我是個心理諮商師，很多人都會帶著各種煩惱來找我。
A：「為什麼我的戀情都沒辦法長久？」
B：「老婆很氣我太小氣，所以我想知道要怎麼改變自己小氣的個性？」
C：「我先生有外遇，可是我不想離婚……我要怎麼做才能挽回我們的婚姻呢？」
這些看似不同的各種煩惱，其實在本質上都是一樣的。人的煩惱，很多都是「執著」這種心理扭曲所造成。
上述的這些煩惱，如果換成背後隱藏的真正想法來說就是：
A：「我一直忘不了之前交往過的人。」
B：「我不想再過以前那種辛苦的日子。只要有錢，我才會放心。」
C：「我怕和先生離婚之後會失去現在的生活。」
戀情也好、金錢也好、離婚也好，煩惱其實是來自於「不想放手」的念頭。換言之就是有所執念。
拿起這本書的你，想必一定也是因為多多少少感覺到自己的煩惱背後隱藏著某種執念，對吧？
練習放手，掌握真正的幸福
所謂執念，指的是內心被特定的「人」、「事物」或是「狀況」所困，卻不願放手的狀態。如果你感覺到被制約、不自由或是擔心害怕，卻還是想「繼續維持某種狀態」，即便不至於強烈到「無法放手」，不過這都說明了你的內心很可能已經存在著某種執念。
「既然如此，只要不再執著不就得了。已經分手的情人，就趕快把他給忘了。如果現在的生活不必為錢煩惱，大方一點又有什麼關係？至於外遇的老公，就離開他吧，為自己展開全新的人生比較重要。」
對執念不瞭解的人，很容易會這麼說。
只不過，會來向我尋求諮商的人，當然也都明白這些道理（家人和朋友也會再三給予同樣的忠告）。但是即便如此，他們還是放不下心中的執念。
這是因為，執念並不是說放下就能放下的東西，就算知道不好，也無法說放手就放手。
在我的客戶當中，有些人一方面受執念所苦，另一方面卻緊抓著執念不放，甚至有人覺得抱著執念讓自己很有安全感。當然，對自己的執念毫無察覺的人也不在少數。就連執念的對象和原因也各有不同，可以說是十分複雜的心理。想要擺脫這些，需要耗費非常多的精力。
但是即便如此，我依然敢肯定地說，放下執念絕對是正確的選擇。
因為執念會剝奪人內心的幸福感。不論是誰，只要還緊抓著執念不放，人生永遠不會感到幸福快樂。
換言之，執念是通往幸福路上的絆腳石。
身為心理諮商師，我希望能幫助那些受執念所苦的人，讓他們能再度擁抱幸福，不再被執念綁架。
為此，我想到的方法就是本書所要介紹的「練習放手」。
找到新戀情的A小姐
舉例來說，在A小姐陳述「自己的戀情無法持久」的過程中，我會先讓她知道，她對前男友的想念其實就是一種執念。
察覺到這一點之後，她告訴我：
「可是我就是沒辦法對他死心，而且我也不想忘掉他。」
「妳不需要對他死心，不想忘記也沒關係，妳只要放手就好。」
我請她做了幾項關於放手的練習，包括記錄心中負面情感的「怨恨筆記」、找回初心的「一封感謝的信」、邁向嶄新人生的「解開枷鎖的想像練習」等。
執念無法光靠一次的練習就成功放手。在這過程中，A小姐幾度傷心欲絕，也曾數度因為沮喪而逃避自己的內心，不過她並沒有因此停止練習。
因為她相信幸福就在成功的彼端等著她。
後來某天，她忽然察覺自己的想法變得不一樣了。
「我很慶幸自己曾經愛著他，這樣就夠了。謝謝他讓我知道愛一個人是多麼幸福的一件事，現在我只要記住這一點就好，可以放下對他的思念了」
不是忘記，也不是放棄，而是放手。領悟到這一點的A小姐，終於開始朝著嶄新的人生邁開腳步。
很快地，她馬上找到新的戀情，而且最後幸福地步上紅地毯。這一切轉變得太快、太順利，就連以前認識她的人都覺得不可思議。
成功放下執念的人都會說：
「感覺就像心中放下一顆大石頭，世界突然充滿了希望」
帶著正面的心態重新開始的人生，不論是事業、生活和戀愛，一切都會瞬間好轉。過去一直抓不到的幸福，這回反而朝著自己主動飛過來——也有人會這麼形容。
放下執念不僅需要耗費極大的精力，而且非常困難。我整理出來的這一套練習方法，雖然還是需要一定程度的精力，不過每個人都做得到，而且最後都會成功。
這是因為每個人天生就有這種能力。
就像A小姐的案例，在她練習的過程中，我所做的只是陪伴在她身邊，給她協助和支持而已。她之所以最後能夠成功放手，一切靠的是她自己的力量。
如果各位現在心中也有放不下的執念，那絕對不是因為你固執而不知變通，也不代表你是個軟弱的人。你只是不知道怎麼放手罷了。
事實上你也有放手的能力。
等在前方的「幸福未來」
我從事心理諮商的工作約有二十年，期間經手過兩萬多名客戶。在處理這些人的煩惱和協助他們放下執念的過程中，我得到許多收穫。如今我將這些全部整理、濃縮成這本書的內容。
希望這本書能幫助各位克服煩惱，活出真正的自我。 真心期盼能看見各位帶著雀躍、期待的心情，迎接幸福的到來。
根本裕幸
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放下執念，找到通往幸福的道路：送給「不想再受傷」的你的圖書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：放下執念，找到通往幸福的道路：送給「不想再受傷」的你
