我是個心理諮商師，很多人都會帶著各種煩惱來找我。
A：「為什麼我的戀情都沒辦法長久？」
B：「老婆很氣我太小氣，所以我想知道要怎麼改變自己小氣的個性？」
C：「我先生有外遇，可是我不想離婚……我要怎麼做才能挽回我們的婚姻呢？」
這些看似不同的各種煩惱，其實在本質上都是一樣的。人的煩惱，很多都是「執著」這種心理扭曲所造成。
上述的這些煩惱，如果換成背後隱藏的真正想法來說就是：
A：「我一直忘不了之前交往過的人。」
B：「我不想再過以前那種辛苦的日子。只要有錢，我才會放心。」
C：「我怕和先生離婚之後會失去現在的生活。」
戀情也好、金錢也好、離婚也好，煩惱其實是來自於「不想放手」的念頭。換言之就是有所執念。
拿起這本書的你，想必一定也是因為多多少少感覺到自己的煩惱背後隱藏著某種執念，對吧？
練習放手，掌握真正的幸福
所謂執念，指的是內心被特定的「人」、「事物」或是「狀況」所困，卻不願放手的狀態。如果你感覺到被制約、不自由或是擔心害怕，卻還是想「繼續維持某種狀態」，即便不至於強烈到「無法放手」，不過這都說明了你的內心很可能已經存在著某種執念。
「既然如此，只要不再執著不就得了。已經分手的情人，就趕快把他給忘了。如果現在的生活不必為錢煩惱，大方一點又有什麼關係？至於外遇的老公，就離開他吧，為自己展開全新的人生比較重要。」
對執念不瞭解的人，很容易會這麼說。
只不過，會來向我尋求諮商的人，當然也都明白這些道理（家人和朋友也會再三給予同樣的忠告）。但是即便如此，他們還是放不下心中的執念。
這是因為，執念並不是說放下就能放下的東西，就算知道不好，也無法說放手就放手。
在我的客戶當中，有些人一方面受執念所苦，另一方面卻緊抓著執念不放，甚至有人覺得抱著執念讓自己很有安全感。當然，對自己的執念毫無察覺的人也不在少數。就連執念的對象和原因也各有不同，可以說是十分複雜的心理。想要擺脫這些，需要耗費非常多的精力。
但是即便如此，我依然敢肯定地說，放下執念絕對是正確的選擇。
因為執念會剝奪人內心的幸福感。不論是誰，只要還緊抓著執念不放，人生永遠不會感到幸福快樂。
換言之，執念是通往幸福路上的絆腳石。
身為心理諮商師，我希望能幫助那些受執念所苦的人，讓他們能再度擁抱幸福，不再被執念綁架。
為此，我想到的方法就是本書所要介紹的「練習放手」。
找到新戀情的A小姐
舉例來說，在A小姐陳述「自己的戀情無法持久」的過程中，我會先讓她知道，她對前男友的想念其實就是一種執念。
察覺到這一點之後，她告訴我：
「可是我就是沒辦法對他死心，而且我也不想忘掉他。」
「妳不需要對他死心，不想忘記也沒關係，妳只要放手就好。」
我請她做了幾項關於放手的練習，包括記錄心中負面情感的「怨恨筆記」、找回初心的「一封感謝的信」、邁向嶄新人生的「解開枷鎖的想像練習」等。
執念無法光靠一次的練習就成功放手。在這過程中，A小姐幾度傷心欲絕，也曾數度因為沮喪而逃避自己的內心，不過她並沒有因此停止練習。
因為她相信幸福就在成功的彼端等著她。
後來某天，她忽然察覺自己的想法變得不一樣了。
「我很慶幸自己曾經愛著他，這樣就夠了。謝謝他讓我知道愛一個人是多麼幸福的一件事，現在我只要記住這一點就好，可以放下對他的思念了」
不是忘記，也不是放棄，而是放手。領悟到這一點的A小姐，終於開始朝著嶄新的人生邁開腳步。
很快地，她馬上找到新的戀情，而且最後幸福地步上紅地毯。這一切轉變得太快、太順利，就連以前認識她的人都覺得不可思議。
成功放下執念的人都會說：
