
Chapter 19 當懷孕出現狀況時
＊妊娠併發症
◆ 孕期的出血狀況 ◆ 絨毛膜下出血 ◆ 先兆性流產
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 稍等不遲
◆ 妊娠劇吐 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妊娠糖尿病
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 子癲前症（妊娠高血壓）◆ 子癲前症的起因
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ HELLP症候群 ◆ 子宮內胎兒成長遲滯（IUGR）
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 前置胎盤
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 胎盤早期剝離 ◆ 絨毛膜羊膜炎
◆ 羊水過少 ◆ 羊水過多 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 早產
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 預知早產
◆ 恥骨聯合功能失調（Symphysis Pubis Dysfunction）
◆ 臍帶打結和糾纏 ◆ 單一臍動脈（Two-Vessel Cord）

＊不尋常地妊娠併發症
◆ 子癎症 ◆ 深部靜脈栓塞 ◆ 膽汁滯留 ◆ 癌症與妊娠 ◆ 植入性胎盤
◆ 血管前置（Vasa Previa）◆ 何時不適合在家生產

＊生產和產後階段的併發症
◆ 胎兒窘迫 ◆ 臍帶脫垂 ◆ 肩難產 ◆ 嚴重會陰撕裂傷 ◆ 子宮破裂
◆ 子宮外翻 ◆ 產後大量出血 ◆ 產後感染

＊妳必須知道的：若是需要臥床休息
◆ 臥床休息的注意要項 ◆ 不同程度的臥床休息 ◆ 臥床安胎的缺點
◆ 寫給爸爸們「妻子需要臥床該怎麼辦」 ◆ 臥床時可別光躺著 ◆ 臥床休息與其他家人 ◆ 媽媽們相互扶持 ◆ 臥床休息告一段落

Chapter 20 面對妊娠喪失
＊不同類型的妊娠喪失
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 滲血了嗎？◆ 早期流產的分類 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 流產與年齡 ◆ 絨毛膜癌 ◆ 子宮外孕 ◆ 晚期流產 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 萬一遇到早期流產 ◆ 寶寶過世後退奶 ◆ 胎死腹中 ◆ 妳一定會想要知道……

＊你必須知道的：流產應如何調適面對
◆ 如何應付妊娠初期流產 ◆ 產後憂鬱症與妊娠喪失 ◆ 如何應付妊娠中期流產 ◆ 艱難的適應過程 ◆ 如何面對重覆流產 ◆ 代理孕母，依然是個人損失 ◆ 如何應付生產期間或產後死胎 ◆ 寫給爸爸們—「男人也會悲傷」◆ 痛失雙胞胎其中之一 ◆ 寶寶專屬的安寧照護 ◆ 流產後繼續嘗試懷孕

感謝
寫在第五版 前言
第五版 序言

Part 1 基本知識
Chapter 1 妳懷孕了嗎？
＊妳所關心的事
◆初期的懷孕徵兆 ◆在家驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性 ◆預約第一次產檢 ◆預產期

＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作
◆產科醫師？家庭醫生？助產士？ ◆上網找答案 ◆產房的專業分工 ◆執業方式 ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裡生產？

Chapter 2 各項懷孕指標
＊妳的婦科史
◆為所有家庭而寫 ◆避孕中卻懷孕了 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜...