超越一生的愛：失去另一半的療傷與生活重建

面對這趟悲傷之旅，我們終會發現自己不會永遠哭泣。你是否想脫下傷悲，披上喜樂？你知道你能決定自己的復原嗎？大多數人無法選擇失去，但所有人都可以選擇復原。身份、關係、角色和能力的改變可能很正面，也可能很負面，就是在這一點上，你可以自己選擇。

我看過有些人選擇否認，裝作一切都沒有發生，繼續過日子。我看過有些人困在悲傷的初始階段，選擇活在悲憤和責怪中。有些人變得又冷酷又氣憤，讓人很難在他們身邊久待。他們做了選擇。他們的看法和反應不是其他人或神的錯。生命充滿了失去，面對悲傷，我們可以選擇具有建設性的做法，也可以選擇破壞性的行動。

悲傷之旅包含重新認識世界，因為配偶的死大大改變了你的世界。你現在的經驗再也不會和從前一樣。過去的生活模式和日常作息從此消失。你不再能用過去的方法做事，也無法要回曾經擁有的一切。改變強加到你身上，無論你喜不喜歡，都得回到「生活」這所學校，重新學習過去非常熟悉、做來不費吹灰之力的事，只是這些事有了新的調整，甚至徹底改變了。

你需要重新學習什麼？你的周遭環境。房間和家具會讓你想起另一半，你的房子也是。你會有好的回憶，給你安慰，但也會有痛苦的回憶，讓你只想逃避。哪些你略過了？哪些你收起來？什麼時候？哪些你留著，哪些你扔了？特殊場合穿的衣服、香水、古龍水、每晚共眠的床、車子、老伴喜歡但你討厭的家具、你送的禮物和你收到的禮物呢？這些東西都必須由你定奪……但不是馬上

你的人際關係也會出現動盪，因此也需要重新學習。你不是過去的你，你認識的大多數人也不同了。其他人也會難過，但有些人會支持你的悲傷，陪你一起走，有些人會對你不耐煩，希望你加快腳步，弄得你很不自在。有些人會想談論你的現況，有些人會刻意迴避。有些朋友（尤其是朋友夫妻）可能會慢慢消失，因為你不再是那個世界的人了。你可能會覺得別人難過是你的責任，例如你的小孩、孫子、伴侶的父母或伴侶的兄弟姊妹，但你已經自顧不暇了。假如小孩之前都是另一半在照顧，現在會怎麼樣？你要怎麼做？你能扛起另一半留下的所有角色與責任嗎？

你還需要重新學習你是誰。你的身份和在這個世界上的地位改變了。你必須重新適應日常作息與活動。你的希望、夢想、渴望和期盼都被迫經歷震盪。你只剩下自己一個人，所以你是誰？你如何稱呼自己？單身？寡婦？鰥夫？你頭一回見到或寫下新的稱呼，可能很震驚。我就是。我買了一間房子給女兒，收到相關文件和權狀的時候，我發現自己名字旁的稱謂是「鰥夫」。我的反應？「他們為什麼需要註明這個？」沒錯，他們的用詞是正確的，但我就是不舒服。

面對這趟悲傷之旅，我們終會發現自己不會永遠哭泣。你是否想脫下傷悲，披上喜樂？你知道你能決定自己的復原嗎？大多數人無法選擇失去，但所有人都可以選擇復原。身份、關係、角色和能力的改變可能很正面，也可能很負面，就是在這一點上，你可以自己選擇。

我看過有些人選擇否認，裝作一切都沒有發生，繼續過日子。我看過有些人困在悲傷的初始階段，選擇活在悲憤和責怪中。有些人變得又冷酷又氣憤，讓人很難在他們身邊久待。他們做了選擇。他們的看法和反應不是其他人或神的錯。生命充滿了失去，面對悲傷，我們可以選擇具有建設性的做法，也...

目錄
作者序：共同生活我生命中的喜悅
1. 結束
2. 悲傷襲來
3. 時間與未來
4. 我正常嗎？
5. 其他的週年紀念
6. 小心—脆弱
7. 失去
8. 為什麼？
9. 為何傷悲？
10. 空虛
11. 不在了
12. 活在回憶裡
13. 新關係
14. 永遠不夠
15. 回憶所及
16. 你還活著
17. 往日回憶
18. 從我們變成我
19. 老伴的衣服
20. 悲傷的理由
21. 悲傷的感覺
22. 憤怒
23. 對誰發怒？
24. 細看憤怒
25. 恐懼
26. 沮喪與悲傷
27. 逃避痛苦
28. 我相信
29. 重新學習生活
30. 不太像自己
31. 選擇恢復
32. 看看我
33. 寫作的天賦
34. 表達悲傷
35. 似乎卡住的時候
36. 難以排遣的悲傷
37. 最後相聚的時光
38. 悲傷的掙扎
39. 需要時間
40. 再次出發
41. 修補
42. 放手
43. 對抗悲傷
44. 助人助己
45. 記得
46. 來自神的驚喜
47. 我想說的
48. 照顧者—殊榮
49. 預期的悲傷
50. 心想
51. 我是誰？
52. 再見的重要
53. 道別
54. 過渡
附錄一：走出悲傷的個人經驗談
附錄二：悲傷復原評量表

目錄
作者序：共同生活我生命中的喜悅
1. 結束
2. 悲傷襲來
3. 時間與未來
4. 我正常嗎？
5. 其他的週年紀念
6. 小心—脆弱
7. 失去
8. 為什麼？
9. 為何傷悲？
10. 空虛
11. 不在了
12. 活在回憶裡
13. 新關係
14. 永遠不夠
15. 回憶所及
16. 你還活著
17. 往日回憶
18. 從我們變成我
19. 老伴的衣服
20. 悲傷的理由
21. 悲傷的感覺
22. 憤怒
23. 對誰發怒？
24. 細看憤怒
25. 恐懼
26. 沮喪與悲傷
27. 逃避痛苦
28. 我相信
29. 重新學習生活
30. 不太像自己
31. 選擇恢復
32. 看看我
33. 寫作的天賦
34. 表達悲傷
35. 似乎卡住的時候
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