「感覺就像心中放下一顆大石頭，世界突然充滿了希望」
帶著正面的心態重新開始的人生，不論是事業、生活和戀愛，一切都會瞬間好轉。過去一直抓不到的幸福，這回反而朝著自己主動飛過來——也有人會這麼形容。
放下執念不僅需要耗費極大的精力，而且非常困難。我整理出來的這一套練習方法，雖然還是需要一定程度的精力，不過每個人都做得到，而且最後都會成功。
這是因為每個人天生就有這種能力。
就像A小姐的案例，在她練習的過程中，我所做的只是陪伴在她身邊，給她協助和支持而已。她之所以最後能夠成功放手，一切靠的是她自己的力量。
如果各位現在心中也有放不下的執念，那絕對不是因為你固執而不知變通，也不代表你是個軟弱的人。你只是不知道怎麼放手罷了。
事實上你也有放手的能力。
等在前方的「幸福未來」
我從事心理諮商的工作約有二十年，期間經手過兩萬多名客戶。在處理這些人的煩惱和協助他們放下執念的過程中，我得到許多收穫。如今我將這些全部整理、濃縮成這本書的內容。
希望這本書能幫助各位克服煩惱，活出真正的自我。 真心期盼能看見各位帶著雀躍、期待的心情，迎接幸福的到來。
根本裕幸
| FindBook |
有 5 項符合
放下執念，找到通往幸福的道路：送給「不想再受傷」的你的圖書 |
| 圖書選購 |
| 型式 | 價格 | 供應商 | 所屬目錄 | 二手書 |
$ 260 |
 TAAZE 讀冊生活 |
二手中文書 |
$ 300 |
 金石堂 |
心理治療 |
$ 300 |
 誠品網路書店 |
新書推薦79折起 |
$ 334 |
TAAZE 讀冊生活 |
中文書 |
$ 342 |
 三民網路書店 |
社會人文 |
|---|
| 圖書館借閱 |
| 國家圖書館 | 全國圖書書目資訊網 | 國立公共資訊圖書館 | 電子書服務平台 | MetaCat 跨館整合查詢 |
| 臺北市立圖書館 | 新北市立圖書館 | 基隆市公共圖書館 | 桃園市立圖書館 | 新竹縣公共圖書館 |
| 苗栗縣立圖書館 | 臺中市立圖書館 | 彰化縣公共圖書館 | 南投縣文化局 | 雲林縣公共圖書館 |
| 嘉義縣圖書館 | 臺南市立圖書館 | 高雄市立圖書館 | 屏東縣公共圖書館 | 宜蘭縣公共圖書館 |
| 花蓮縣文化局 | 臺東縣文化處 |
|
|
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：放下執念，找到通往幸福的道路：送給「不想再受傷」的你
練習放手，掌握真正的幸福
戀愛、夫妻關係、工作
都適用的「放手」練習
所有煩惱都能迎刃而解！
如果你現在心中也有放不下的執念，那絕對不是因為你固執而不知變通，也不代表你是個軟弱的人。你只是不知道怎麼放手罷了。
事實上你也有放手的能力。
物品也好、情緒也好
心靈從此不再任意囤積！
預約需等上3個月的日本超人氣心理諮商師
親自傳授改變「心靈習慣」的自我練習法
帶著正面的心態重新開始的人生，不論是事業、生活和戀愛，一切都會瞬間好轉。過去一直抓不到的幸福，這回反而朝著自己主動飛過來。放下執念不僅需要耗費極大的精力，而且非常困難。本書整理出來一套練習的方法，每個人都做得到，而且最後都會成功。
等在前方的「幸福未來」
作者根本裕幸從事心理諮商工作約有二十年，期間經手過兩萬多名客戶。在處理這些人的煩惱和協助他們放下執念的過程中得到許多收穫。如今將這些全部整理、濃縮成這本書的內容。
希望能協助閱讀本書的各位克服煩惱，活出真正的自己。
