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心靈整頓終極大全:一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

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心靈整頓終極大全:一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣! 心靈整頓終極大全:一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

作者:Tokio Knowledge / 譯者:賴郁婷 
出版社:春天
出版日期:2022-08-31
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:心靈整頓終極大全:一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係……
終結現代常見各種壓力的技巧!
128則強化心靈的簡單方法

.提升免疫力
.應對壓力
.生活習慣
.睡眠術
.飲食生活
.正念練習

壓力光靠休息無法完全排解!
一生受用的心靈重整術

在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會,
如何與壓力共處、整頓心靈,
將會是能否活出自我的重要關鍵!

本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經,怎麼面對人際關係,如何跟壓力、維護身心健康等。
在閱讀的過程中,如果發現自己疑似有這些症狀,可以試著找人聊聊,或是找個自己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動,也許就能拯救明天的你。

作者簡介:

Tokio Knowledge

大家都懂的事情或許不是很懂,大家都不懂的事情卻意外瞭解的創意團隊。成員包括律師、節目企劃、知名企業廠長、設計師、茶道師、作家、智庫軟體工程師、插畫家、攝影師、報社記者、非國家資格公務員、自由工作者、家庭主夫等。著有《讚美醜女的正確方法》(暫譯)、《深信不疑那些知識,其實都是假的!》(暫譯)等。

譯者簡介:

賴郁婷

台大日研所畢。曾任職出版社編輯,現為專職譯者。
熱愛從翻譯中學習認真生活。

作者序
「新型冠狀病毒」肆虐全球,造成全世界累計感染人數多達5.76億人以上,死亡人數更是攀上640萬人(截至2022年7月底止)。
這空前未有的疫情,徹底改變了人類的生活模式。
不管走到哪理,人人都戴著口罩,不停地噴酒精消毒。別說是跟朋友和同事一起吃飯了,甚至連住在遠方的家人和親戚也不能見面。在疫情肆虐之前這些再稀鬆平常不過的事情,如今全都受到嚴格禁止。

根據災害應變專家的說法,任何未知病毒的蔓延,包括新型冠狀病毒在內,都會為人類的心理健康帶來三大影響。
一是感染風險及感染本身所引發的心理反應。包括害怕、擔心被...
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目錄
前言

第1章
明明是常見的問題,卻沒有一個明確的定義!
有害?必要?!壓力到底是什麼?
經常掛在嘴邊,卻意外地根本不瞭解它!「壓力」到底是什麼?
竟然有壓力不會讓人感到沮喪?!努力和忍耐等兩大類型的壓力
壓力也能活化大腦的各項功能?!為求生存而進化出來的「壓力反應」
一不小心甚至可能致死!會將人吞噬的「殺手壓力」的真相?
壓力程度和壓力反應會因人而異,程度也大不同
辭掉工作就可以擁有快樂?「零壓力」不見得就是好
深信「壓力就是助力」,現實就能瞬間改變?!
「深信不疑」的神奇力量,甚至能抑制壓力荷...
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