練習放手，掌握真正的幸福
戀愛、夫妻關係、工作
都適用的「放手」練習
所有煩惱都能迎刃而解！
如果你現在心中也有放不下的執念，那絕對不是因為你固執而不知變通，也不代表你是個軟弱的人。你只是不知道怎麼放手罷了。
事實上你也有放手的能力。
物品也好、情緒也好
心靈從此不再任意囤積！
預約需等上3個月的日本超人氣心理諮商師
親自傳授改變「心靈習慣」的自我練習法
帶著正面的心態重新開始的人生，不論是事業、生活和戀愛，一切都會瞬間好轉。過去一直抓不到的幸福，這回反而朝著自己主動飛過來。放下執念不僅需要耗費極大的精力，而且非常困難。本書整理出來一套練習的方法，每個人都做得到，而且最後都會成功。
等在前方的「幸福未來」
作者根本裕幸從事心理諮商工作約有二十年，期間經手過兩萬多名客戶。在處理這些人的煩惱和協助他們放下執念的過程中得到許多收穫。如今將這些全部整理、濃縮成這本書的內容。
希望能協助閱讀本書的各位克服煩惱，活出真正的自己。
並且抱著雀躍、期待的心情等待幸福的來臨。
作者簡介：
根本裕幸
心理諮商師。1972年出生於日本靜岡縣。1997年拜師於神戶心理服務代表平準司的門下。2000年正式成為專業心理諮商師後，至今參與過兩萬場以上的對談，每年還會舉辦上百場以上的座談會。清楚易懂、輕鬆詼諧的表達方式，加上獨特的觀點分析讓他深受歡迎，平時預約幾乎都得等上3個月以上。擅長解決夫妻、男女和職場人際關係的煩惱。除了心理諮商以外，平時也從事寫作、演講等活動。著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《你以為你在體貼他人，其實只是在剝削自己》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》等許多暢銷作品。
官方部落格
https://nemotohiroyuki.jp/
譯者簡介：
賴郁婷
台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
作者序
我是個心理諮商師，很多人都會帶著各種煩惱來找我。
A：「為什麼我的戀情都沒辦法長久？」
B：「老婆很氣我太小氣，所以我想知道要怎麼改變自己小氣的個性？」
C：「我先生有外遇，可是我不想離婚……我要怎麼做才能挽回我們的婚姻呢？」
這些看似不同的各種煩惱，其實在本質上都是一樣的。人的煩惱，很多都是「執著」這種心理扭曲所造成。
上述的這些煩惱，如果換成背後隱藏的真正想法來說就是：
A：「我一直忘不了之前交往過的人。」
B：「我不想再過以前那種辛苦的日子。只要有錢，我才會放心。」
C：「我怕和先生離婚之後會失...
A：「為什麼我的戀情都沒辦法長久？」
B：「老婆很氣我太小氣，所以我想知道要怎麼改變自己小氣的個性？」
C：「我先生有外遇，可是我不想離婚……我要怎麼做才能挽回我們的婚姻呢？」
這些看似不同的各種煩惱，其實在本質上都是一樣的。人的煩惱，很多都是「執著」這種心理扭曲所造成。
上述的這些煩惱，如果換成背後隱藏的真正想法來說就是：
A：「我一直忘不了之前交往過的人。」
B：「我不想再過以前那種辛苦的日子。只要有錢，我才會放心。」
C：「我怕和先生離婚之後會失...
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目錄
前言
找到幸福的「唯一」方法
〔基礎篇〕放手練習
第1章 緊纏不放的「執念」圈套
只要放下執念，工作、生活和戀愛就能無往不利
執念會讓人受傷
「堅持」會帶來喜悅，「執著」卻會換來痛苦
給自己保留各種擁有幸福的「選擇」
〔執念的圈套1〕錯失機會
〔執念的圈套2〕別把自己的幸福擺在第二位！
你的執念是什麼？
「非得～才行」是執念形成的前兆
〔行為模式1〕徹底放棄
〔行為模式2〕多重執念
〔行為模式3〕執著於討厭的事物
〔行為模式4〕隱形執念
〔行為模式5〕死灰復燃的執念
第2章 執念反映出來的「情緒」
...
找到幸福的「唯一」方法
〔基礎篇〕放手練習
第1章 緊纏不放的「執念」圈套
只要放下執念，工作、生活和戀愛就能無往不利
執念會讓人受傷
「堅持」會帶來喜悅，「執著」卻會換來痛苦
給自己保留各種擁有幸福的「選擇」
〔執念的圈套1〕錯失機會
〔執念的圈套2〕別把自己的幸福擺在第二位！
你的執念是什麼？
「非得～才行」是執念形成的前兆
〔行為模式1〕徹底放棄
〔行為模式2〕多重執念
〔行為模式3〕執著於討厭的事物
〔行為模式4〕隱形執念
〔行為模式5〕死灰復燃的執念
第2章 執念反映出來的「情緒」
...
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