心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣！-FindBook 找書網 ISBN:9789577415714

圖書名稱：心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣！

遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係……
終結現代常見各種壓力的技巧！
128則強化心靈的簡單方法

．提升免疫力
．應對壓力
．生活習慣
．睡眠術
．飲食生活
．正念練習

壓力光靠休息無法完全排解！
一生受用的心靈重整術

在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會，
如何與壓力共處、整頓心靈，
將會是能否活出自我的重要關鍵！

本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。
在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。

作者簡介：

Tokio Knowledge

大家都懂的事情或許不是很懂，大家都不懂的事情卻意外瞭解的創意團隊。成員包括律師、節目企劃、知名企業廠長、設計師、茶道師、作家、智庫軟體工程師、插畫家、攝影師、報社記者、非國家資格公務員、自由工作者、家庭主夫等。著有《讚美醜女的正確方法》（暫譯）、《深信不疑那些知識，其實都是假的！》（暫譯）等。

譯者簡介：

賴郁婷

台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。
熱愛從翻譯中學習認真生活。

作者序

「新型冠狀病毒」肆虐全球，造成全世界累計感染人數多達5.76億人以上，死亡人數更是攀上640萬人（截至2022年7月底止）。
這空前未有的疫情，徹底改變了人類的生活模式。
不管走到哪理，人人都戴著口罩，不停地噴酒精消毒。別說是跟朋友和同事一起吃飯了，甚至連住在遠方的家人和親戚也不能見面。在疫情肆虐之前這些再稀鬆平常不過的事情，如今全都受到嚴格禁止。

根據災害應變專家的說法，任何未知病毒的蔓延，包括新型冠狀病毒在內，都會為人類的心理健康帶來三大影響。
一是感染風險及感染本身所引發的心理反應。包括害怕、擔心被感染；擔心感染後會被排擠；如果已經被感染，則會因為可能傳染給他人而感到自責等各種心理問題。
其次是環境變化所引發的問題。包括隔離和限制行動所帶來的壓力、經濟影響所衍生出來的憂鬱症和自殺人口的增加、家庭關係過度緊密所帶來的暴力與虐待問題的增加、停課所造成的學習落後及網路成癮的問題等。
第三種影響是情報所引發的問題。專家學者在電視上所說的話有時過於煽動，有時則相反地過於樂觀，這些都會造成一般民眾的混淆。甚至在網路和社群媒體上經常能看到對確診者的不實指控和個資曝光，或是物資短缺等不實謠言。

「新型冠狀病毒的擴散蔓延，對人類的生活和工作方式帶來巨大的影響。」聽到這番話，各位想到的也許只有「負面影響」。不過除此之外，實際上應該也有感受到一些「好的變化」才對，例如「開會變得更有效率」、「實現了遠距辦公等多元的工作方式」、「跟家人相處的時間變多了」等。
過去的常識和生活型態，如今正面臨極大的轉變。在這過程中，隨著目睹變化所帶來的好跟不好的一面，面對壓力的方式也會有所不同。
這本書並不是要告訴你什麼是壓力，而是要教你如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力共處、維護身心健康等。
在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。

Tokio Knowledge

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前言

第1章
明明是常見的問題，卻沒有一個明確的定義！
有害？必要？！壓力到底是什麼？
經常掛在嘴邊，卻意外地根本不瞭解它！「壓力」到底是什麼？
竟然有壓力不會讓人感到沮喪？！努力和忍耐等兩大類型的壓力
壓力也能活化大腦的各項功能？！為求生存而進化出來的「壓力反應」
一不小心甚至可能致死！會將人吞噬的「殺手壓力」的真相？
壓力程度和壓力反應會因人而異，程度也大不同
辭掉工作就可以擁有快樂？「零壓力」不見得就是好
深信「壓力就是助力」，現實就能瞬間改變？！
「深信不疑」的神奇力量，甚至能抑制壓力荷...

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