並且抱著雀躍、期待的心情等待幸福的來臨。
作者簡介：
根本裕幸
心理諮商師。1972年出生於日本靜岡縣。1997年拜師於神戶心理服務代表平準司的門下。2000年正式成為專業心理諮商師後，至今參與過兩萬場以上的對談，每年還會舉辦上百場以上的座談會。清楚易懂、輕鬆詼諧的表達方式，加上獨特的觀點分析讓他深受歡迎，平時預約幾乎都得等上3個月以上。擅長解決夫妻、男女和職場人際關係的煩惱。除了心理諮商以外，平時也從事寫作、演講等活動。著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《你以為你在體貼他人，其實只是在剝削自己》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》等許多暢銷作品。
官方部落格
https://nemotohiroyuki.jp/
譯者簡介：
賴郁婷
台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
作者序
我是個心理諮商師，很多人都會帶著各種煩惱來找我。
A：「為什麼我的戀情都沒辦法長久？」
B：「老婆很氣我太小氣，所以我想知道要怎麼改變自己小氣的個性？」
C：「我先生有外遇，可是我不想離婚……我要怎麼做才能挽回我們的婚姻呢？」
這些看似不同的各種煩惱，其實在本質上都是一樣的。人的煩惱，很多都是「執著」這種心理扭曲所造成。
上述的這些煩惱，如果換成背後隱藏的真正想法來說就是：
A：「我一直忘不了之前交往過的人。」
B：「我不想再過以前那種辛苦的日子。只要有錢，我才會放心。」
C：「我怕和先生離婚之後會失...
A：「為什麼我的戀情都沒辦法長久？」
B：「老婆很氣我太小氣，所以我想知道要怎麼改變自己小氣的個性？」
C：「我先生有外遇，可是我不想離婚……我要怎麼做才能挽回我們的婚姻呢？」
這些看似不同的各種煩惱，其實在本質上都是一樣的。人的煩惱，很多都是「執著」這種心理扭曲所造成。
上述的這些煩惱，如果換成背後隱藏的真正想法來說就是：
A：「我一直忘不了之前交往過的人。」
B：「我不想再過以前那種辛苦的日子。只要有錢，我才會放心。」
C：「我怕和先生離婚之後會失...
顯示全部內容
目錄
前言
找到幸福的「唯一」方法
〔基礎篇〕放手練習
第1章 緊纏不放的「執念」圈套
只要放下執念，工作、生活和戀愛就能無往不利
執念會讓人受傷
「堅持」會帶來喜悅，「執著」卻會換來痛苦
給自己保留各種擁有幸福的「選擇」
〔執念的圈套1〕錯失機會
〔執念的圈套2〕別把自己的幸福擺在第二位！
你的執念是什麼？
「非得～才行」是執念形成的前兆
〔行為模式1〕徹底放棄
〔行為模式2〕多重執念
〔行為模式3〕執著於討厭的事物
〔行為模式4〕隱形執念
〔行為模式5〕死灰復燃的執念
第2章 執念反映出來的「情緒」
...
找到幸福的「唯一」方法
〔基礎篇〕放手練習
第1章 緊纏不放的「執念」圈套
只要放下執念，工作、生活和戀愛就能無往不利
執念會讓人受傷
「堅持」會帶來喜悅，「執著」卻會換來痛苦
給自己保留各種擁有幸福的「選擇」
〔執念的圈套1〕錯失機會
〔執念的圈套2〕別把自己的幸福擺在第二位！
你的執念是什麼？
「非得～才行」是執念形成的前兆
〔行為模式1〕徹底放棄
〔行為模式2〕多重執念
〔行為模式3〕執著於討厭的事物
〔行為模式4〕隱形執念
〔行為模式5〕死灰復燃的執念
第2章 執念反映出來的「情緒」
...
顯示全部內容
|
