十三式太極拳
對於人體的幫助
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一隻手向內彎成圓,掌心勞宮穴對正前胸,練拳時集結在手掌之能量傳送入胸內,則胸中之器官,如肺、心、肝等皆能強化,達成健康之效果。
扌履雙手向下向後扌履,配合落跨、鬆跨,可以將能量傳導到下肢,下達腳底湧泉穴。這樣能夠增強腳的肌力、耐力與平衡,不但不容易跌倒,尚可防止跌倒,而且也能夠增強骨質密度,可防止骨質疏鬆。
擠雙手合掌在胸前,後通於夾脊,成為環繞狀。練這一招時,意守夾脊,上通大雅,下達尾閭,強化整條脊椎骨,手、腳骨亦能受其強化。
按按之雙手心向前,意守手心之勞宮穴,手心頓時熱起來,進一步腳心也熱起來,實為手腳冰冷者的福音。手腳心能熱起來,代表能量、血氣通達四肢末梢,集結在手心、腳心。
採採手是向下向前探,氣血、能量穿過雙手達於十指末梢,十指頓時有麻脹的快感。血是帶著營養素、氧氣等補給四肢百骸,所以練太極拳的能最明顯的是雙手細嫩,又稱「美人手」。
挒挒手姿勢的感覺像是腳踏車之前把手,脊柱骨為支柱,手心亦熱起來。綜合了擠與按的感覺。
肘肘是以掌推拳,弓步肘擊。力量傳導路線是以腳骨推腿骨,上穿過脊椎骨,經過肩胛骨,透過上臂骨,最後到達肘,如拳經所云周身節節貫串。全身骨頭一節推一節,幾乎都強化了。
靠整個身體往下鬆沉,好像是橡皮糖被丟在地上的感覺。全身舒暢無比,肌肉肢體鬆透,連微血管都暢通無阻之感。懂得放鬆,情緒就能放鬆,精神就比較不會躁鬱。人生就會覺得美好。
進進步是練習前進的肌力及平衡,包括前腳落地輕靈無聲,虛實分清等。
退退步是指練習後退的肌力及平衡,退步攬鵲尾就是連連退三步。
顧、盼左顧右盼主要是腰的轉動和步的轉移,靈活了腳和腰。
定中定練習中正安舒,保持身體上挺,虛領頂勁,脊椎與地垂直,防止老年駝背。